Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли поднять «сломленные» крылья

Можно ли поднять «сломленные» крылья

Пока у человека в жизни все идет в привычном русле: работа, увлечения, занятия и многое другое, он не задумывается о том, как жить дальше, что делать. Он просто живет. Наверно так у многих, пока ощущение того, что ты всегда можешь изменить то, что тебе не нравится (открыть дверь и выйти оттуда, где ты сейчас находишься, изменить образ жизни и прочее), то не очень задумываешься о том, что будет дальше.

Когда ты это ощущаешь, и знаешь, то и окружающем мире видишь больше плохого, чем хорошего. Так устроен человек, оценивая все критическим взглядом, так как многие в этой ситуации знают, что когда критическая масса пересилит тебя, можешь встать и уйти, попробовав найти новую дорогу, новый путь, потому что, у человека есть ощущение свободы выбора, хотя многие об этом и не задумываются, потому что мы привыкли так жить. Но, когда вдруг эта свобода исчезает, когда «крылья становятся подрезанными», человек вынужден приспосабливаться к той ситуации, которая сейчас его окружает, и чтоб выжить — приходится не замечать недостатки, а искать и запоминать достоинства, а иногда придумывать их. чтобы выжить. Инвалидность — это не приговор человеку, а количество препятствий, которые возникли у него в обществе, и в жизни.

Я не знаю как все, но многие люди, в результате травмы или серьезного заболевания, получившие группу и статус инвалида, почти сразу сталкиваются с кучей проблем. У меня тоже такая же ситуация была. Самая большая – это способ передвижения. Так как в результате заболевания у меня перестали слушаться ноги, мне пообещали, что получу скоро коляску, чтоб как-то передвигаться по квартире. Но, прошло уже четыре месяца, но коляски нет и, судя по всему, не предвидится в ближайшее время. Как я злилась. Это сейчас понимаю, что я оценивала ситуацию неправильно, если что-то было плохо — ругалась, обвиняла, т.е. оценивала все критически, а нужно было просто подумать и попробовать найти другой путь.

Многие наверняка размышляют над вопросом как быть дальше, что делать, тут я имею ввиду тех, кто имеет группу инвалидности…. Двигаться вперед, превозмогая боль . но в реальности, когда ты вчера ходил, и вдруг превратился в человека, которому самостоятельно не сделать и шага, без помощи, очень трудно. Или почти не возможно. Тем более, когда те, на кого ты рассчитывал, тебя забыли, а медицинская организация, которая обещала помочь с коляской, или ходунками – молчит, говоря загадочные слова и давая расплывчатые обещания, делая намеки на вознаграждение…

Почему-то я по своей глупости думала, что если человек вдруг стал обездвижен, то ему должны как-то помочь (особенно в первые месяцы болезни), например – дать коляску, или ходунки…. Чтоб человек смог как-то адаптироваться, не потерять веру, надежду…. но, на самом деле оказалось все не так…

В этой ситуации я подумала, а вдруг организация инвалидов, что есть в нашем городе, мне может в этом как-то помочь. Организация у нас в городе небольшая. Позвонила, объяснила проблему и мне буквально через несколько дней привезли ходунки, и коляска появилась. И все бесплатно.

И знаете, сразу какая-то вера, надежда появилась, вдруг как-то отчетливо поняла, что есть люди, которые могут помочь и мне, не шарахаясь от моих проблем. Стала замечать элементарные вещи, на которые раньше я просто бы внимания не обратила, например, то, что сегодня смогла сделать несколько шагов. то, что моя кошка носится по квартире и обрывает занавески, то, что сегодня боли меньше, чем вчера. и это дает какой-то стимул. значит жизнь продолжается и я тоже живу, а не существую.

Да еще мне повезло в том, что случайно, через интернет познакомилась с одним замечательным психологом-психотерапевтом, и она многое смогла мне объяснить, помочь. Часто вспоминаю её слова, когда она написала про одну свою пациентку: «одна больная — слепая, ампутированы обе ноги, и почки не работают — на аппарате искусственной почки. Три года в больнице.. А придешь — глаза слепые улыбаются, радуется каждой мелочи — то стрижку сделали, то новые штаны на безногие ноги одели, мы много говорим, о разном.. Она знает, что каждый день как последний. и пытается получить максимум удовольствий ..Ей всего 42 года»…. Не правда ли, вот это мужество, но, лично мне, это мне пока трудно понять, так как наверно не смогла бы в такой ситуации находить что-то хорошее. Но, та женщина смогла, она просто научилась жить с тем, что есть, приняла свою болезнь и то, что жизнь стала другой, значит и другие смогут, если сами этого захотят.

Часто мучили вопросы: «Кто-нибудь из здоровый людей пытался понять инвалида?», или «Кто-нибудь из здоровых людей, задумывался о том, какие мысли гнездятся в голове инвалида?»… много подобных вопросов задавала себе и не однажды. Но, тут же возникает и другой вопрос, а я сама понимаю то, что моя жизнь стала другой? Сама пытаюсь что-то изменить, или только жду того, что само все изменится. Знаю очень многих людей, прикованных к постели тяжелым недугом, которых унижают и прямо в лицо близкие люди говорят «побыстрей умри».. Это встречается, к сожалению, довольно часто, но мне не хочется сейчас об этом говорить. Об этом много говорилось и говорится. Но, зачем лишний раз плакаться и ждать, чтоб тебя пожалели? Это не нужно. Жалось – это то, что может еще больше ранить человека, да и сил не придаст.

Мне хотелось сказать о том, что в моей жизни в статусе «инвалида», я потеряла очень много «друзей», на улице не помню когда была, жуткая депрессия и злость на весь мир тоже были, хотела покончить с собой, даже пыталась это сделать. Но!! Сейчас мне дали понять, что я не одна. Помогли с местного общества инвалидов, очень много сделала для меня психотерапевт. Мне дали понять, что я не брошена, что можно жить, если есть те, кто тебе может помочь. Что если Вам дали группу и Вы стали оторваны от той жизни, которую вели раньше, это не значит, что Вы совсем вычеркнуты из этой жизни.

Ведь «человек с ограниченными возможностями», это человек, который болен, но он такой-же человек, у него есть увлечения, желания, таланты. Главное, наверно, чтоб рядом был хотя бы один человек, который тебя понимает, который может помочь, выслушать, или просто — поговорить. А это много, поверьте. Пусть один – два человека, но они есть…разве это не замечательно… И нужно стараться не зацикливаться на плохом, а искать и запоминать достоинства.

Есть еще одна проблема – это общение, так как многие не имеют этой возможности и человек замыкается в своем мирке, уходит в себя, свои плохие мысли. Такое произошло с одной моей знакомой, она не смогла пережить эту оторванность от мира, от привычного общения, свою изоляцию от мира и самостоятельно ушла из жизни… Но, если ты сейчас читаешь эти строки, значит у тебя есть возможность выйти в интернет, а значит, ты можешь найти друзей в виртуальном мире… и не обязательно это должны быть те, кто имеет группу инвалидности, у меня есть «виртуальные друзья», которые почти никогда не болеют, но мне с ними интересно общаться и я чувствую, что их не тяготит мое общение.

Это не правда, что человека с тяжелым физическим заболеванием не поймет здоровый человек. есть очень много хороших и отзывчивых людей, просто мы их не замечаем, или стесняемся сказать о своих проблемах, своем одиночестве, боимся, что не поймут… Да, конечно, лучше поболтать с кем-нибудь в реале, вживую. Например, с соседом, или социальным работником (если ты живешь один)…. Такое общение очень помогает, я сама только недавно это стала понимать. Правда, я не раз слышала, что виртуальные знакомства с людьми «без голоса и лица», это ерунда, пустое. Полностью с этим не согласна. Так как мне именно такие люди и помогли справиться с ситуацией, которую я считала безвыходной.

К чему я все это написала… Просто небольшие размышления вслух. Да и хотелось сказать, что даже когда тебе очень тяжело физически, но если у тебя есть возможность поговорить, пусть даже виртуально, стоит это сделать. А вдруг и Вам, как мне повезет и Вы встретите того, кто сможет именно Вам помочь преодолеть пусть не физическую, но моральную боль – это вполне возможно. Не стоит сразу говорить «Нет, меня никто не поймет, все кругом плохо!» Это не так. Когда у меня такие мысли вдруг и появляются, я вспоминаю о той «слепой пациентке, без ног, на аппарате искусственной почки», и мне становится стыдно. Ведь я могу пользоваться компьютером, могу смотреть фильмы, слушать музыку, могу найти «виртуальных» друзей…. А многие не имеют такой возможности… но, находят в себе силы жить, а не бежать от трудностей.

Читать еще:  Мужчина сплетник психология

Сломленный человек психология

(пер. с англ.: С. Коледа) М: Ин—т общегуманитарных исслед—ий, 2000

1 (с.153)

Люди, которые стараются произвести впечатление счастливых, никогда таковыми не являются. Часто человек за счастливым выражением лица старается скрыть печаль. Я знал людей, которые нашли удовольствие и гармонию в жизни, но не считали себя счастливыми. На их лицах не было приклеенной улыбки.
[. ] Однако это только фасад. В частной жизни человек со счастливым выражением лица может проявить совершенно противоположную сторону своей личности. Поэтому всегда следует с недоверием относиться к застывшей улыбке. Когда я встречаю ее у пациента, я стараюсь довести это до его сознания, чтобы он вошел в контакт со своими настоящими чувствами. В противном случае, его личность расщепляется: эго пациента отожествляется с улыбающимся лицом, в то время как его тело реагирует на глубокие чувства. Такое расщепление нарушает не только интеграцию личности, но и грацию тела, и угрожает его здоровью. Скрывая болезненные чувства глубоко в теле, мы подвергаем внутренние органы громадному стрессу. Например, человек, который противостоит своему длительному гневу и печали, связанными с ранней утратой любви, с большой степенью вероятности подвержен заболеваниям сердца.

2 (с.28)

Идея о том, что мыслительные процессы принадлежат к одной области, так называемой психологии, а физические процессы к другой, так называемой медицине органов, не согласуется с моделью принципиальной целостности человеческой личности. Такой взгляд — результат отделения духа от тела и ограничение его сферой сознания. Этот разрыв искалечил психиатрию и истощил медицину. Единственным способом справиться с этим нарушением целостности человека является возвращение психики в тело человека. Здесь было ее первоначальное место. Единство тела и духа выражено в греческом корне psychein , что означает дыхание. Целостный взгляд на человеческий организм привел бы к признанию того, что тело пронизано духом, который оживляет психику и контролирует его работу.

3 (с.59)

Свободное дыхание — это дар Бога, который вдохнул жизнь в наши тела. Это подходящий момент, чтобы заметить, что дыхание является синонимом вдохновения (лат. spiro, spirare — дышать). Словари говорят, что «вдохновлять» — значит наполнять кого—то оживляющим, ускоряющим или возбуждающим влиянием, а именно такой эффект дает дыхание. Иногда нам удается вдохнуть жизнь в человека с помощью искусственного дыхания методом рот в рот, так же, как в соответствии с Писанием, это сделал Бог с первым человеком. Я могу себе представить, как Бог, уже создавший мир, задерживается, чтобы глубоко вздохнуть, как каждый честный работник после выполнения работы. Когда мы дышим глубоко, нам легко почувствовать, насколько правильно устроен мир, насколько он справедлив и красив. Мы вдохновлены. Как трагично, что так мало людей дышат свободно.

4 (с.12)

В тех случаях, когда дух отсутствует (например, при шизофрении), глаза пусты. В состоянии депрессии глаза грустные, и иногда в них видна тоска. У человека, находящегося между этими состояниями, глаза бывают матовыми и неподвижными, — что свидетельствует о том, что нарушена функция понимания того, что человек видит. В большинстве же случаев глаза становятся матовыми из—за тяжелых переживаний и травматических ситуаций в детстве. . Люди с живыми, блестящими глазами обычно смотрят друг другу прямо в лицо, устанавливая зрительный контакт, который объединяет чувства людей.

5 (с.33)

Мы рождаемся с огромным потенциалом чувствительности к побуждающим факторам; с возрастом эта чувствительность уменьшается. Я думаю, что эту утрату чувствительности можно объяснить тем, что с возрастом тело становится более структурированным и жестким . Наконец, приходит время, когда пожилой человек настолько укореняется в своих стереотипных навыках, что практически не способен спонтанно двигаться. Я не помню, чтобы я когда—либо видел пожилого человека, прыгающего от радости. У грудных детей наиболее живые и одухотворенные тела, ибо они более, чем кто—либо другой, чувствительны к окружающей среде и другим людям. В то же время пожилые люди одухотворены более живым и сознательным образом, ибо в большинстве своем понимают, насколько сильно они связаны с окружающим миром.

6 (с.38)

Одним из удивительных последствий пониженного уровня энергии является возрастание активности, которая, в свою очередь, возникает из попытки найти любовь . Большинство детей, переживших потерю любви, считают, что эта потеря произошла из—за того, что они не смогли заслужить эту любовь. Большинство матерей закрепляет такое чувство вины в ребенке, ругая их за то, что они слишком много требуют, чересчур энергичны, строптивы. Ребенок скоро поймет, что, если он хочет получить хоть немного любви, он должен приспособиться к требованиям матери. Это предубеждение, что любовь необходимо заслужить, обычно сохраняется до взрослого возраста, когда оно часто проявляется в стремлении к достижениям, к успехам.

7 (с.70)

Только в детстве и только для тех немногочисленных детей, которых излишне не принуждали родители, время становится удовольствием. Следующее упражнение помогает понять, как тирания времени подавляет нашу грацию. // Выберите произвольные движения среди тех, которые вы обычно выполняете, например, ходьбу, подметание помещения, приготовление пищи. Начнем с ходьбы. Отдаете ли вы себе отчет, что часто так хотите куда—то успеть, что едва осознаете свою походку. Чувствуете ли вы, насколько неграциозны ваши движения? Попробуйте освободить себя так, чтобы чувствовать каждый шаг, однако не думайте о том, как ходите. Вместо этого позвольте своему телу двигаться в своем собственном темпе. Ваше сознательное «я» только лишь отправилось на прогулку. Если это упражнение вызывает чувство, что вы не в своей тарелке, это означает, что вы уделяете слишком много внимания ходьбе. Иными словами, сохраняете свой стиль и думаете о том, как вы выглядите со стороны. Вместо этого попробуйте сконцентрировать внимание на самом ощущении ходьбы. Убедитесь, что можете двигаться свободно, без забот, почувствуйте удовольствие от того факта, что вы просто живете.//

8 (с.82)

Понятие «сломленный дух» — это не просто метафора. Оно отражает физическую реальность, проявляющуюся в теле. Я убежден, что каждый человек, дух которого был сломлен, носит в себе подавленную ярость , замкнутую в напряженных мышцах верхней части спины и плеч. Это напряжение проявляется в виде нарушения естественных линий спины как преувеличенная выпуклость ниже плеч или в нижней части спины. Это лордоз или уплощение естественного поясничного изгиба. Уплощение этого отдела позвоночника выдвигает таз вперед, подавляя у человека чувство уверенности в себе. Такая позиция является эквивалентом подогнутого хвоста у собаки. Обращая внимание пациентов на это состояние, я говорю: «Это выглядит как если бы кто—то получил сильный удар по заднице.» Одной из причин, провоцирующей развитие такого состояния, являются сильные и частые шлепки по заднице, полученные в детстве. Избыточный изгиб в верхней или нижней части спины нарушает естественную выпрямленную осанку, являющуюся проявлением свободного духа. Хроническое напряжение мышц спины затрудняет протекание энергетических импульсов вдоль позвоночника, которое дает чувство свободы духа. Результатом этого будет сломленный дух. И пока дух находится в этом состоянии, человек будет носить в себе подавленный гнев, независимо от того осознает он это или нет. До тех пор, пока гнев не получит выход, дух будет сломлен. Освобождение гнева может оздоровить дух, если человек поймет, что это уходит корнями в утрату грации.

9 (с.102)

Отличительной чертой по—настоящему сексуального человека является обаяние. Быть обаятельным — не значит уметь покачивать бедрами, исполнять танец живота или прыгать с трамплина; если человек обаятельный, это означает, что у него мягкое тело , в котором свободно протекают импульсы возбуждения , излучающее жизненность и получающее удовольствие от движений. По—настоящему сексуальная женщина не вертит бедрами во время ходьбы, ее таз движется свободно, вместе с телом. Когда человек ходит таким образом, он чувствует соприкосновение с землей при каждом шаге, а волна возбуждения, идущая от пальцев стоп, координируется с дыхательной волной, которая, как мы видели раньше, вызывает движение таза с каждым дыханием. Такая походка часто наблюдается у людей, живущих в слаборазвитых странах, над которыми не так довлеет эго, как у западного человека. Мы, жители западного мира, может быть, сексуально более утончены, но люди примитивных культур боле живые.

10 (с.109)

Мы, человеческие существа, похожи на деревья, один конец которых укреплен в земле, а другой устремлен в небо. Сила стремления вверх зависит от силы нашей корневой системы. У вырванного дерева отмирают листья. Если человек отрывается от корней, его духовность превращается в мертвую абстракцию.
Кто—то может возразить, что у людей нет таких корней, как у деревьев. Однако, как земные существа, мы связаны с землей ногами и стопами. Если эта связь живая, мы говорим, что человек заземлен . [. ]
Когда мы говорим, что человек хорошо заземлен, или что он крепко стоит на земле, это означает, что человек осознает себя и окружающее. Быть заземленным, это означает быть связанным с основными реалиями жизни: с телом, сексуальностью, окружающими людьми и т.д. Мы связаны с ними в той же самой степени, что и с землей.

Читать еще:  Я замужем он женат советы психолога

11 (с.116)

Следующее упражнение я рекомендую своим пациентам выполнять регулярно, как во время терапевтических сессий, так и дома. Я назвал его основным упражнением для заземления. .
//Встаньте прямо, стопы стоят параллельно на расстоянии около 45 см. Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обеих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это необходимо. Основной вес тела — на подушечках стоп, а не на ладонях или пятках. Дотрагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их; останьтесь в этой позиции в течение 25 дыхательных циклов. Дышите свободно и глубоко. Вероятно, вы почувствуете, что ваши ноги начнут дрожать; это значит, что через них начинают проходить волны возбуждения.
Если дрожание не возникает, значит ноги слишком напряжены. В этом случае можно спровоцировать дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Эти движения должны быть минимальными, их цель — расслабление коленных суставов. Упражнение должно выполняться не менее 25 дыхательных циклов или пока не возникнет дрожание в ногах. Вернувшись в позицию стоя, сохраните колени немного согнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести — смещенным вперед. Ваши ноги могут все еще дрожать, что будет свидетельствовать об их жизненности. Чувствуете ли вы сейчас свои ноги лучше? Чувствуете ли вы себя более расслабленным?//
Если в этой позиции ноги не вибрируют, можно продолжить упражнение до 60 дыхательных циклов и повторять их несколько раз в день.
. я продемонстрировал это упражнение молодой женщине, которая была танцовщицей, а также инструктором тай—цзи—цюань. Когда ее ноги стали дрожать, она сказала: «Я всю жизнь провела на ногах, но впервые нахожусь в них».

12 (с.159)

Если бы мы могли посмотреть достаточно глубоко в глаза людей, мы увидели бы их сомнения, боль, печаль, гнев — все их чувства. Однако это те эмоции, которые люди не хотят показывать. На Востоке и даже на Западе показать себя в печали или гневе означает потерять лицо. Мы стараемся скрыть свои слабости от других и от себя. Мы как бы поддерживаем молчаливое соглашение: «Я не буду заглядывать в твою душу, если ты не будешь заглядывать в мою.» Мы считаем признаком хорошего воспитания не проникать под маски, которые носят люди. В результате мы редко видим сущности людей. Когда люди здороваются, они редко смотрят друг другу в глаза. В ответ на вопрос: «Как поживаешь?» — мы автоматически отвечаем: «Отлично!» Как же это далеко от традиционного приветствия африканцев: « Вижу тебя! », которое описывают путешественники.


Copyright © 2003-2019 Андрей Геннадьевич БАБИН и Елена Александровна ЧЕЧЕТКИНА.
Все права зарезервированы.

Сломленный человек психология

У меня очень тяжелая психологическая проблема. Мне 39 лет. Я слабый духом человек, т.е. человек со сломленным внутренним стержнем (у меня была очень деспотичная мать).

В общем, я очень неуверенный в себе человек, неспособна принимать решения, я робею перед людьми, даже где-то стесняюсь сама себя.

Скажите, пожалуйста, как мне научиться себя уважать, как мне построить себя? Может, есть какая-то литература?

Я понимаю, что мне уже много лет, но лучше поздно, чем никогда.

Катерина
Россия, г. Ростов

Никогда не поздно «строить» себя. Это — процесс, требующий «корректировки» в течение всей жизни. В любом возрасте можно что-то изменить к лучшему — и в себе и в своей жизни. И то, что Вы поставили перед собой такую задачу, сумели достаточно четко определить собственные внутренние проблемы — уже, как говорится, «полдела».

Теперь, прежде всего, важно осознать, что негативные воспоминания из прошлого — лишний, совершенно ненужный «балласт» в осуществлении намеченных Вами целей.

В свое время мать, несомненно, оказала влияние на формирование Вашей личности. Но сейчас Вы — давно уже взрослый, самостоятельный человек. И даже если пока все еще живете с ней под одной крышей (из письма это неясно) — «воспитываете» себя сами. Своими действиями, поступками — всей своей, автономной от матери взрослой жизнью.

Полагаю, что Ваша «неспособность принимать решения», как Вы пишете — некое преувеличение. Всем нам, без исключения, приходится делать это каждый день, а порой — и по несколько раз в день. Вполне допускаю, что в каких-то сложных, серьезных вопросах это дается Вам нелегко. Так ведь нельзя однозначно сказать, хорошо это или — плохо. Нередко сомнения, которыми терзается человек, когда надо сделать какой-либо выбор, дают положительный результат. Позиция, в которой он, в конце концов, утверждается, зачастую бывает более продуманной, более взвешенной.

Конечно же, и взвешенный шаг может оказаться ошибочным — нет на свете людей, которые никогда в жизни не ошибались и всегда точно знали бы, как в том или ином случае надо поступить.

Попытаюсь оспорить и утверждение, что Вы — «человек со сломленным внутренним стержнем». У Вас, на мой взгляд — просто не совсем верное представление о том, что это за «конструкция», откуда она берется и зачем нам нужна.

Внутренний стержень в некотором смысле — «позвоночник» души. И состоит — из наших идеалов, взгляда на мир (мировоззрение), жизненных устремлений, ориентиров, сложившихся установок. Если он есть, «сломать» его — практически невозможно. Если его — нет (представления о мире размыты, нет идеалов, твердых убеждений и т.п.) или же он — неярко выражен, его можно в себе создать, развить и укрепить. В любом возрасте, в каком именно — не имеет значения.

Еврею помогает в этом изучение Торы, формирующее мировоззрение, высокие идеалы и ценности, этические и моральные устои, основанные на законах еврейского образа жизни.

Нееврею — освоение и реализация в жизненной практике принципов, которые в общих чертах изложены на сайте, к примеру, в ответе «Жизнь нееврея, угодная Творцу» .

И всех людей, евреев и неевреев, поддерживает на этом пути вера во Всевышнего. И в то, что все, что есть на свете — творение Его «рук», и только Он Один управляет всем, что Им создано.

Эта вера, кстати сказать, кроме всего прочего — и источник, из которого черпается самоуважение. Ведь тогда человеку понятно, что он появился на свет — не случайно. Каждый из нас — творение Всевышнего, отправленное сюда с определенными целями — для реализации Его Замысла. А, значит, жизнь каждого из нас — значима и по определению должна быть наполнена смыслом и содержанием.

Когда человек это понимает и встает на предначертанный ему путь приближения к Творцу — его кругозор расширяется. Он приподнимается над материальностью, внося в свое существование духовность — выходит за пределы узкого бытового мирка и начинает мыслить иными, более возвышенными категориями. И тогда он приобретает «больший вес» в глазах Небес, окружающие относятся к нему с большим уважением. Да и сам он чувствует большую уверенность в себе.

Робость, стеснительность не стоит считать негативными качествами. Это, как правило — проявления скромности, которая украшает человека. Особенно — женщину.

Безусловно, эти свойства могут препятствовать созданию собственного круга общения. При этом каждый человек в разумных пределах способен такой барьер — преодолеть. Ставя перед собой, небольшие, конкретные, посильные задачи. Справившись с одной, приступает к решению — другой. И т.д.

Например, в трудовом коллективе (полагаю, Вы где-то работаете) наметьте себе двух-трех женщин, с которыми Вы, по Вашим ощущениям, могли бы о многом говорить. И ненавязчиво, выбрав удачный момент, попытайтесь завязать с кем-то из них, пусть для начала короткий, диалог. Таким «удачным моментом» может стать наблюдение, что кто-то из этих женщин нуждается в поддержке, которую и Вы, тактично, не влезая в душу, можете ей оказать. Быть может, просто — приободряющей, доброй улыбкой. Или, допустим — доброжелательной, ни в коем случае не «покровительственной» помощью в решении производственной задачи, если кто-то из женщин испытывает в этом затруднение.

Хороший шанс завязать добрые отношения — когда в Ваше трудовое подразделение приходит новая сотрудница. Тогда у Вас появляется возможность помочь ей сориентироваться в незнакомом коллективе и в тех требованиях, которые предъявляются работникам данного учреждения.

Старайтесь во всем проявлять доброжелательность, а там, где есть в этом необходимость, к женщинам, которые у Вас — на «хорошем счету», и дружеское участие. Предположим, сослуживица делится вслух своей проблемой: ей надо поехать к врачу, а детей оставить не с кем. Вы можете предложить ей, чтобы она на это время привезла детей к Вам домой или — скажите, что Вам нетрудно погулять с ними на детской площадке, пока она будет у врача…

Читать еще:  Женщина в 33 года психология

Неизменная доброжелательность, готовность помочь и поддержать, когда нужно — располагает людей. А их расположение поможет Вам преодолеть барьеры в общении и больше уважать себя, что происходит обычно, когда человек чувствует и видит, что он нужен людям.

В разговорах избегайте уровня, условно говоря — «обмена информацией о том, где что продают». Выбирайте — более возвышенные темы, способные увлечь Ваших собеседниц. У большинства людей (хотя и далеко не все отдают себе в этом отчет) в потенциале есть интерес к общению, наполненному духовным содержанием. Рассказывая что-то, незаметно, но внимательно следите за их реакцией, чтобы знать, что им интересно, а что — нет.

Такое общение тоже способно повысить Ваш «рейтинг», а заодно — и приподнять Вас в собственных глазах.

Будьте внимательны к людям, но и — осмотрительны. Не позволяйте «сесть Вам на шею», ведите себя так, чтобы окружающие понимали, что Вы — не «палочка-выручалочка», и у Вас тоже есть свои дела. С людьми, которые в Вашей «шкале» заслуживают негативную оценку, проявляя вежливость и сдержанную предупредительность — держите дистанцию.

В дополнение к сказанному настоятельно советую прочесть на сайте ответы «Я молчаливый и совершенно не умею общаться» , «Умение разговаривать достигается практикой общения?» , «Читаю Кафку — вижу своего отца и себя» — со всеми ответами и материалами, на которые в них даны линки. А также — статью «Не складываются отношения с мужчинами» (раздел «Психология») — с материалами, обозначенными в ней ссылками.

Размышления над содержанием указанных материалов принесут Вам несомненную пользу.

Сломленный человек психология

Иногда жизнь настолько изматывает, что хочется сказать: «Гори все огнем! Жизнь не удалась, и я оставляю старания». Кто-то опускает руки и замыкается в себе, а кто-то приходит к саморазрушающему поведению: зависимости, агрессивное и рискованное поведение, нарушения сна, неспособность расслабиться — у каждого свои проблемы.

Болезнь нового тысячелетия

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая — даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Дело в том, что раньше люди не переживали 35 лет, а это значит, что тело человека не успевало адаптироваться к воздействиям длительного стресса.

От стресса страдают все органы и ткани нашего тела. В конечном итоге мозгу наносится серьезный ущерб. Если вы посмотрите на компьютерную томограмму мозга людей, страдающих от хронического стресса, то увидите большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга.

Социальные перемены

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

  • Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.
  • Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.
  • Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.

Создание крепких отношений

Возможно, самым лучшим противоядием и профилактикой сгорания может оказаться создание крепких отношений с близкими людьми. Когда мы можем поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями, отчаяние отступает, и мы способны увидеть новые горизонты.

Может быть, вы еще не знаете об этом, но наука доказала, что взаимоотношения с людьми оказались единственным и самым важным источником удовлетворения жизнью независимо от возраста и культурных традиций. Люди, чувствующие связь с другими, живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем, чем у тех, кто изолирует себя от общества. Заботящиеся о других счастливее, чем эгоисты, преследующие только свои интересы.

Если мы вернемся в прошлое и вспомним самые счастливые времена в своей жизни, то наверняка убедимся, что большинство воспоминаний связано с людьми.

Возвращаем надежду

Все в порядке, вы не станете миллионером до сорока лет. Выяснилось, что у сказочного принца есть бойфренд. Вы слишком высоко подняли планку и тяжко трудились, чтобы попасть туда, куда хотели, и теперь, похоже, у вас ничего не получится.

И что же, неужели разочарование и неудача означают, что жизнь кончена? Пожалуйста, представьте, что именно наши усилия справиться со стрессом и разочарованием, а не просто стресс и разочарование сами по себе, стали основной причиной нашего состояния сильной угнетенности.

А теперь мы осознанно возьмем себя в руки и начнем с нуля, по-новому. Мы научимся осознанно контролировать стресс и принимать разумные решения. Сумеем изменить свои представления, чтобы жизнь приобрела новый смысл. И это совсем не так уж трудно, просто потребуются время и усилия.

Хорошие новости

Мы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его.

Медитация, физкультура, изменение взглядов, новые цели, открытость миру — любое позитивное изменение способно привести в действие спираль адаптации, когда каждое последующее изменение укрепляет достигнутое. Наша реакция на положительное событие делает более вероятным другое, и так далее.

Если мы чаще улыбаемся людям, они чаще улыбаются в ответ, и мы получаем порцию эндорфинов. Если продолжать в том же духе, можно изменить свою жизнь.

Профилактика выгорания

Безостановочный стресс вселяется в наш организм, и мы пытаемся жить со слишком большим количеством адреналина. Результат — истощение, апатия, упадок сил. Но, к счастью, с этим можно бороться.

1. Будьте готовы к стрессу
Научитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам. И старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. Как только вы понимаете, что сейчас все полетит в тартарары, обращайтесь к спасительным техникам, которые вы выучили.

2. Не поддавайтесь сиюминутным желаниям
Велик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания. Если ситуация требует вашего вмешательства, дождитесь, когда сможете контролировать себя

3. Не забывайте о главном
Помните о фундаментальных ценностях и действуйте соответственно. Что важнее — спустить пар или сохранить отношения с любимым человеком?

4. Заведите домашнего питомца
Присутствие животного в доме поможет лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми.

5. Обращайте внимание на состояние своего тела
Если вы слишком встревожены, разгневаны или испуганы, сначала успокойтесь, а для этого выполните релаксирующие упражнения. Сходите на прогулку, чтобы изменить свое настроение. Пойдите в тренажерный зал и займитесь аэробикой — это поможет снять напряжение.

6. Решайтесь
Если у вас действительно серьезная проблема, с ней нужно что-то делать. Тяжелая работа? Ищите новую. Отношения с партнером зашли в тупик? Может быть, следует расстаться (но только хорошенько все обдумайте). Иногда нам нужен план побега. Даже если не сможете сразу что-то изменить, сам факт существования вашего плана может смягчить стресс.

Помните, что всякий раз, справляясь с такими штормами, вы облегчаете себе жизнь. Практикуйтесь, даже если не всегда получается хорошо. Регулярные «умственные тренировки» — защита от соскальзывания назад, к стрессам.

По материалам книги «Психология вредных привычек» (доступна для покупки в электронном варианте).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector