Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно выяснять отношения с близкими?

Как правильно выяснять отношения с близкими?

Я не понял, чем злость отличается от оскорбления. (Участник гештальт-группы)

Стали часто ругаться с мужем. Встает вопрос — как делать это правильно. Ведь, иногда выяснения отношений избежать невозможно, но эффект бывает различный. Хочется, чтобы все, грубо говоря, остались живы, и при этом — каждый бы вынес из этого выяснения отношений что-то полезное. ( Марианна, 23 года )

Наше желание обидеть в ответ — это такой атавизм детского желания «дать сдачи». Давание сдачи обычно развивается в словесную потасовку, а она — с ссору. Нетрудно догадаться, что остановиться проще в начале, потому что — чем сильнее ваша «сдача», тем мощнее и ответный удар.

И главное даже не это. В пылу ссоры люди нередко выкрикивают друг другу в лицо вещи, не имеющие к правде никакого отношения. И чем сильнее затягивается такое «выяснение отношений» в кавычках, тем сложнее потом бывает добраться до истины и вспомнить, кто же, собственно, сказал «Мяу». И еще: чем слабее человек себя ощущает, тем сильнее у него выражено желание ударить «по больному». Чтобы этого не происходило, нужно помнить несколько простых правил.

1. Когда вы выясняете отношения с кем бы то ни было, особенно — с близкими — избегайте апелляций к чувству вины. Никогда не стоит говорит: «Мне плохо с тобой», «Из-за тебя я страдаю», «Если бы не ты!». Чувство вины устроено следующим образом: это агрессия, направленная внутрь. Поэтому, даже если вам удастся на время убедить человека, что все ваши беды — из-за него, то чуть позже вы получите отдачу: либо в виде прямой агрессии: «Иди-ка ты туда-то», либо в виде ответного удара по чувству вины: «А ты мне всю жизнь поломала».

2. Минуя оскорбления, переходите к сути дела. Говорите о том, что вас не устраивает, но формулируйте это не в виде обвинений, а в виде пожеланий: вместо «Ты превратил меня в домашнюю клушу» — говорите «Я не хочу больше сидеть дома, и собираюсь выйти на работу!», вместо «Ты меня игнорируешь, не уделяешь мне внимания!» — говорите «Я хочу, чтобы мы больше времени проводили вместе, давай пойдем куда-нибудь вечером!».

3. Если сильно задето ваше самолюбие и эмоции хлещут через край, бывает очень тяжело удержаться от ответных словесных выпадов. Тогда говорите о своих чувствах, но, опять же, не в виде обвинений, а в виде обратной связи: «Когда ты говоришь то-то, я чувствую так-то», «Когда ты делаешь то-то, мне становится так-то». Эта простая формула дает вам возможность донести свою боль до близкого человека без искажений, которые обычно получаются во время обычных перепалок.

4. Будьте готовы не только прямо формулировать свои пожелания, но и услышать, что говорит в ответ собеседник. Жизнь — штука неоднозначная, и не все ваши требования могут быть сию секунду удовлетворены, а иные — не могут быть удовлетворены вовсе. Будьте готовы услышать не только «Да, дорогая!», но и «Нет, это невозможно». Принять чужое «Нет» — это тоже часть умения выяснять отношения. А после этого — уже можно переходить к совместному решению возникших трудностей и придумывать, как сделать так, чтобы все в результате оказались довольны.

5. Всегда помните, что слова, которые звучат во время ссоры, как бы они ни были обидны, никогда не имеют большого отношения к истине. Это всегда крайнее эмоциональное преувеличение, а зачастую — и вовсе намеренно желание ударить побольнее. Старайтесь не придавать таким высказываниям значения и побыстрее освобождайтесь от этих воспоминаний.

Журнал «Популярная медицина», 2005 г. .

Как выяснять отношения без ссоры: шесть советов от семейных консультантов

Высказывать свое недовольство – это нормально. Иначе влюбленная пара не будет понимать желания и потребности друг друга. Чтобы не разрушить брак и сохранить нежные чувства, партнеры должны находить правильные аргументы и следить за тоном общения, пишет Huffington Post.

Шесть способов выяснять отношения без ссоры

1. Начинайте разговор мягко, без агрессии. Как разговор начнется, так он, скорее всего, и закончится. Начинайте обсуждение проблемы со спокойным, уважительным тоном, советует директор консультационного центра The Stone Center for Counseling and Leadership Лесли Петрук. «Когда вы начинаете диалог с гневных атак, вы не решаете, а усугубляете конфликт», – говорит эксперт.

2. Не рассматривайте выяснение отношений как борьбу. Перед началом разговора не настраивайтесь на то, что один из вас в конечном счете окажется победителем, а второй – проигравшим. Выяснение отношений – это командная работа, в рамках которой должны быть учтены потребности обоих, утверждает семейный психолог Эми Кипп.

3. Покажите партнеру, что вы понимаете его чувства. Демонстрация понимания чувств любимого человека – это даже больше, чем извинения, считает семейный психотерапевт Аманда Девериш. И это очень часто помогает партнерам достичь компромисса. Просто скажите партнеру, что вы понимаете, почему он зол, расстроен или подавлен. Иногда факты, аргументы и какие-то доказательства совершенно не нужны, чтобы наладить связь с любимым.

Читать еще:  Вне отношений это

4. Помните, что иногда выяснение отношений лучше отложить на потом. Если вы сильно хотите спать, ложитесь спать. Если вы голодны, поешьте. Отсутствие физических сил порождает раздражительность и злость, говорит психолог Зак Бриттл, и решать семейные проблемы в таком состоянии – не лучшая идея. Как правило, успокоившись и восстановив энергию, партнеры приходят к компромиссу практически сразу же.

5. Не пытайтесь прочитать мысли своего партнера. Выстраивать грамотный разговор нужно с вопросов, а не с обвинений. Очень часто во время ссор партнеры говорят фразу «Я знаю, о чем ты думаешь», «Я знаю, что ты хочешь мне сказать». Такой подход не способствует решению проблемы. Вместо того, чтобы безосновательно обвинять любимого человека, обсудите все мелочи, задайте все интересующие вас вопросы.

6. Примите тот факт, что некоторые проблемы не будут решены никогда. Нередко в отношениях люди сталкиваются с нерешаемыми проблемами, конфликты на почве которых возникают снова и снова. Например, вы пунктуальный человек, а ваша вторая половинка вечно опаздывает. Или, когда заканчивается зубная паста, вы всегда скручиваете тюбик со дна к верху, а ваш партнер этого не делает. В таких ситуациях вы либо принимаете партнера таким, какой он есть, либо расстаетесь с ним. Постарайтесь смириться с некоторыми недостатками партнера и сосредоточиться на том, за что вы его полюбили. Ведь вы тоже не идеальны.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Совет психологаКак обсуждать отношения, если партнёр уходит
от разговора

Как помочь партнёру начать диалог

Как говорить с партнёром о проблемах, если он не привык обсуждать отношения? И что делать, если хочется обсудить какую-то ситуацию, а партнёр уходит от диалога? Эти вопросы в первую очередь беспокоит женщин, находящихся в гетеросексуальных отношениях. Поскольку мужественность и женственность — социальные конструкты, существует множество связанных с ними предписаний. Следуя им, мужчины не должны проявлять эмоций, быть «мягкими» и «женственными», и поэтому они зачастую стараются уйти от диалога или считают «выяснение отношений» неприятным и бессмысленным делом. В свою очередь, женственность отчасти конструируется вокруг идеи о том, что женщина должна больше уделять внимания отношениям, больше беспокоиться за их сохранность и предпринимать усилия по их сохранению.

Хотя эти идеи действительно оказывают серьёзное влияние на мужчин и женщин, к счастью, в реальности всё немного сложнее, поскольку у каждого из нас есть что противопоставить влиянию культурных и гендерных стереотипов — в первую очередь личный опыт привязанности в родительской семье. Практика показывает, что отстраняющийся партнёр в гетеросексуальных отношениях — это не всегда мужчина. И однополые пары также не застрахованы от того, что один из партнёров или партнёрш будет чаще избегать обсуждать отношения.

Первая важная идея, которая поможет продвинуться в такой ситуации: у партнёра есть свои причины не обсуждать отношения или ситуации, с ними связанные. В идеале подобный разговор мог бы начинаться именно с таких слов, но не всё так просто. Произнести: «Я знаю, что у тебя есть свои основания, чтобы не говорить об этом», — и поверить в это — разные вещи. Одна из основных причин, приводящая к уходу от разговора на такие темы, — это страх. Очень часто на психологических консультациях один из партнёров говорит, что когда он в последний раз высказался или открылся, то другой был очень зол в ответ. Это, в свою очередь, приводит к тому, что партнёр начинает оправдываться: «Ну что ты такое говоришь, мне действительно важно знать твоё мнение, но я не могу с ним всегда соглашаться». Это тупик.

Вспомните, как родители в детстве и подростковом возрасте хотели, чтобы вы им доверяли и рассказывали как можно больше, и как они реагировали, когда вы рассказывали им правду. Вероятнее всего, они ругались и наказывали вас, когда слышали вещи, которые пугали их. Так очень быстро дети и подростки понимают, что стоит рассказывать, а какие стороны жизни лучше скрывать от родных. Естественно, взрослый партнёр вряд ли боится, что вы накажете его. Но он может пытаться избежать того, чтобы расстроить, обидеть или разозлить вас.

Если пойти глубже, то за страхом очень часто стоит такая эмоция, как стыд. Это одна из самых деструктивных эмоций — она заставляет человека хотеть исчезнуть, замереть, спрятаться, чтобы его не видели. Стыд отличается от вины тем, что человек чувствует, что он плохой сам по себе, а не что он сделал что-то плохое. Стыд очень тяжело переносить эмоционально и телесно, поэтому люди часто либо уходят в себя, чтобы избежать этого переживания, либо атакуют первыми, защищаясь.

Читать еще:  Отношения стоят на месте

Испытывать стыд тоже стыдно. Никогда не пытайтесь вывести человека на «чистую воду», говоря: «Тебе просто сейчас стыдно!»

Для мужчин один из распространённых триггеров стыда — это ощущение, что твоя партнёрша несчастна, что она расстроена или страдает. В этом смысле разговор об отношениях может быть сигналом, что партнёрша чем-то расстроена, а значит, с мужчиной что-то не так, он начинает переживать себя как плохого. С другой стороны, сам разговор об отношениях и переживаниях может рассматриваться как «недостаточно мужской». Мужчины более привычно решают проблемы, определяемые обществом как «мужские», а в области чувств, переживаний и отношений они могут чувствовать себя недостаточно компетентными или недостаточно мужественными — и это тоже может приводить к стыду. Очень часто мужчины защищаются от чувства стыда гневом.

Если у вас складывается впечатление, что партнёр, уходя от разговора, уходит от ответственности, стоит подробнее разобраться в ситуации и в смыслах, которые в ней могут скрываться. Ещё один вариант, который встречается и у мужчин, и у женщин, — это предупредительное обвинение себя: «Ну да, я ужасный человек, который испортил твою жизнь». Так можно избежать этого мучительного, унизительного переживания, что ты плохой в глазах партнёра, что, возможно, ты не имеешь права существовать в чужой вселенной. Может показаться, что я утрирую, но в стыде ставки всегда максимально высоки — в отличие от вины, где можно исправить то, что ты сделал, стыд — это обречённость: «Я настолько плох, что недостоин быть рядом с тобой». Важная особенность стыда в том, что испытывать стыд тоже стыдно. Поэтому никогда не пытайтесь вывести человека на «чистую воду», говоря: «Тебе просто сейчас стыдно!» Таким образом вы скорее разорвёте контакт полностью, усилите стыд и закрепите избегание в поведении партнёра.

Что же является противоядием от стыда? Позитивная обратная связь, самораскрытие и искренность с вашей стороны. Для большинства мужчин важно, чтобы партнёрша была счастливой. Поэтому, обозначая, что вы знаете, что он искренне заинтересован в вашем благополучии, вы подтверждаете ценность партнёра. Фактически сообщение: «Я знаю, что ты хороший человек и заботишься обо мне», — это то, что «растворяет» стыд. Если первая часть сообщения утверждает ценность партнёра и его позитивные намерения, то вторая может быть сфокусирована вокруг вашей потребности в контакте, обсуждении и чувстве «мы».

Навык, который может помочь создать более доверительную среду для самораскрытия и помочь высказаться отстраняющемуся партнёру, — это смягчение. Смягчение означает, что вы можете высказывать мысли и переживания, которые тревожат вас, спокойно, медленно и постепенно, в то же время раскрываясь и показывая свою уязвимость. Замедление, спокойствие и смягчение — это то, что позволяет убрать ощущение угрозы в отношениях. Естественно, такое взаимодействие невозможно на ходу, в спешке или в ситуациях, которые требуют от вас или партнёра распределения внимания. Смягчение предполагает, что вы скорее делитесь, чем обвиняете или требуете. Делитесь в том числе своей уязвимостью и страхами, например: «Я боюсь, что если мы не обсудим это, то ещё больше отдалимся друг от друга», «Когда ты уходишь в себя, я начинаю сомневаться в себе. Если мы могли бы говорить чаще, я чувствовала бы себя увереннее».

Всё это может показаться сложным. И это действительно сложно, но возможность говорить о том, что вас беспокоит в отношениях, и формулировать то, в чём вы нуждаетесь, — это очень важно. В случае если один партнёр отстраняется, а другой в ответ отказывается от попыток эмоционально «воссоединиться» с ним, пара выбирает опасный и, как ни странно, неустойчивый компромисс, который позже почти всегда оборачивается дополнительными сложностями. Миф о том, что существуют простые в обращении люди, — один из самых вредных. Всегда будет что-то, что может раздражать вас в партнёре, а партнёра — в вас, но пока это не становится угрожающим стимулом, оба всегда могут открываться и рисковать.

«Какие у тебя планы насчет меня?»: стоит ли выяснять перспективы отношений

Замечательная вещь – уверенность в завтрашнем дне, в каких бы областях жизни она ни проявлялась. Один американский автор советует до начала интимной близости спросить у своего друга: «Какие у тебя планы насчет меня?» Ведь нам, девушкам, нужна определенность. Что это – секс на пару раз, регулярные встречи без обязательств или возможная перспектива чего-то большего?

Читать еще:  Не везет в отношениях

Совет американского автора на первый взгляд слишком прямой и банальный. И если задуматься, то не так все просто и однозначно. Так можно ли спрашивать о планах? Давайте попробуем разобраться.

Сразу представляется следующая картинка. Знакомятся парень и девушка. Вот сходили они в кино, через некоторое время – в кафе, потом погуляли в парке. Вроде все идет неплохо – им интересно общаться, приятно находиться рядом. Допустим, наступает время, когда он и она захотели интимной близости, и момент подходящий… Вероятнее всего, у девушки или у парня (а вдруг даже у обоих) возникнет вопрос: «Вот все сейчас случится, а что же дальше?» Но возможно ли задать его в подобной ситуации? Либо это надо было сделать до наступления такого момента?

Наши люди – не американцы, которые планируют жизнь от рождения. И, скорее всего, вопрос о планах не прозвучит ни с одной, ни с другой стороны. Ну а если девушка вдруг знакома с советом иноземного автора и начнет спрашивать про планы, то у нее есть все шансы больше никогда не увидеть этого парня. Он же сразу начнет волноваться о том, что она уже со старта хочет белое платье, фату и кольцо на палец. Возможно, когда-нибудь у парня и возникли бы подобные планы, но пока он об этом даже не задумывается. Если девушка его интересует и он хочет продолжить знакомство, то скажет что-нибудь вроде: «Повстречаемся, а там будет видно». Но «осадок», что его хотят «захомутать», – останется. Представить же, что парень честно ответит: «У нас будет секс на один раз», – и вовсе невозможно. Даже если это правда, он вряд ли решится ее озвучить.

Конечно, многое зависит от длительности отношений. Современные пары к близости часто приходят в короткие сроки. Бывает, что это происходит через пару свиданий, а то и на первом. В этом случае вопрос о планах совершенно неуместен. С другой стороны, мужчине и женщине довольно сложно регулярно встречаться и отказываться от секса до того момента, пока они поймут для себя, хотят они быть вместе по жизни или нет.

Существуют такие факторы, как возраст и семейное положение. Люди, имеющие семьи, вероятнее всего, могут рассчитывать на встречи без обязательств или секс на один раз. Свободные мужчина и женщина после 30 лет, напротив, будут желать серьезных и длительных отношений.

Так стоит ли девушке задавать вопрос о планах? Вот что ответили белорусские мужчины разного возраста и семейного положения.

Сергей, 26 лет, не женат: «Я бы на вопрос девушки о планах не отвечал. Но если ответ необходим, то предложил бы регулярные встречи без обязательств. Ведь нужно понять – твой это человек или нет. Когда станет ясно, что твой, тогда это и перерастет в нечто большее».

Владимир, 43 года, не женат: «Наша женщина сначала хочет театр, ресторан, а после – постель. Мужик – сначала постель, а потом – стоит ли вести в ресторан». Это слова Ромы Трахтенберга, и я с ним согласен. Ну а такой вопрос – не для нас, он моментально отпугивает. Надо не спрашивать, а чувствовать человека».

Артем, 33 года, не женат: «Если девушка задает такой вопрос, значит, парень ей небезразличен. Прежде чем ответить, я бы спросил, какие чувства она испытывает ко мне. Если это флирт, то зачем это нужно, а если любовь, то тогда дело пахнет не только сексом, а гораздо большим. Чтобы сказать правду, нужно знать намерения самой девушки и ее чувства к тебе и понять – это игра или любовь. А тогда уже решать для самого себя».

Михаил, 45 лет, женат: «Наверное, можно задать такой вопрос, но все зависит от того, как долго встречается пара».

Алексей, 39 лет, женат: «Неважно, что ответит мужчина. Но в постель заманит, а потом рванет».

Как мы видим, пока мужчина и женщина хорошо не узнают, не прочувствуют друг друга, получить откровенный и правдивый ответ вряд ли возможно. И совершенно непринципиально, когда задается такой вопрос – до начала близости или после (главное, чтобы не во время).

Как же поступить правильно? Положиться на волю случая и плыть по течению либо ждать признаний и решений от парня, не начиная важный разговор? Вопрос рискованный и смелый, и задавая его, нужно приготовиться к тому, что ответ может быть не такой, как хотелось бы получить, или его не будет вовсе. Ну а если все же решились – спрашивайте! И пусть вам повезет услышать то, о чем мечтали.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector