Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно загорать для красивого загара, Журнал Harper’s Bazaar

Как правильно загорать для красивого загара

Последние несколько лет в бьюти-индустрии наметился явный тренд: многие супермодели и актрисы заявляют, что никогда не загорают, так как солнечные лучи ускоряют старение кожи. При этом врачи утверждают, что солнце, главный источник витамина D, безусловно, полезно, но, как и все, в меру. Чтобы красиво загореть без вреда для своего здоровья, необходимо следовать 5 главным правилам.

1. Определяем свой тип кожи

  • 1 тип. Кожа — светлая с розовым оттенком, бледная, чувствительная, часто есть веснушки. Глаза — голубые или зеленые, волосы — блонд или рыжие. В первые 2−3 дня пребывания на солнце необходимо наносить крем с SPF 40, затем можно перейти на SPF 30−20.
  • 2 тип. Кожа — достаточно светлая (цвет слоновой кости), глаза могут быть серые, серо-голубые, серо-зеленые или светло-карие, волосы — каштановые или русые. В первые дни загара рекомендуется использовать SPF 20−15, а затем перейти на крем с SPF 10−8.
  • 3 тип. Кожа — смуглая, оливкового цвета, глаза — карие, темно-зеленые, а волосы чаще темно-каштановые либо черные. Веснушек у этого типа нет. Такая кожа требует изначальной защиты — SPF 10, а в дальнейшем можно снизить до SPF 4.

2. Подготовка кожи

Перед поездкой на море стоит позаботиться об очищении кожи и избавлении от ороговевших частичек эпидермиса, для этого необходимо сделать скрабирование. Эта процедура поможет удалить отмершие клетки кожи, которые часто мешают проникновению ультрафиолета в более глубокие слои кожи, где и происходит накопление меланина — пигмента, придающего коже бронзовый цвет.

3. Правильный уход за губами и веками

Чтобы лицо получило красивый и ровный загар без ожогов (ведь кожа на лице намного тоньше и чувствительнее), эксперты рекомендуют наносить на нос и губы специальные средства, которые обычно продаются в стиках или мини-версиях крема для загара, предназначенных именно для лица. Что касается губ — их стоит увлажнять каждый час гигиенической помадой с маслами, которые предотвратят шелушение и образование трещин.

4. Время для загара

Лучшее время для приобретения здорового и бронзового оттенка кожи — утро (до 11:00) и вечер (после 16:00). Наиболее опасным солнце считается с 11:00 до 15:00.

5. Уход после загара

Важной рекомендацией для обладателей всех трех типов внешности является уход после загара. Специалисты рекомендуют использовать увлажняющие и смягчающие средства, поскольку кожа становится суше и склонна к шелушениям. Также после загара стоит выпивать морковный сок со сливками — он не только поможет быстро приобрести желанный бронзовый оттенок кожи, но и убережет от опасных ультрафиолетовых лучей благодаря высокому содержанию витамина А, а также каротиноидов и антиоксидантов.

Раскрываем секреты, как правильно загорать на солнце

Все мы так ждем лета, ведь зимой нам так не хватало солнца. Лето – пора отпусков, все мы стремимся уж если не к морю, так хотя бы в деревню на речку. Полежать на пляже, и как у нас водиться, нагреться за всю зиму. Чтобы потом весь оставшийся отпуск мазать свое покрасневшее облезающее тельце, сметаной или кремом от ожога. Так вот, чтобы этого не случилось, нужно знать, как правильно загорать на солнце. Давайте подготовимся к солнечным ваннам на пляже, поговорим, что «можно» и что «нельзя» делать на солнце.

Вместо введения

Если вы отправляетесь на море с целью получить красивый шоколадный загар, то не стоит забывать, что солнце может быть как другом, так и врагом: вместо долгожданного загара можно получить проблемы. Вред, который может быть причинен нашей коже при излишнем воздействии солнечных лучей, прямо пропорционален времени нахождения на солнце.

В небольших дозах (до 10 минут) солнце лишь слегка раздражает кожу, вызывая легкое покраснение. При больших дозах она воспаляется, припухает. При длительном воздействии солнечных лучей или загаре при очень интенсивном облучении (например, с 12 до 14 часов) кожа может сгореть, при этом она покрывается волдырями и слезает. Кроме того, при длительном пребывании на солнце кожа не в состоянии выполнять свои защитные функции. Она теряет эластичность, гладкость и покрывается морщинами, а при тяжелых ожогах прекращается терморегуляция, что, в свою очередь, приводит к солнечному удару.

Секреты здорового загара

Правильный загар — это, в первую очередь, здоровый загар. Давайте рассмотрим правила загара, который принесет пользу здоровью. Итак.

  • Не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды.
  • Лучшее время загара — от 9 до 11 ч утра. Не рекомендуется загорать в обеденное время (с 12 до 15 часов), когда солнце особенно сильно воздействует на кожу.
  • Обязательно закрывайте голову и глаза, когда вы находитесь под палящими лучами солнца.
  • Во время загорания не утоляйте жажду холодными напитками или алкоголем.
  • Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай.
  • По возможности ходите босиком.
  • Если вы загораете в лежачем состоянии, голова должна быть чуть приподнята.
  • Во время загорания нельзя спать, не рекомендуется также читать.
  • Не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайте кожу лосьонами, одеколонами, туалетными водами. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут образоваться отдельные коричневые пятна.
  • Для защиты кожи от солнца и для ее смягчения нельзя применять минеральные жиры — вазелин, глицерин, так как при этом на ней образуются капельки, создающие эффект маленьких собирательных линз. И это может привести к ожогу.
  • Отправляясь загорать, смажьте губы бесцветной (гигиенической) помадой.
  • Не рекомендуется покрывать ногти лаком. Пусть они отдохнут и «подышат».
  • Не увлекайтесь чрезмерно загаром: длительное пребывание на солнце, помимо возможного ущерба здоровью, ускоряет старение кожи.
Читать еще:  Крем от загара как выбрать

Учитываем тип кожи

Прежде чем говорить о правильном и безопасном загаре индивидуально для вас, следует определиться с вашим типом кожи, а уже потом давать вам рекомендации, где и сколько ультрафиолета способна выдержать ваша кожа без вреда для здоровья. Специалисты поделили всех нас на шесть типов. Начнем.

Тип 1
Это люди со светлой кожей, голубыми или зелеными глазами, светлыми либо рыжими волосами. Таких тип, специалисты назвали – альбиносы. Так вот, людям с таким типом кожи очень легко «сгореть», они очень редко могут себе позволить приобрести красивый золотистый загар, чаще всего кожа становиться красной, кожа такого типа не способна защищаться, поэтому «альбиносикам» лучше посидеть в тени тента, этого будет вполне достаточно для правильного загара, и без вреда для здоровья.

Тип 2
Это чуть более «выносливый» тип людей, но очень схожий с первым типом, они тоже отличаются светлой кожей, голубыми или карими глазами, веснушками, в общем люди «нордической» внешности. Для того, чтобы не быть похожими на только что сваренного рака, людям с таким типом кожи необходимо применять, особенно в первые пару дней, средства с максимальной степенью UV защиты, загар проявится через несколько дней.

Тип 3
Светлая кожа, но при этом карие глаза и каштановые либо темно-русые волосы, это представители России и центральной Европы. Хотя кожа такого типа и подвержена ожогам, но она хорошо загорает. Поэтому людям этого типа, также в первые дни рекомендуется использование средств с максимальной защитой от UV- лучей.

Тип 4
Восточные или средиземноморские люди, имеют смуглую кожу, почти никогда не обгорают, загорают ровно и красиво. Для правильного загара в первые дни нахождения на солнце рекомендуется наносить на кожу средства средней степени защиты от ультрафиолета.

Тип 5
Очень смуглая кожа (индусы, жители северной Африки и Южной Америки). Хотя загар к таким людям просто «прилипает», им все же не стоит пренебрегать средствами защиты от UV – лучей, и использовать солнцезащитные средства с минимальной цифрой фактора.

Тип 6
Чернокожие (африканцы, австралийские аборигены), людям с таким типом кожи не требуется солнцезащитных средств, так как их кожа не восприимчива к солнечным ожогам, им рекомендовано использовать увлажняющие кремы или лосьоны.

Ну что, с фототипами кожи разобрались, теперь подберем для каждого солнцезащитные средства с соответствующей цифрой фактора, и еще, я вам расскажу, сколько времени максимально можно находится без защитного крема на открытом солнце.

Сколько времени можно находиться на солнце

Для первого типа — на пляже без защитного крема можно находиться не более 7 минут. Вам подойдет крем с самой высокой степенью защиты — SPF 30. И, только, такой!

Для второго типа — на пляже без защитного крема можно находиться не более 15 минут. В течение первой недели на море необходимо использовать крем с защитой SPF20 или SPF30, после — SPF10 или SPF8.

Для третьего типа — на пляже без защитного крема можно находиться не более получаса. Используем крем с защитой – первую неделю SPF15 и SPF8 или SPF6 вторую и последующие недели.

Для четвертого типа — на пляже без защитного крема можно находиться не более 40 минут. В течение первой недели на море необходимо использовать крем с защитой SPF10, следующие SPF6.

Для пятого типа — на пляже без защитного крема находиться можно. Но все же, в течение первой недели на море используйте крем с защитой SPF6.

Как защититься от солнца

Условием правильного загара является не только время нахождения на солнце, важно также пользоваться солнцезащитными средствами.

Все солнцезащитные средства различаются по степени защиты кожи от ультрафиолетовых лучей спектра А (UVA) и В (UVB). Аббревиатура SPF (Sun Protective Factor) обозначает солнцезащитный фактор. Обычно коэффициент степени защиты колеблется от 2 до 30 SPF. Чем он выше, тем дольше можно загорать без ущерба для здоровья. Если умножить коэффициент защиты на 15—20 минут, вы получите рекомендуемое время нахождения на солнце при использовании данного средства. Однако ученые все больше склоняются к выводу, что ни один (даже самый качественный и дорогой) солнцезащитный крем не может полностью защитить от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. И тем не менее солнцезащитные средства — кремы, лосьоны, спреи и т. д. — стоит наносить на кожу. Главное — правильно выбрать подходящее средство.

Препараты выбирают в зависимости от естественной смуглости кожи:

Как правильно выбрать солнцезащитное средство

  • средства с SPF от 2 до 4 — для людей со смуглой от природы или уже загорелой кожей;
  • средства с SPF от 5 до 10 — подойдут тем, кто загорает быстро и без ожогов, а также тем, кто загорает уже несколько дней;
  • средства с SPF от 11 до 30 (высокая степень защиты) — для людей с бледной или очень чувствительной кожей, а также для детей.

Самая надежная защита от вредных лучей — крем-фильтр для загара. Ищите аббревиатуры UVA и UVB на тюбике: эти буквы означают, что крем защищает от ультрафиолетовых лучей обоих типов.

Если вы проводите отпуск в жарких странах, первые четыре дня (если у вас нормальная кожа) следует защищать кремом с фактором 20. По мере пребывания на солнце можно ослабить защиту до 7. Сэкономить на «факторах», купив один флакон вместо нескольких, вам не удастся: три слоя с фактором 10 не дадут эффекта на 30! Так что не обольщайтесь!

Если Канары для вас — несбыточная мечта, и вы обычно отдыхаете где-нибудь в средней полосе или на юге России, будет вполне достаточно недорогих отечественных кремов — с фактором защиты от 2 до 6.

Учтите, что защитный состав начинает действовать не сразу. Чтобы избежать ожога во время загара, наносите крем на кожу за 20—30 минут до выхода на пляж.

Читать еще:  Правила загара в солярии

Если в инструкции написано, что крем водостойкий, это еще не значит, что одного слоя крема хватает на целый пляжный день — обновлять защиту придется после каждых двух-трех купаний. Кроме того, имейте в виду, что слой крема стирается песчинками и полотенцем, а обычный крем и вовсе смывается при первом же погружении.

Как загорать полезно?

Теперь самое время поговорить о том, кому полезно, а кому вредно загорать.

Перегревание на солнце приводит к повышенному потоотделению, потере организмом соли и воды. Особенно не рекомендуется перегреваться худощавым женщинам. Если потеря воды превысит безопасную норму, здоровью будет нанесен вред. У ослабленных людей солнце может привести к обострению хронических и до этого времени незаметно протекавших болезненных процессов.

Полезен загар тем, у кого угреватая кожа. Ультрафиолетовые лучи очищают устье сальной железы и вызывают легкое шелушение кожи. При шелушении вместе с мертвыми клетками с поверхности кожи удаляются чешуйки, закупоривающие устье сальной железы, и ее функции восстанавливаются. Полезно загорать и женщинам, страдающим псориазом.

Есть противопоказания

Нельзя загорать пожилым и беременным женщинам, а также женщинам с хроническими заболеваниями (неврастения, красная волчанка, сердечно-сосудистые заболевания). У людей с больным сердцем при длительном пребывании на солнце часто появляются отеки, ощущение тяжести в ногах. Противопоказан загар и при повышенной чувствительности к солнечным лучам, лицам с нарушениями функции печени.

Как получается загар

А сейчас я немного расскажу вам, что скрывается под словом «загар». Итак, ультрафиолетовые лучи – это энергетические волны, по длине меньше, чем лучи видимого света. Ультрафиолетовый свет, включает три типа:

  • ультрафиолет А (UVA)
  • ультрафиолет B (UVB)
  • ультрафиолет C (UVC)

Два этих типа лучей, а именно UVA и UVB, способны пройти через атмосферный фильтр. А вот повреждение кожных покровов и преждевременному старению кожи, и как, следствие, к морщинкам, приводит именно излучение типа UVA. Оно действует практически неощутимо, как правило, не вызывая болевых ощущений. А их последствия – ожоги кожи. Хотя, так категорично говорить о вреде подобных лучей – неправильно. Ведь всем известно, что именно солнышко – источник витамина Д3. Если вы каждый день будете проводить на солнце 15 минут, ваш организм получит дневную норму этого витамина, особенно он необходим детям грудного и дошкольного возраста, витамин Д3 способствует лучшему усвоению кальция, который необходим нам для крепких костей, красивых волос и ногтей, и белозубой голливудской улыбки. К тому же, ультрафиолетовое излучение, препятствует образованию раковых клеток, заболеваний кожи, таких как, псориаз или волчанка, еще один плюс UV – лучей, в том, что подсушивая кожу во время загара, устраняются причины, которые способствуют появлению угревой сыпи.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Лучшее время для загара

Лето – пора отпусков. Многие россияне отправляются на море или загорают на местных пляжах. Чтобы загар лег ровно, а кожа не облазила после такого отпуска, необходимо знать лучшее время для загара.

Лучшее время для загара

Если Вы предпочитаете вставать рано, то время с 7 до 11 утра для Вас самое оптимальное для принятия солнечных ванн. В это время лучи солнца не такие палящие, поэтому вероятность сгореть минимальна. Кроме того, утренний загар считается самым полезным. Если же Вы просыпаетесь в более позднее время, то лучше всего приходить на пляж к 16 часам. Загар в послеобеденный период ложится ровно, что не скажешь о загаре в самые палящие часы.

Сколько нужно загорать?

Если Вы не проживаете в жаркой стране круглый год, то Вам необходимо дать своей коже привыкнуть к загару. Чтобы загар был ровным и естественным, начинайте загорать по 5 минут в день. Со временем увеличивайте время загара, но помните: под прямыми солнечными лучами нельзя находиться более 2 часов в день. Также не нужно забывать, что не стоит находиться в воде в палящую жару. В воде человек тоже загорает, причем часть тела, которая находится над водой, обгорает значительно быстрее, чем на суше. Самая большая опасность «водного загара» в том, что человек, находясь в воде, не чувствует болевые ощущения и не успевает вовремя принять меры, чтобы предотвратить ожоги.

Защита от загара

Защита необходима каждому человеку даже в лучшее время для загара. Однако тут важным фактором является тип кожи. Если у Вас светлая кожа, Вам необходимо приобрести крем с spf 30-60. Если у Вас смуглая кожа, то выбирайте spf 20-30. Если же Ваша кожа темная, то Вам подойдет spf 10-15. В самый палящий период выбирайте spf 30-50 вне зависимости от типа кожи.

Для лучшего загара на солнце

Чтобы одновременно защитить свою кожу и ускорить процесс загара, необходимо использовать специальные средства, которые ускоряют выработку меланина. Они выпускаются в различных формах и продаются в аптеках либо в специализированных магазинах.

Старение кожи

Если постоянно находиться на солнце, процесс старения кожи ускоряется, так как происходит сбой в работе меланоцитов.

Ультрафиолет уплотняет роговой слой кожи и вам кажется, что она стала более гладкой. Это временный эффект. Под воздействием УФ лучей коллагеновая ткань травмируется, теряет тонус и влагу. Чем больше вы загораете, тем быстрее и раньше времени начинает стареть ваша кожа.

Кобец Татьяна Владимировна, эксперт

Теперь Вы знаете лучшее время для загара на солнце и можете выбирать, куда отправиться этим летом.

Лето – это солнечное счастье, хорошее настроение, конец депрессиям, красивый загар и бесконечная радость.

Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи

Вы получите красивый равномерный загар и не облезете через пару дней.

Читать еще:  Лосьон для тела дав с эффектом загара

У летних солнечных ванн масса плюсов: ультрафиолет повышает уровень серотонина (здравствуй, прекрасное настроение!), способствует выработке витамина D (привет, драйв и крепкие зубы!), улучшает иммунитет (прощайте, простуды!). К тому же загар — это просто красиво.

Чтобы взять от солнца только плюсы и свести к нулю минусы вроде риска получить солнечный ожог, постареть раньше времени или заработать рак кожи, нужно правильно загорать.

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо Tanning относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце.

Если же это не вариант, важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они содержат много энергии, за счёт которой вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Не пренебрегайте этой защитой.

На скорость появления загара средства с SPF не влияют. Они только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

О том, как подобрать правильный солнцезащитный крем, Лайфхакер подробно писал здесь. Чтобы крем сработал, нужно:

  1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
  2. Обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке.

2. Будьте готовы загорать постепенно

Даже не пытайтесь поймать все солнечные лучи за короткие выходные. «Шоколадкой» за такой срок вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьёзно увеличите. И вот почему.

Меланин — тот тёмный пигмент, который и придаёт коже шоколадный или бронзовый оттенок, — это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создаёт вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи.

Пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы.

Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки.

Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.

В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него.

Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть. И не забывайте о солнцезащитном креме!

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно Four Safe Tanning Tips For A Healthy Summer Glow и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.

Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

4. Не выходите под солнце в середине дня

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум The Burning Facts излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.

А если уж показались, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой.

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Отправляясь на пляж, выпейте чашечку зелёного чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты 6 Food Groups That Will Protect You From the Sun , которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счёт высокого содержания антиоксидантов Free Radicals, Antioxidants in Disease and Health они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  1. Рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Скумбрия, сельдь, тунец, сёмга, лосось и так далее. Также можно принимать омегу-3 в виде биодобавок.
  2. Красные и оранжевые фрукты и овощи. Апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  3. Чёрный шоколад.
  4. Капуста. Обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  5. Зелень. Петрушка, базилик, шалфей, розмарин, а также тёмная листовая зелень вроде шпината.
  6. Зелёные и чёрные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски Food intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

6. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

Кроме того, есть данные Tanning May Limit Ability to Produce Vitamin D , что затянувшееся пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

7. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector