Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета,18 кг, 30 дней

Питьевая диета, 30 дней, -18 кг

Похудение до 18 кг за 30 дней.
Средняя суточная калорийность 450 Ккал.

Питьевая диета представляет собой тридцатидневную методику, за время которой можно похудеть на приличное количество килограмм. Если корректировать фигуру нужно не значительно, то не обязательно сидеть на этой диете так долго. Иногда достаточно всего лишь недели или 10 дней. Исходите из своих целей и, конечно, самочувствия. Ведь диета строга и подразумевает только питье. От твердой еды нужно будет вовсе отказаться. Как правило, за время следования правилам этой методики человек избавляется не менее чем от 15-18 килограмм лишнего веса.

Требования питьевой диеты

Итак, во время похудения на питьевой диете нужно только пить. Допустимо употреблять молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности, нежирные бульоны, компоты, кисели, соки, чай. Конечно же, обычная чистая вода обязательно должна присутствовать в вашем рационе. Любым напиткам, содержащим сахар и алкоголь — на питьевой диете табу.

Рассмотрим каждое питьевое блюдо подробнее.

Вода — самый важный компонент в вашем рационе. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды без газа. Для людей, обладающих очень сильной волей, существует даже сугубо водная диета, при которой позволено пить только воду, а другие жидкости возбраняются. Но, какой бы выдержкой вы ни обладали, не продолжайте такой режим более трех дней. Это чревато риском возникновения проблем со здоровьем. Сидя на 30-дневной диете, не забывайте начинать каждый день с разгона метаболизма, отправляя в желудок стаканчик полезной воды.

Бульоны употреблять можно говяжьи, куриные и рыбные. Они обязательно должны быть нежирными и только собственного приготовления (никаких пакетированных супов, бульонных кубиков и прочих подобного рода продуктов). При варке в них разрешено добавлять приправы, не содержащие калории, зелень (в приоритете петрушка), можно немного солить, а также приправлять кусочками моркови и сельдерея, чтобы разнообразить вкусовые качества. Но твердые ингредиенты не едим. Перед употреблением бульон процеживаем, чтобы оставалась только жидкость. Иначе это уже считается нарушением правил диеты. Важно отметить, что бульоны должны быть только мясными, на костях варить их запрещено.

Молочные и кисломолочные продукты в жидком виде. Пьем кефир и ряженку жирностью до 2%. Желательно, чтобы порог жирности молока не был выше 1,5%. Нежирный йогурт готовим сами дома, магазинные фруктовые виды данной продукции точно не подходят.

Соки. Из них в приоритете на этой диете яблочный, грейпфрутовый и из других цитрусовых. Но очень важно, чтобы в составе сока (особенно в отсутствии в нем сахара) вы должны быть уверены на 100%. Конечно, лучше пить свежевыжатые соки собственного приготовления. Можно употреблять, в принципе, любые соки, как фруктовые, так и овощные.

Компоты и кисели готовьте сами из свежих фруктов, сухофруктов, ягод. Приветствуется и введение в рацион овсяного киселя.

Отметим, что очистительные процессы в организме при питьевой диете протекают следующим образом.

Первые 10 дней происходит очищение кишечника и других выводящих органов. В это время велика вероятность появления налета на языке. Это неприятный бонус процесса очищения, являющийся нормальным явлением. Просто удаляйте его во время чистки зубов щеткой или ложечкой.

С 10-го по 20-й день в очистительные процессы вовлекаются и так называемые плотные органы (в частности, печень и почки). В это время дискомфортные ощущения могут возникнуть в их областях.

И под конец диеты — с 20 дня до финиша — очистка происходит уже на клеточном уровне организма. Сейчас дискомфортных ощущений вообще не должно уже быть. Только бодрость и легкость.

Питаться рекомендовано 5 раз в день, отказавшись от любого рациона за 2-3 часа до сна. Если же в первое время очень голодно, позволяйте себе перед сном пару глоточков нежирного кефира. Но старайтесь постепенно отойти от этой пищевой привычки и строго придерживаться диет-правил.

Когда пищевая диета подойдет к завершению, крайне важным является правильный выход из нее. В противном случае организм, который отвык от твердой пищи, просто взбунтуется. Сначала можно добавить в свой рацион только слизистую кашку (лучше овсянку), и ешьте ее на завтрак. В первую последиетную неделю остальные изменения в питание вводить не рекомендовано. Со второй недели вышеупомянутую кашу (не обязательно всегда потреблять только овсянку) перенесите на обеденное время, а на завтрак позволяйте себе 1-2 вареных куриных яйца или бутерброд с тонким ломтиком сыра. Ужин пока по-прежнему оставляйте жидким. В третью неделю после курса жидкого похудения вводите новые изменения. Теперь жидким сделайте завтрак, на обед — кашка, а на ужин можно кушать овощи или фрукты в свежем виде, но без масла. На четвертой неделе начинаются самые существенные перемены. На обед можно позволить себе мясное или рыбное нежирное блюдо. Завтрак и вечерний прием пищи такие же, как и в предыдущую неделю.

Начиная с пятой недели и надолго (желательно навсегда) один день в неделю стоит позволять себе только жидкую пищу, проводя своего рода разгрузку. Это поможет не только обезопасить тело от прихода лишнего веса, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, позволяя ему иногда отдыхать. В остальные дни просто не превышайте нормативную калорийность рациона и не налегайте на жирные блюда и сладости. Позволяйте себе их в порядке исключения, но не каждый день.

Меню питьевой диеты

Примерный рацион питания, если решите худеть на питьевой диете, может быть следующим.

Завтрак: стакан молока или йогурта.
Второй завтрак: свежевыжатый сок из любимого фрукта.
Обед: суп-пюре из овощей (желательно некрахмалистых); чашка зеленого чая.
Полдник: фруктово-ягодный кисель (1 стакан).
Ужин: чашка кефира.

Если аппетит приходит и между приемами пищи, помочь организму можно чашечкой чая с молоком или лимоном. Можно и кофе, но в небольших количествах.

Противопоказания питьевой диеты

  • Придерживаться питьевой диеты можно только людям, у которых хорошее здоровье, и то после консультации с врачом.
  • Точно соблюдать такой режим нельзя больным с проблемами желудка или кишечника, а также других органов и систем организма.
  • Не стоит сидеть на питьевой диете, безусловно, беременным и кормящим.
  • Также к весомым противопоказаниям относится склонность организма к отечности. Данный рацион может сделать вашу проблему еще более ощутимой.

Достоинства питьевой диеты

  1. Питьевая диета результативна. Весовые потери радуют уже в первые дни жизни по питьевому режиму.
  2. При этом уходит не только лишний вес, организм также очищается от вредных токсинов, шлаков и прочих веществ.
  3. Также стоит отметить, что понижается нагрузка на пищеварительный тракт организма. А мы, увы, очень часто его ощутимо перегружаем, употребляя в немалых количествах твердую жирную пищу, копченые продукты, консерванты с всякими подозрительными добавками, поглощая сладости, алкоголь и т. п. Жидкий и нежирный рацион помогает желудку переварить пищу куда проще, так что наш ЖКТ просто отдыхает во время данной диеты.
  4. Да и вообще, значительно сокращается объем желудка. Так что в последующем вы будете насыщаться значительно меньшим объемом пищи. Но главное — не растянуть его вновь. Сделать это крайне просто, если начнете переедать. Старайтесь контролировать себя, ведь вы приложили много сил для достижения результата.
  5. Если в первое время на диете некоторые отмечают, что сталкиваются со слабостью, то в скором времени вы наоборот должны ощутить приятную легкость и бодрость. Дело в том, что организм начинает высвобождать энергию, которую ранее он расходовал, перерабатывая твердую пищу. Теперь же эта активность отправляется наружу, и вы ощущаете прилив сил и пребываете в отличном расположении духа. Максимальное время, через которое это должно произойти — 10 дней после старта диеты.

Недостатки питьевой диеты

  • В первое время может возникать слабость. Часто приходит чрезмерная усталость и апатия, что не все худеющие могут преодолеть.
  • Опасен неправильный выход из диеты. Если вы не будете вводить в рацион твердую продукцию очень плавно и осторожно, это чревато чрезмерной нагрузкой на ЖКТ, к которой он не привык. Как следствие, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если после диет-марафона вы не сможете совладать с аппетитом и не будете контролировать питание, может вновь постучаться в вашу дверь потерянный лишний вес.
  • Многих пугает и сбивает с пути стройности продолжительность питьевой диеты. Не всем под силу так ограничивать себя в питании целый месяц. Важно отметить и то, что сложность чаще всего возникает в психологическом настрое. Известно, что часто стресс хочется зажевать, а тут это сделать невозможно. Ведь весь рацион представлен только жидкой продукцией.
  • Нельзя не отметить и продолжительный выход из диеты, который продолжается целый месяц, как и сам курс похудения. Так что выбирать такую диету стоит только людям, имеющим серьезный настрой. Вы должны будете потрудиться и уделить много времени не только для того чтобы скинуть лишний вес, но и для его сохранения.
Читать еще:  Нью йоркская диета

Повторное проведение питьевой диеты

Поскольку питьевая диета на 30дней является очень строгой и продолжительной, как бы легко она вам ни далась в первый раз, и какие бы хорошие результаты ни принесла, не рекомендовано повторять ее не чаще чем через 2 месяца. Вариант продолжительностью 10 дней можно повторить через месяц, а семидневную питьевую диету можно повторить через 2 недели.

Всё питьевой диете, что можно пить и сколько килограммов скинуть?

Питьевая диета позволяет избавиться от нежелательных килограммов в кратчайшие сроки. Эта методика похудения достаточно строгая. В ежедневном меню присутствует минимальное количество блюд.

Основные принципы

Питьевая строгая диета предполагает такое воздействие на организм:

  • в первый день женщина может ощущать усталость, жаловаться на резкие перепады настроения, возникновение чувство голода. На 3-4 день наступает привыкание к строгому рациону. В результате наблюдается притупление чувства голода;
  • в конце первой недели осуществляется поверхностная чистка организма от накопившихся вредных веществ;
  • на второй неделе похудения происходит выведение токсинов из печени;
  • на 3-4 неделе наблюдается генеральная чистка организма. Она происходит на клеточном уровне.

Питьевая диета активизирует процесс сжигания жировых отложений. В итоге происходит стремительное уменьшение веса.

Питьевая строгая диета: основные ограничения

Питьевая семидневная диета при похудении не причиняет вреда организму. Но при выборе более длительных вариантов снижения веса могут возникнуть перечисленные ниже побочные эффекты:

  • появление налёта на языке;
  • возникновение тошноты;
  • появление неприятного запаха изо рта;
  • нерегулярный стул;
  • диарея;
  • головокружение;
  • запор;
  • возникновение признаков анемии;
  • появление мушек перед глазами;
  • метеоризм;
  • ухудшение функций почек;
  • появление сильных отёков.

Питьевая диета при неграмотном составлении меню может привести к серьёзному сбою в работе органов желудочно-кишечного тракта. В итоге в последующем возникают проблемы с перевариванием пищи твёрдой консистенции.

В отдельных случаях после того как длительная питьевая диета будет завершена, может потребоваться приём медикаментов. Одними из наиболее серьёзных последствий несоблюдения основных правил похудения является возникновение анорексии или гастрита.

Что можно на питьевой диете?

Питьевая строгая диета предполагает употребление в пищу перечисленных ниже продуктов:

  • негазированной воды;
  • бульона, сваренного из курицы или рыбы;
  • супа-пюре из овсяной крупы;
  • овощного бульона;
  • различных кисломолочных напитков. К их числу относятся: кефир, биопростокваша, ряженка.

Питьевая эффективная диета предусматривает и приготовление свежевыжатых соков из апельсина, грейпфрута и яблока. Разрешено и употребление чаев (фруктового, чёрного, зёленого, фруктового). В подобные напитки не рекомендуется добавлять сахар. Питьевая семидневная диета – метод похудения, при применении которого следует готовить и компоты из сушёных ягод, фруктовые кисели.

Основные разновидности диеты

Существует вариант питьевой диеты, которая рассчитана на месяц. Кроме того, есть и более щадящие методики снижения веса.

Разновидности диетыОсновные особенности
ОднодневнаяТакая методика снижения веса не противопоказана даже людям с хроническими заболеваниями (не в стадии обострения). В день разрешается пить любую жидкость (за исключением кофе и алкогольных напитков). Оптимальное количество – 30 мл жидкости на 1 кг веса.
ТрёхдневнаяПри соблюдении такой диеты разрешены любые напитки, в составе которых не содержатся красители и ароматизаторы. При похудении стоит воздержаться и от употребления кофе. В ежедневном меню могут присутствовать постные бульоны и кисломолочные продукты невысокой жирности.
СемидневнаяПри соблюдении диеты показано употребление киселей, свежевыжатых соков, компотов. Можно готовить и нежирные бульоны, которые разрешается немного подсаливать.

Основные недостатки и противопоказания

У этой методики похудения имеются определённые недостатки:

  • при соблюдении диеты довольно часто возникает сильное чувство голода;
  • сохранить полученный результат достаточно сложно;
  • из-за несбалансированного питания может возникнуть необходимость в применении витаминно-минеральных комплексов;
  • в процессе похудения нередко бывает ощущение сильной усталости, появляется вялость;
  • после соблюдения диеты могут возникать проблемы со стороны пищеварительного тракта (из-за изменения микрофлоры ЖКТ). Поэтому при появлении недомогания нужно воздержаться от дальнейшего похудения.

Питьевая низкокалорийная диета противопоказана при:

  • беременности;
  • цистите;
  • грудном вскармливании;
  • резких скачках давления;
  • тяжёлых заболеваниях органов пищеварительного тракта;
  • сердечно-сосудистой недостаточности;
  • склонности к возникновению отёков;
  • варикозном расширении вен;
  • психических отклонениях;
  • болезнях почек;
  • заболеваниях печени, протекающих в тяжёлой форме.

Шоко-питьевая диета

При помощи такой методики похудения можно избавиться от 5-6 кг за 3-7 дней. Максимальная продолжительность диеты составляет не более 15 дней.

В процессе снижения веса в рацион включают:

  • какао, сваренное на молоке невысокой жирности;
  • горячий шоколад без сахара;
  • предварительно отфильтрованную воду.

Стоит пояснить, как не сорваться с питьевой диеты. Необходимо заранее подготовить организм. В течение нескольких дней перед соблюдением диеты постепенно уменьшают объём порций.

Что можно есть на питьевой диете? В день рекомендуется выпить не менее 7 чашек какао, 2 литра чистой воды. При выборе такой методики снижения веса рекомендуется есть отварные и тушёные овощи, фруктовые пюре. Через 2-3 дня в рацион вводят каши, приготовленные на воде. В них можно добавить немного сливочного масла. Блюда из мяса и нежирной рыбы вводят в рацион постепенно, в небольшом количестве.

У этого метода похудения есть ряд преимуществ:

  • диета оказывает омолаживающее и тонизирующее воздействие на организм. Это обусловлено тем, что в составе какао содержатся теобромин и антиоксиданты;
  • происходит очищение организма от токсичных веществ и шлаков. Такая методика похудения идеальна для проведения разгрузочных дней;
  • шоколад активизирует процесс выработки гормона счастья. Продукт помогает улучшить настроение.

Рецепт приготовления диетического супа

Результаты питьевой диеты довольно выраженные. В процессе похудения можно приготовить куриный бульон. В его составе присутствуют перечисленные ниже ингредиенты:

  • 3 литра воды (для первой варки мяса);
  • 3 литра воды (непосредственно для приготовления бульона);
  • 450 граммов куриного филе;
  • 1 морковь;
  • небольшое количество лаврового листа;
  • 1 головка репчатого лука;
  • немного чёрного перца;
  • соль (по вкусу).

Процесс приготовления куриного бульона, который присутствует в меню питьевой диеты, приведён ниже:

  1. Куриное филе тщательно промывают.
  2. Воду, в которой готовится мясо, доводят до кипения.
  3. Курицу ещё раз промывают.
  4. После этого нужно поменять воду.
  5. Кастрюлю с куриным филе снова ставят на огонь.
  6. Нужно очистить лук и морковь. Овощи кладут в бульон, не нарезая их на части.
  7. После этого надо добавить небольшое количество соли.
  8. Для того чтобы сварить прозрачный бульон, образовавшуюся пену периодически снимают.
  9. Как только овощи станут мягкими, их нужно вытащить из кастрюли.
  10. За пять минут до окончания варки в куриный бульон кладут лавровый лист, чёрный перец.
  11. После этого нужно настаивать бульон не менее 30 минут.
  12. Затем куриное филе аккуратно вынимают из кастрюли.
  13. На заключительном этапе приготовления низкокалорийный бульон процеживают.

Кисель из овсянки

В список того, что можно пить на питьевой диете, входит и овсяный кисель. В его составе содержатся:

  • 300 граммов овсянки;
  • вода (в количестве 1 литра);
  • 50 граммов зачерствевшего чёрного хлеба;
  • минимальное количество соли.

Схема приготовления овсяного киселя выглядит следующим образом:

  1. Овсяные хлопья и хлеб заливают водой (в разных мисках). Их выдерживают не менее 24 часов при комнатной температуре (для полного разбухания). При этом овсянку нужно помешивать каждые 4 часа.
  2. Обе массы надо тщательно процедить и соединить вместе.
  3. Полученную смесь доводят до кипения, кладут в неё соль.
  4. Овсяный кисель готовят на слабом огне до полного загустения.
Читать еще:  Выход из низкокалорийной диеты

Тем женщинам, которых интересует, сколько можно сбросить на питьевой диете за неделю, стоит готовить и другие напитки. При этом нужно тщательно следить за их калорийностью.

Рецепт узвара

К тому, что можно пить на питьевой диете, относится узвар. Для его приготовления необходимы перечисленные ниже продукты:

  • 100 граммов сушёных яблок;
  • 0,1 кг чернослива;
  • 100 граммов предварительно высушенных груш;
  • 50 граммов изюма;
  • вода (в количестве 3 литров).

Процесс приготовления узвара можно увидеть ниже:

  1. Сухофрукты заливают небольшим количеством воды. Их оставляют на 30 минут.
  2. Затем сухофрукты тщательно промывают под струёй проточной воды.
  3. Изюм, чернослив, сушёные яблоки и груши заливают 3 литрами воды.
  4. Жидкость доводят до кипения. Напиток выдерживают на слабом огне в течение пяти минут.
  5. Ёмкость с узваром снимают с газовой плиты, прикрывают крышкой.
  6. Напиток настаивают не менее 4 часов, процеживают.

Низкокалорийный суп-пюре

В составе томатного супа-пюре содержатся перечисленные ниже ингредиенты:

  • 450 мл куриного бульона;
  • 100 граммов помидоров;
  • 1 морковь;
  • 200 граммов баклажанов;
  • небольшое количество лука шалот;
  • 1 столовая ложка масла оливы;
  • немного морской соли.

Способ приготовления томатного супа-пюре таков:

  1. В предварительно подогретом масле обжаривают заранее натёртую морковь и полукольца лука.
  2. Баклажаны очищают от кожицы, нарезают небольшими кусочками. После этого ломтики овощей нужно добавить к луку и моркови.
  3. С помидоров снимают кожицу, аккуратно извлекают из них плодоножки. Томаты нарезают крупными кусками. Получившиеся ломтики добавляют к остальным овощам.
  4. После этого нужно положить соль.
  5. Овощи тушат на протяжении 15 минут.
  6. Затем нужно влить бульон, приготовленный из курицы.
  7. Получившееся блюдо готовят на небольшом огне в течение 5 минут.
  8. После приготовления томатный суп нужно измельчить до консистенции пюре.

Что можно пить на питьевой диете: смузи

При приготовлении напитка нужно измельчить 1 банан до консистенции пюре. В полученную массу добавляют 0,1 л яблочного нектара и 5 столовых ложек сока моркови. После смешивания все компоненты смеси нужно взбить при помощи блендера. Для улучшения вкуса нужно добавить в готовый смузи небольшое количество корицы.

Выход из питьевой диеты

Правила питьевой диеты должны быть строго соблюдены. В противном случае может возникнуть серьёзный стресс для организма.

Переход к привычному рациону должен происходит постепенно. При этом нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций:

  • в первые пять дней после завершения диеты в рационе должны присутствовать исключительно каши жидкой консистенции, постные супы, кисломолочные продукты;
  • на 7 день в меню вводят протёртые фрукты и овощи;
  • в течение 10 дней после завершения диеты пищу твёрдой консистенции употребляют в ограниченном количестве;
  • спустя 14 дней в рацион включают небольшое количество отварной рыбы и курятины;
  • через три недели после окончания диеты переходят на трёхразовое питание. Ежедневное меню включает низкокалорийные салаты, блюда из нежирного мяса и рыбы, кисломолочные напитки.

То, сколько можно скинуть на питьевой диете за неделю, зависит от индивидуальных особенностей организма. Такая диета не является монопитанием. Но перед тем как выбрать для себя подобный метод похудения, нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Читать еще:  Продукция энерджи диет отзывы

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Суть питьевой диеты, результаты, отзывы

    В стремлении похудеть женщины готовы на самые крайние меры вплоть до голодания. Некоторые из них считают хорошим способом скинуть лишние килограммы отказаться от еды в пользу питья, аргументируя это по-разному. В данной статье будет разобрана истинная суть питьевой диеты, то, каких результатов можно добиться и что говорят о таком способе похудения врачи и сами женщины.

    Что представляет собой питьевая диета?

    Не сложно догадаться из названия, что на питьевой диете нельзя ничего есть, можно только довольствоваться жидкостями. При этом в день необходимо употреблять достаточно много чистой воды — от 1,5 литров в день и по 1 столовой ложке растительного масла, чтобы не нарушать жировой обмен, и кожа не становилась тусклой и сухой. Во время диеты нельзя употреблять спиртные напитки и газировку. Одни источники предлагают выдержать 1 неделю таких испытаний, другие и вовсе утверждают, что 30 дней питьевой диеты — идеальный срок, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью. И если вам действительно удастся избавиться от лишнего веса, то насчет безопасности для здоровья возникают большие сомнения.

    Все дело в том, что питьевая диета — это все равно голодание, хоть и частичное, поскольку в организм не поступает твердая пища. Это приводит к тому, что организм человека полностью перестраивается, уменьшается нагрузка на желудок и все внутренние органы. Для одних это действительно может послужить очищением внутренних органов и избавлением от лишнего веса, а другие будут еще долго мучиться, выходя из такой строгой диеты потеряв намного больше здоровья, чем веса.

    Но прежде чем разобрать пользу и вред от соблюдения питьевой диеты, необходимо разобраться в том, какие разновидности подобной диеты существуют.

    Разновидности питьевых диет

    Нестрогая 30-ти дневная питьевая диета

    При нестрогой питьевой диете не оговаривается, какие именно жидкости можно пить, поскольку в меню могут входить как молоко, молочные продукты и бульоны, так и соки, кофе, чай (насчет ограничений по сахару почти нигде не говорится). Считается, что если вы будете только пить в течение 1 месяца (а это достаточно долгий срок), то внушительные отвесы вас порадуют. Конечно, лучше придерживаться здорового питьевого рациона, покупая нежирную молочку, употребляя нежирные бульоны и исключив сахар, но мало кто может выдержать целый месяц такого режима, поэтому отступления от правил допустимы, но в разумных пределах.

    Строгая питьевая диета

    Длится такая диета не 30 дней, а от 1 до 2 недель, что обусловлено низкой калорийностью. Допустимы только следующие продукты:

    1. свежевыжатые соки (не покупные);
    2. молоко с процентом жирности не более 2,5%;
    3. нежирные питьевые йогурты;
    4. только куриный бульон (овощи в данном случае недопустимы);
    5. овощной суп-пюре (каждый день);
    6. несладкие компоты;
    7. зеленый и черный чай без сахара;
    8. кофе без сахара (чем реже, тем лучше).

    Питьевые разгрузочные дни

    Разгрузочный день — наилучший вариант, ведь выдержать 24 часа без твердой пищи куда проще, чем неделю или месяц. Результат можно будет наблюдать, если повторять разгрузочные дни еженедельно в течение 3-4 месяцев.

    Суть питьевой диеты: потребление в течение 7-30 дней исключительно жидких блюд и напитков для похудения

    Каковы результаты питьевой диеты?

    Поняв суть питьевой диеты, можно говорить о ее плюсах и минусах и решить для себя, готовы ли вы решиться на такое.

    Плюсы питьевой диеты

    Несомненно, от питьевой диеты будут плюсы:

    1. При соблюдении всех правил (особенно количества воды в день) вы можете скинуть от 5 до 15 кг, в зависимости от исходного веса;
    2. Ваш организм полностью очистится, вплоть до клеточного уровня.

    Наряду с этим вы можете попробовать тренировать свою силу воли, ведь выдержать целый месяц только на жидкой пище очень трудно.

    Минусы питьевой диеты

    К сожалению, в питьевой диете больше минусов, чем плюсов, и они следующие:

    1. Анемия;
    2. Возможное отторжение твердой пищи после 7-30 дней питьевой диеты в виде рвоты и как следствие — анорексия;
    3. Диарея и нарушения стула;
    4. Нарушение кровообращения;
    5. Появление белого налета на языке (может быть признаком гастрита или иных болезней ЖКТ);
    6. Сбой менструального цикла;
    7. Снижение иммунитета;
    8. Уменьшение пищеварительных ферментов.

    Становится понятным, что у питьевой диеты слишком много минусов, чтобы так жертвовать своим здоровьем. Чтобы принять окончательное решение, в первую очередь стоит прислушаться к мнению врачей и отзывам тех женщин, кто уже испытал на себе данную диету.

    Мнение врачей о питьевой диете

    Врачи однозначно говорят о вреде питьевой диеты, ведь отказ от твердой пищи — это настоящий стресс даже для здорового организма, не говоря о людях с лишним весом и прочими возможными заболеваниями. Действительно пользу могут принести только разгрузочные дни на жидкости, например кефирные. Более 2 питьевых дней могут стать причиной многих болезней, начиная с долговременной диареи и заканчивая деформацией внутренних органов, если вы решитесь на 1-месячную питьевую диету.

    Отзывы женщин о питьевой диете

    Наталья

    После рождения ребенка я хотела как можно быстрее сбросить лишний вес. Ничто не помогало, тогда я решилась на питьевую диету. Смогла выдержать 5 дней и результаты меня порадовали — минус 5 кило. Панирую повторить через месяц.

    Елена

    С лишним весом я борюсь уже давно. Когда вычитала про питьевую диету — не поверила, что она может подействовать. Тем не менее, за 3 дня скинула 4 килограмма, хотя постоянно хотелось чего-нибудь пожевать. Планирую продолжить диету и добавить еще физических нагрузок.

    Начала питьевую диету, было очень тяжело первую неделю — анемия, плохое настроение, хотела уже бросить все, но на 8-ой день почувствовала, как организм перестроился, появилась легкость, если здоровье не будет ухудшаться, буду периодически повторять диету или хотя бы устраивать себе разгрузочные дни.

    Итак, питьевая диета подразумевает полный отказ от твердой пищи, что позволит сбросить лишний вес, но и может привести к печальным последствиям. Перед тем, как решиться на такую частичную голодовку, проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector