Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Милы Гриценко: отзывы

Диета Милы Гриценко

Длительность диеты зависит от желаемых результатов

Мила Гриценко не так давно стала диетологом. Открыть собственную студию ее подтолкнул успех, которого она добилась. Всего за 5 месяцев женщина сбросила 36 кг. Если у вас много лишнего веса, вам поможет диета Милы Гриценко.

Похудение рассчитано на неделю, соответственно, вам нужно придерживаться этого меню столько времени, насколько вы хотите похудеть.

Следовательно, чем больше жира, тем дольше нужно сидеть на диете. Конечно, настолько похудеть за короткий промежуток времени удастся благодаря скудному меню и специальным рецептам.

  • Первый день: этот день посвятите разгрузке. Выберите удобный для себя вариант пищи, она может быть белковой или углеводной. На углеводном разгрузочном дне меню включает 1,5 кг арбуза (только мякоть) или 1,2 кг ананасов. Если вы занимаетесь фитнесом и не хотите потерять мышечную массу, то выбирайте белковые разгрузки. За день можно скушать 600 г творога или нежирного мяса;
  • Второй день: утром съешьте 100 г творога и одно яблоко. Можете сдобрить творог ложечкой меда. В обед скушайте отварные макароны твердых сортов;
  • Третий день: омлет на пару или водяной бане. Можете добавить в него овощи и морепродукты. Порция не должна быть больше 200 г. На обед приготовьте куриную грудку;
  • Четверг: творог + мед и фрукты. В обед можно побаловать себя паровой рыбой и отварными овощами;
  • Пятница: омлет с овощами на завтрак. На обед можно скушать куриную грудку со свежим салатом;
  • Суббота: творог с фруктами и медом съешьте утром. На обед скушайте овощи с креветками;
  • Воскресенье: это разгрузочный день.

На ужин каждый день можно съедать свежие фрукты. Можете запечь яблоки с творогом или приготовить овощное рагу без масла. Не забывайте подпитывать организм живительной влагой. Обязательно натощак выпивайте стакан чистой воды. Завтракать можно не раньше чем через 40 минут.

Описание убывающей диеты Милы Гриценко

Пища должна быть здоровой

Отзывы свидетельствуют, что диета Милы Гриценко включает в себя только здоровые продукты.

Их употребление не перегружает кишечник и позволяет вывести из организма все токсины. Существует еще одна интерпретация диеты Милы Гриценко. Эта методика похудения рассчитана на длительный период, соответственно, ее могут выбрать люди с большой массой тела и лишним жиром.

Уменьшаем порции на диете Милы Гриценко

Мучное и сладкое запрещено

В первую неделю вам необходимо питаться три раза в день. Последний прием пищи не должен быть позднее 18 часов. Выпивайте за сутки более 2 л воды. Это может быть минеральная вода без газа или отвар шиповника. Согласно отзывам, лучше отдать предпочтение второму варианту, если у вас имеются проблемы с почками. Так вы избежите появления отеков.

В меню не должно быть таких продуктов:

  • мучного;
  • сладостей;
  • жирной пищи;
  • майонеза;
  • жирных молочных продуктов.

Размер порции не должен превышать 300 г, то есть за день вы скушаете около 1 кг пищи. Всего одну неделю нужно худеть таким способом.

Вторая неделя требует сокращения порции до 200 г. В целом методика похудения диетолога Милы Гриценко остается без изменений. На третьей неделе сократите порции до 150 г. Вы должны отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам. Не забывайте про рецепты с белковыми продуктами. Два раза в неделю готовьте паровой омлет или запеканку из творога.

программы питания

Привет! Меня зовут Мила Гриценко. Я — звездный тренер по похудению. В прошлом я была жирухой, которая весила 84 кг и ненавидела своё тело. А сейчас я — самая настоящая кайфушница, которая получает невероятное удовольствие от того, как круто смогла изменить своё тело и стать хозяйкой своей жизни вместо того, чтобы плыть по течению, смирившись с «жирным геном» и комплексами! Как и ты, раньше я обещала начать новую жизнь завтра, а утром ненавидела себя за бургер, который съела вчера. Я носила широкие балахоны, прикрывая жирные ляжки. Я не могла смотреть на себя в зеркале.

Читать еще:  Диета для чистки лица

Я стеснялась мужчин, боялась консультантов в магазине — они сообщали мне, что «больших размеров нет». Я просто существовала и надеялась, что когда-нибудь всё изменится! В один момент я решила кардинально изменить свою жизнь. Попыток было много, но я нашла тот метод, который изменил меня не только внешнее, но и внутренне. Я живу, кайфуя, я путешествую, я больше не бегу делить горе с холодильником! Я научу тебя быть хозяйкой своей жизни, а не заложницей зависимости, диет и срывов! Я не верю в случайности, каждый человек в нашей жизни — не зря, и раз ты попала ко мне на сайт, советую полностью ознакомиться с информацией и прямо сейчас приступать к новой, стройной и вкусной, жизни!

ИЗМЕНИСЬ ЗА 60 ДНЕЙ В WHATSAPP

Микс всех моих программ питания, контроль и поддержка в WhatsApp

ЭКОНОМ-ПРОГРАММА

Индивидуальное питание, контроль и поддержка

ЭКСПРЕСС ПРОГРАММА

Максимально возможный результат за минимальное время

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Индивидуальное питание, общение тет-а-тет, результат — до минус 7 кг за месяц

ДЛЯ МУЖЧИН

Индивидуальное питание для представителей сильного пола, контроль раз в сутки

ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ

Питание для кормящих мам, общение , результат — до минус 7 кг за месяц

ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Индивидуальное питание для поддержания веса, избавление от отечности, контроль раз в сутки

ПИТЬЕВОЙ ДЕТОКС

Неделя встряски и очищения для твоего организма, исключительно жидкое питание

БЕЛКОВЫЙ ДЕТОКС

Неделя встряски и очищения для твоего организма, исключительно белковое питание

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ПРОГРАММА

  • Индивидуальное питание без продуктов животного происхождения

VIP-ПРОГРАММА ИЛИ ДИЕТОЛОГ В КАРМАНЕ

Максимальное сопровождение в WhatsApp, моментальные ответы

4276 3801 6697 4282

4731 2196 1169 1498

Модель, героиня обложки Playboy, финалистка шоу «Холостяк»

Актриса, певица, телеведущая

Двукратная чемпионка мира по фигурному катанию

Телеведущий, певец, автор

Актриса, телеведущая, модель

Модель, певица, телеведущая, актриса

Люди, предпочитающие доверять себя только тётушкам в белом халате, частенько задают вопрос о моем образовании
и основаниях для консультирования клиентов.

Итак, я — не та тётушка в халате, которой ты будешь сдавать десятки анализов на сахар, холестерин, гормоны и т.д. Кстати, все эти болезни, связанные с гормональным нарушением — последствия избытка веса, а не наоборот, как привыкли оправдываться многие жирушки! Я — и не фитнес-тренер, который заставит тебя жить в зале, поднимая невероятный вес, питаться брокколи да варёной грудкой и всю жизнь подсчитывать КБЖУ. Я, как бы ни хотелось, не фея, которая обещает по взмаху волшебной палочки превратить тебя в модель.

Но я — человек, который каждой клеточкой прошёл все те процессы, которые проходишь ты. В этой каше я варюсь больше 10 лет, за которые опробовала все чудо методы, которые не работают, и победила свою пищевую зависимость. Теоретическая база — это, конечно, хорошо, и я неоднократно посвящала себя образованию в этой сфере, но человек, изучивший только теорию, не может знать, как сложно тебе в той или иной ситуации. Мой опыт помогает входить в положение каждой из вас и помогать справляться с любыми трудностями. Так что, надеюсь, вопрос про образование будет закрыт.

Я не заставляю тебя довериться именно мне, ты можешь пойти к любому диетологу с медицинским образованием и, возможно, именно он кардинально поменяет твоё тело.

Как не сорваться во время диеты? Совет Милы Гриценко

На фото: Мила Гриценко

Диета Милы Гриценко: личный опыт

Как правило, когда мы начинаем худеть, мы пытаемся доказать кому-то, что сможем это сделать, вот только почему-то забываем про самих себя. Вы сами — вот ради кого вы худеете! И это самое главное.

Когда-то и у меня был лишний вес. Муж говорил, что обожает мои пышные формы, родители абсолютно не замечали моей полноты, а друзья, если и замечали, то тактично молчали. Но я решила худеть. Ради себя. Мне просто было некомфортно в своем весе. Я села на диету ради собственной внутренней гармонии, прекрасного настроения и красивого отражения в зеркале.

Читать еще:  Кто худел на белковой диете отзывы

В процессе я выработала несколько уловок, которые помогли мне научиться равнодушно смотреть на семейные калорийные застолья, на десерты и шоколадки и твердо идти к поставленной цели.

В итоге я похудела на 36 кг.

Справка: Мила Гриценко — автор собственной системы снижения веса и книги «Ешь и худей с Милой Гриценко» — провела более 80 семинаров. Курирует одновременно около 500 человек, разрабатывая для каждого уникальную систему питания.

На фото: Мила Гриценко

Система Милы Гриценко

МОТИВАЦИЯ

Напишите на листе ваши главные цели: почему вы хотите похудеть, как изменится ваша жизнь, самооценка, внутренний комфорт. Опишите образ новой себя. Вы должны четко понимать к чему вы стремитесь и для чего. Как правило, многие хотят похудеть, но совершенно не представляют, для чего им это нужно. Это одна из причин срыва в процессе.

Перечитывайте свой список каждое утро. Возможно, сначала вы не заметите перемен, но, поверьте, очень скоро «правильные мысли» поселятся в вашем подсознании и не дадут забыть, ради чего вы все это затеяли. Сила мысли и правда работает.

21 ДЕНЬ ТЕРПЕНИЯ

Поиграйте в строителей. Помните: чтобы построить что-то новое, нужно сначала сломать старое. Ломать вы будете ваши прежние привычки питания. Отказ от не полезных продуктов поначалу воспринимается болезненно. Нужно перетерпеть. Период так называемой ломки длится от 10 до 21 дня. Но по прошествии этого времени вы с легкостью сформируете новые привычки и закрепите их. Обещаю, спустя 21 день калорийная и вредная еда перестанет вас манить и соблазнять. Отнеситесь к этому, как к заданию. Всего лишь 21 день, и вы свободны от порочного круга диета-срыв.

ПОЗВОЛИТЕЛЬНЫЕ РАДОСТИ НА ДИЕТЕ МИЛЫ ГРИЦЕНКО

А чтобы было не так тоскливо, выберете себе один день в неделю, когда сможете позволить себе все что угодно — в разумных количествах и лучше на обед! День позволительных радостей должен стать тем днем, когда не занимаетесь самобичеванием за каждый съеденный кусочек. Просто удовлетворите свое желание. Хотите пиццу? Съешьте! Тортик? Пожалуйста! Главное без фанатизма. Но на следующий день — ни-ни. После 21 дня диеты ограничивать себя станет легче, ведь вы уже увидите первые результаты. А они — самый лучший мотиватор.

Фото: пресс-служба партнеров

Скрытые опасности звездных диет

Итак, выясняем, насколько эффективны и безопасны «голливудские» методы похудения.

Принцип диеты Аткинса основан на сокращении употребления простых углеводов, что помогает снизить уровень сахара в крови, а значит, и привести в норму вес. Рацион включает овощи, фрукты, рыбу, яйца, морепродукты, сыры и мясо. По слухам, именно этой диеты придерживались Дженнифер Энистон и Брэд Питт.

Одним из ее неоспоримых преимуществ можно считать то, что диета помогает выводить шлаки и токсины, а между приемами пищи не возникает чувство зверского голода. Реальный эффект похудения достигается из-за того, что в пищу поступает меньшее количество жиров, поэтому организм активно перерабатывает уже имеющиеся запасы – жировые отложения уменьшаются как раз на проблемных местах. Главным недостатком диеты Аткинса считается риск повышения холестерина в крови за счет увеличения потребления белковых продуктов. Поэтому такой режим питания противопоказан людям с проблемами почек, печени, беременным и кормящим женщинам.

Такая диета популярна в Голливуде. Ее уже испробовала на себе Кортни Кокс и другие актрисы. Суть заключается в определении вредных, нейтральных и полезных для вашего организма продуктов. Неоспоримыми плюсами диеты считаются нормализация обмена веществ, повышение иммунитета, улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Из недостатков отмечают то, что довольно медленно снижается вес. Кроме того, придерживаться ее нужно постоянно.

В основе питания по этой диете, которую давно полюбила Мадонна, – сложные углеводы и минимальная обработка еды на пару, а также тушение и запекание. В список рекомендованных продуктов входят овощи, фрукты, зерновые и бобовые, а также морепродукты и морские водоросли. Зато нельзя употреблять кофе, специи, картофель, мясо и сахар. Недостатком диеты может считаться нехватка белка. Но в целом этот режим питания рекомендован тем, кто хочет похудеть, а заодно и очистить организм от шлаков и токсинов. Это вполне реально, поскольку в основе диеты – употребление клетчатки, а она, как известно, способствует очищению кишечника. Пройдет вздутие живота, тяжесть, да и переесть на такой диете довольно сложно. Однако в случае любых проблем со здоровьем нужно выбирать эту диету только после консультации с врачом.

Читать еще:  Диета маши распутиной

Недельная суповая диета – любимая у Синди Кроуфорд. Низкокалорийный, но сытный суп из овощей прекрасно очищает организм и выводит пресловутые токсины и шлаки. Как уверяет топ-модель, за семь дней на чудо-супе можно похудеть на четыре-семь килограммов.

Для приготовления боннского супа потребуется половина кочана капусты, шесть луковиц, четыре моркови, полкило томатов, два сладких болгарских перца и корень петрушки. Овощи нужно залить шестью литрами воды и варить до готовности овощей. Допустимо добавление любых специй и приправ. Суп можно есть каждый раз, когда ощущается голод.

Вот примерный рацион Синди Кроуфорд на неделю во время диеты: первый день – суп и любые фрукты, кроме бананов, второй день – суп, любые сырые или отварные овощи, кроме бобовых, на третий день – суп, любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. На четвертый день можно есть суп и пить обезжиренное молоко (не более пяти-шести стаканов), на пятый день – суп, шесть томатов, 200 граммов нежирного йогурта. На шестой день – суп, а также овощи в любом виде, кроме жареных, на седьмой – суп, любые корнеплоды, фрукты, отварной рис. В течение всей недели разрешается пить сок, чай или кофе без сахара.

Чернокожая топ-модель может похвастаться идеальными формами, и, как утверждает сама звезда, держать себя в форме ей помогает лимонад, который готовится из воды (250 миллилитров), кленового сиропа (2 столовые ложки), лимонного сока (2 столовые ложки) и кайенского перца (1/6 чайной ложки). Диета довольно жесткая. Ее длительность составляет 10 дней, во время которых нужно ежедневно выпивать 6-12 стаканов лимонада, но при этом нельзя употреблять твердую пищу. С помощью лимонадной диеты можно расстаться с лишним жиром и очистить организм от шлаков и токсинов. Однако использовать данный метод не рекомендуется более двух раз в год. Имеется масса противопоказаний.

Регулярно высчитывают калории в своей тарелке Рене Зеллвегер, Тина Канделаки и Жизель Бюндхен. Согласно данной схеме питания в день можно потреблять не более 1 500 килокалорий. Некоторые умудряются «наедаться» 800 килокалориями в день. При ограничении количества поступающей энергии организм начинает извлекать ее из своих запасов, что гарантирует заметное и – главное – быстрое похудение. Но, по мнению диетологов, лучше не увлекаться таким режимом питания – эффект заметен, как правило, в течение первых 14 дней, после чего организм переходит на экономный режим сжигания жиров, ожидая худших времен. Неприятные моменты низкокалорийной диеты – снижение работоспособности, ухудшение настроения, а иногда расстройство пищеварения и тошнота.

К ним относятся гречневая, арбузная, банановая, яблочная, овсяная, кефирная, молочная, капустная и рисовая диеты. Поклонницами однообразного режима питания являются Ума Турман и Джулия Робертс.

Эти системы питания хороши тем, что можно выбрать любимый продукт и есть в неограниченном количестве. Но при этом круг допустимых продуктов ограничивается до минимума. Такая диета чревата тем, что выбранный продукт довольно быстро войдет в разряд тех, на которые вы не сможете даже смотреть. Среди плюсов – быстрый результат, а главный минус – ограниченное поступление в организм полезных веществ, что может вызвать сбои в работе пищеварения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector