Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как с помощью питания очистить кишечник — Новости про здоровье — женское здоровье и красота, статьи о здоровье — Здоровье — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

Как с помощью питания очистить кишечник

Жизненные правила для очищения кишечника

  • Всегда ешь только натуральные, чистые продукты, которые не подвергались обработке, например, консервированию;
  • В рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, трав и орехов;
  • Пей больше жидкости – воды, минералки, фруктовых и овощных соков. А вот газированных напитков и с содержанием кофеина и танина – избегай.
  • Старайся не употреблять продуктов с пищевыми добавками, откажись от алкоголя и табака;
  • Старайся питаться регулярно, хорошо спать и беречься от стрессов;
  • Уменьшай в рационе количество животных жиров и специй;
  • Делай зарядку и регулярно занимайся физкультурой;
  • Больше гуляй на свежем воздухе, спи с открытой форточкой.

Соблюдая эти правила, ты наладишь работу всего организма, и кишечника в том числе. Подключай к этому специальное питание для очищения кишечника, и оздоравливайся.

Диета для очищения кишечника на месяц

  • Завтрак: ягоды или фрукты, биойогурт и травяной чай.
  • Ланч: орехи любые на твой вкус, можно ореховую смесь.
  • Обед: Овощное рагу, овощной суп или салат. Для заправки салатов нужно использовать оливковое масло и бальзамический уксус. Можешь также съесть немного рыбы и йогурт.
  • Полдник: травяной чай и фрукты.
  • Ужин: блюдо из овощей, отварное мясо или рыба, йогурт.

На такой диете можно посидеть месяц, а затем раз в месяц проводить 3-4 разгрузочных дня по этой схеме. Не исключено, что такое питание войдет у тебя в привычку, и ты будешь всегда питаться правильно.

Однодневное питание для очищения кишечника

При помощи этой диеты можно за один день вывести из организма большое количество шлаков. Для нее тебе придется приготовить хлебный чай. Делается он так: 200 грамм черного хлеба залей литром кипятка и дай настояться 12 часов. Затем процеди и поставь в темное место.

Дальше питайся по такой схеме:

  • Проснувшись, выпивай стакан зеленого чая без сахара.
  • В 8 часов утра съедай зеленое яблоко и запивай стаканом хлебного чая.
  • В 9 часов — 100 грамм винограда, по полстакана виноградного сока и хлебного чая.
  • 10 часов утра – выпей 2 стакана зеленого чая.
  • В 11 часов утра съешь 100 грамм винограда, выпей по полстакана хлебного чая и морковного сока.
  • 12 часов – стакан виноградного сока и 100 грамм винограда.
  • 15 часов: два стакана зеленого чая.
  • 16 – по полстакана хлебного чая и морковного сока.
  • 17 часов – стакан минералки без газа.
  • 18 часов – 2 болгарских перца.
  • 19 часов – по полстакана хлебного чая и яблочного сока.
  • Перед сном выпей стакан зеленого чая без сахара. Эта диета позволяет хорошо очистить толстый кишечник за 1 день.

Регулярно соблюдай эти диеты для очищения кишечника, старайся правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда твой организм будет в порядке.

Читай также: Соблюдаем правила здорового кишечника

Программа питания для очищение организма

Многие люди мечтают о быстром и эффективном похудении, совершенно забывая о здоровье своего организма. Следует помнить, что сброс лишних килограмм – это далеко не все, важно избавиться от шлаков и токсинов, которые засоряют организм. В этом деле поможет программа правильного питания и очищения, которая позволит быстро лишиться лишних килограмм, ускорить метаболизм, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также подарит ощущение легкости и хорошего самочувствия.

Читать еще:  Система питания 16 8 отзывы

В понимании многих людей под словом «детокс» подразумевается отчаянное голодание с употреблением только воды и соков. Или же новомодные системы, построенные на рационе в виде смузи, который представляет собой различные ингредиенты, сбитые блендером в единую массу. Такие методы не то, чтобы не дадут результата очищения и оздоровления, но и могут нанести вред, привести к истощению и проблемам с желудочно-кишечным трактом. В интернете множество методов новомодного детокса, но один другого не лучше.

Но что же делать если вас устраивает ваша масса тела или вам наоборот нужна программа питания чтобы набрать вес? Ответ один – никакого голода! Система детокса должна быть построена правильно.

Детокс-программа быстрого очищения за 10 дней!

Специальная программа здорового питания для очищения организма рассчитана на 10 дней, как и многие другие аналогичные методы детокса. По теории данной системы все потребляемые в пищу продукты делят на биогенные (свежевыжатые соки, злаковые, семена), биоактивные (овощи, фрукты в сыром виде, кисломолочные продукты, орехи), биостатичные (мясо, рыба и морепродукты, крупы, овощи и фрукты, подверженные термической обработке) и биоцидные (концентрированные и рафинированные продукты, а также те, что содержат красители, консерванты, синтетические составляющие). Для достижения цели следует полностью исключить из рациона биоцидные продукты и ограничить потребление биостатичных.

Первые два дня необходимо пить воду с медом и лимоном натощак, завтрак, обед и ужин – свежевыжатые соки с овощами и фруктами, травяные чаи с медом. С третьего дня натощак нужно пить воду с лимоном уже без меда, в течение дня употреблять биогенные и биоактивные продукты, чай из трав. Такая система продолжается по 8 день. С 9-го и 10-го дня уже существующий рацион можно дополнить запеченным картофелем, печеной курицей, рыбой, сыром из козьего молока или сои, хлебом и продуктами из биостатичной группы.

Программа питания для очищения организма – главные правила

  • Необходимо употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки
  • Исключить из рациона продукты с консервантами, ароматизаторами, красителями и другой химией
  • Есть только когда есть ощущение голода
  • Съедать в стуки не менее 5 порций фруктов и овощей
  • Включить в суточный рацион морскую капусту – продукт способствующий очищению ЖКТ
  • Ограничить потребление сахара
  • Включить в рацион кисломолочные продукты
  • Формировать суточный рацион из расчета, чтобы в нем преобладали сырые растительные продукты

Также очень важен психологический настрой и мотивация, тогда программа очищения пройдет гладко и эффективно, не вызовет стресса и дисбаланса в организме.

Если же вас интересует программа правильного питания для набора массы, вам поможет наш профессиональный диетолог в Минске, который находится прямо на территории «Мир Фитнеса». Наш фитнес-клуб делает все для комфорта посетителей, таким образом, вы сможете посещать тренажерный зал и одновременно консультироваться с вашим личным диетологом по поводу коррекции программы питания для набора мышечной массы. Ведь залог успеха в моделировании красивого телосложения это грамотно подобранный тандем питания и спорта!

Читать еще:  Дробное питание это

12 продуктов для весеннего детокса

Неумолимо приближается время, когда придется снять с себя уютные кардиганы и удобные брюки, в которых легко скрывались пара лишних килограммов, накопленных за затянувшуюся зиму. Весенний детокс тем и хорош, что не только выводит из организма шлаки и токсины, но также уменьшает талию и подтачивает бедра. Что стоит включить в меню весной?

Шпинат, руккола, петрушка, укроп, щавель и вся остальная зелень – это настоящие питательные бомбы, которые к тому же полны антиоксидантов, выводящих из организма токсины и нейтрализующих агрессию свободных радикалов. Зелень также богата витамином C и бета-каротином, которые стимулируют обновление клеток и выработку коллагена, отвечающего за упругость и молодость кожи.

Чеснок – абсолютное детокс-оружие, которое помогает печени очищать организм. Чеснок является не только эффективным противомикробным средством, но также содержит большое количество витамина С, который повышает иммунитет и тоже поддерживает работу печени.

Яйца считаются «золотым стандартом» белка, так как организм легко усваивает и эффективно использует их питательные вещества. Также яйца содержат все восемь незаменимых аминокислот и органические соединения серы, которые успешно помогают бороться со свободными радикалами и нейтрализуют токсины.

После сложного и богатого углеводами зимнего меню, желудочно-кишечный тракт зашлакован, что вызывает ощущение тяжести и повышенное газообразование. Фенхель хорошо справится с этими проблемами. Вещества, содержащиеся в нем, действуют как спазмолитики и уменьшают неприятные ощущения.

Исследование, проведенное Лундским университетом в Швеции в 2015 году, говорит о том, что ячмень может снизить уровень сахара в крови и аппетит. После употребления ячменного хлеба в течение трех дней во время завтрака, обеда и ужина у участников исследования была отмечена нормализация обмена веществ и притупление чувства голода.

Миниатюрные зеленые головки – лучший напарник тех, кто собирается сбросить лишние килограммы. Всего 150 г капусты содержат дневную норму витамина C, 3-4 грамма клетчатки и всего 38 калорий.

Одна столовая ложка молотого льняного семени содержит 1,8 грамма полезной жирной кислоты омега-3, которая укрепляет иммунитет и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Лен также содержит клетчатку, которая понижает уровень плохого холестерина, а также может связываться с токсинами и выводить их таким образом из организма. Кроме того, он нормализует уровень сахара в крови и подавляет аппетит, поэтому соблюдающие диету могут смело добавлять льняную муку в салаты, каши, смузи.

Помимо «молодящих» антиоксидантов, аспарагус содержит глутатион, соединение, которое связывает токсины и выводит их из организма. Спаржа также содержит пребиотики, питающие здоровые бактерии кишечника. Кроме того, в растении высокий уровень аспарагина – аминокислоты, которая служит естественным мочегонным средством и помогает избавить тело от излишка воды и соли.

Исследования показывают, что здоровая микрофлора кишечника – ключ к здоровью всего организма. Чтобы пополнить ряды «хороших» бактерий кишечника и помочь им бороться с «плохими», нужно ежедневно употреблять продукты с пробиотиками – например, кефир, йогурт без добавок.

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, являются лучшими друзьями нашей печени, основного детокс-органа организма. Брокколи также содержит клетчатку, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта и также выводит токсины.

Читать еще:  Питание для очистки организма

Свекла – кладезь антиоксидантов, которые помогают печени «разрушать» токсины. Овощ также является хорошим источником клетчатки и витамина С, которые вместе работают как клининг-бригада пищеварительной системы.

11 главных продуктов для очищения организма

1. Яблоки. Превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например, грипп. Яблоки содержат пектин, он помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Не случайно, пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов, принимающих героин, кокаин, марихуану. Кроме того, яблоки помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.

2. Свекла. Главный «очиститель» нашего организма от токсинов и других «не нужных» ему веществ — это печень. А свекла естественным образом помогает детоксикации самой печени. В свекле, как и яблоках, много пектина. Многие врачи рекомендуют постоянно есть свеклу во всех видах — вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов.

3. Сельдерей. Незаменим при детоксикации. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также действует как легкий диуретик, облегчая работу почек и мочевого пузыря.

4. Лук. Способствует выводу токсинов через кожу. Кроме того, он очищает кишечник.

5. Капуста. Ее противовоспалительные свойства известны давно. Капустный сок используется как средство от язвы желудка. А молочная кислота. Которую содержит капуста, помогает сохранить здоровье толстого кишечника. Кроме того, как и вдругих крестоцветных овощах, в капусте содержится сульфорфан, вещество, которое помогает организму бороться с токсинами.

6. Чеснок. Содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Чеснок очищает дыхательную систему и очищает кровь. Менее известное его свойство: он помогает выводу из организма никотина, и может быть отличным дополнением к вашей диете, когда вы бросаете курить.

7. Артишок. Так же, как и свекла, полезен для печени, так как стимулирует желчеотделение. Кроме того, в артишоках много антиоксидантов и клетчатки.

8. Лимон. Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду, такой лимонад — своеобразный тоник для печени и сердца. Кроме того, он предотвращает образование камней в почках, имеющих щелочную природу. Большое количество витамина С помогает очищать сосудистую систему.

9. Имбирь. Широко известны его противопростудные свойства. Но потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.

10. Морковь. Морковь и морковный сок помогают в лечении респираторных, кожных заболеваний. Используются при лечении анемии и регулируют менструальный цикл.

11. Вода. Все наши ткани и клетки нуждаются в воде для того, чтобы хорошо работать. Даже наше психическое здоровье зависит от количества воды, которую мы пьем. Когда организм обезвожен, это негативно влияет на все функции организма. Современный человек отвык пить чистую воду, заменяя ее кофе, чаем, сладкой газировкой. В результате в США, например, около 75% населения хронически обезвожены. Таким образом, увеличение потребления воды (современные диетологи считают нормой 1.5 — 2 литра в день) — важная задача.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector