Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Банановая диета (3 дня) — потеря веса 3 кг

Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня

Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Для того чтобы банановая диета была удачной и показала хорошие результаты, скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Категорически воспрещается, есть не созревшие бананы, в них содержатся различные плохо усваиваемые организмом во время диеты вещества. Если не получилось купить зрелых фруктов, то поступите следующим образом: оберните зеленоватые бананы в пищевую бумагу и положите в темное место.

Тщательно чистите бананы, кроме кожуры, нужно удалить все белые нити. Для еды пригодна только мякоть фруктовых бананов (желтой окраски с тонкой кожей), а овощные (еще их называют кормовые — длинные, зеленого цвета с толстой шкуркой) бананы не пригодны для диеты.

Стоит предостеречь от употребления сушеных бананов — знайте, они в 5-6 раз калорийнее своих свежих собратьев.

Существует две разновидности банановой диеты

Жесткая банановая диета, продолжительность 3 дня и щадящая банановая диета, продолжительностью 7 дней.

Меню банановой диеты (на 3 дня)

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

Меню банановой диеты (на 7 дней)

Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы можете тогда, когда захотите. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен. При помощи этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса за сутки. Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.

Достоинства банановой диеты

Бананы обладают сбалансированным комплексом витаминов входящих в их состав. Они включают в себя большое количество полезных витаминов Е и С, а доля витамина В6 составляет минимум четверть рекомендованной повседневной нормы, бананы считаются основным источником кальция, железа и фосфора, (кальций нужен нашему организму, для хорошего функционирования сердечной мышцы и не только для нее).

Во время очистительных диет, когда из организма вместе со стулом выводятся шлаки и соли, например, при рисовой диете, рекомендуют применять препараты содержащие калий. Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, поэтому кишечник, да и весь организм в целом естественно избавится от шлаков и токсинов естественным путем. Во время диеты отсутствуют осложнения со стулом, так как очищается в первую очередь кишечник. Тут существуют следующие плюсы: нормализация обмена веществ в организме, если сразу не будете усердно употреблять тяжелую и вредную пищу, то полученный вес по окончанию диеты будет долгое время держаться.

Кроме всего прочего, у того, кого раньше были проблемы с кожным покровом, можно будет о них забыть — состояние кожи улучшится. Прием бананов особенно полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы и артритах.

Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при оптимальном значении 1 в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1 что будет предполагать интенсивное расходование жировых отложений организма) — отчасти эта разница будет скомпенсирована значительным количеством углеводов в диете: 19 против 4,1-5 рекомендуемого значения.

Недостатки банановой диеты

Эту диету противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта. Если вы не особо любите бананы, то, пожалуй, потом откажетесь даже смотреть на них. Перед экспериментами над собой при помощи банановой диеты, обратитесь за советом к врачу или диетологу. Если же вы не страдаете: болезнями желчных путей, почек или печени, язвой желудка, и у вас отсутствует сильное ожирение, нет недостаточного кровообращения (в случае с сахарным диабетом), то можете смело приступить к диете. Но не стоит упускать возможности проконсультироваться с профессионалом.

После окончания диеты не нужно отъедаться. Сдерживайте себя! Иначе все достигнутые результаты будут тщетны. Лучше плавно, в течение недели перейти к привычным для вас продуктам. Для того чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо неоднократно повторять диету если такое возможно, то 1 раз в 50 дней, а лучше — чаще.

Промежуток времени для повторения банановой диеты (если в вашем случае она показала великолепные результаты) в жестком варианте 10 дней, а в более легком варианте 14 дней.

Банановая диета отзывы

Обсуждение диеты

Мне вот интересно, молоко в таких диетах можно заменять, например, обезжиренным кефиром?

Я нашла полное описание этой диеты:

Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня

Средняя суточная калорийность 630 Ккал.

Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Для того чтобы банановая диета была удачной и показала хорошие результаты, скрупулезно выбирайте фрукты на рынке. Категорически воспрещается, есть не созревшие бананы, в них содержатся различные плохо усваиваемые организмом во время диеты вещества. Если не получилось купить зрелых фруктов, то поступите следующим образом: оберните зеленоватые бананы в пищевую бумагу и положите в темное место.
Банановая диета

Читать еще:  Игнатова валерия сергеевна диетолог отзывы

Тщательно чистите бананы, кроме кожуры, нужно удалить все белые нити. Для еды пригодна только мякоть фруктовых бананов (желтой окраски с тонкой кожей), а овощные (еще их называют кормовые — длинные, зеленого цвета с толстой шкуркой) бананы не пригодны для диеты.

Стоит предостеречь от употребления сушеных бананов — знайте, они в 5-6 раз калорийнее своих свежих собратьев.
Существует две разновидности банановой диеты

Жесткая банановая диета, продолжительность 3 дня и щадящая банановая диета, продолжительностью 7 дней.
Меню банановой диеты (на 3 дня)

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.
Меню банановой диеты (на 7 дней)

Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы можете тогда, когда захотите. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен. При помощи этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса за сутки. Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.
Достоинства банановой диеты

Бананы обладают сбалансированным комплексом витаминов входящих в их состав. Они включают в себя большое количество полезных витаминов Е и С, а доля витамина В6 составляет минимум четверть рекомендованной повседневной нормы, бананы считаются основным источником кальция, железа и фосфора, (кальций нужен нашему организму, для хорошего функционирования сердечной мышцы и не только для нее).

Во время очистительных диет, когда из организма вместе со стулом выводятся шлаки и соли, например, при рисовой диете, рекомендуют применять препараты содержащие калий. Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, поэтому кишечник, да и весь организм в целом естественно избавится от шлаков и токсинов естественным путем. Во время диеты отсутствуют осложнения со стулом, так как очищается в первую очередь кишечник. Тут существуют следующие плюсы: нормализация обмена веществ в организме, если сразу не будете усердно употреблять тяжелую и вредную пищу, то полученный вес по окончанию диеты будет долгое время держаться.

Кроме всего прочего, у того, кого раньше были проблемы с кожным покровом, можно будет о них забыть — состояние кожи улучшится. Прием бананов особенно полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы и артритах.

Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при оптимальном значении 1 в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1 что будет предполагать интенсивное расходование жировых отложений организма) — отчасти эта разница будет скомпенсирована значительным количеством углеводов в диете: 19 против 4,1-5 рекомендуемого значения.
Недостатки банановой диеты

Эту диету противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта. Если вы не особо любите бананы, то, пожалуй, потом откажетесь даже смотреть на них. Перед экспериментами над собой при помощи банановой диеты, обратитесь за советом к врачу или диетологу. Если же вы не страдаете: болезнями желчных путей, почек или печени, язвой желудка, и у вас отсутствует сильное ожирение, нет недостаточного кровообращения (в случае с сахарным диабетом), то можете смело приступить к диете. Но не стоит упускать возможности проконсультироваться с профессионалом.

После окончания диеты не нужно отъедаться. Сдерживайте себя! Иначе все достигнутые результаты будут тщетны. Лучше плавно, в течение недели перейти к привычным для вас продуктам. Для того чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо неоднократно повторять диету если такое возможно, то 1 раз в 50 дней, а лучше — чаще.

Промежуток времени для повторения банановой диеты (если в вашем случае она показала великолепные результаты) в жестком варианте 10 дней, а в более легком варианте 14 дней.

Банановая диета для похудения: скажи «НЕТ!» жиру и депрессии!. Молочно банановая диета и Диета банан и молоко

Еще несколько лет назад бананы считались настоящим деликатесом – купить их было довольно проблематично. А вот сегодня этот продукт можно встретить практически в любом магазине. При этом стоимость бананов уже не является заоблачно-высокой – они доступны практически всем. Этот факт, а также и то, что бананы содержат в себе множество витаминов и питательных веществ, позволил диетологам разработать специальную банановую диету для похудения, которая помогает бороться с лишним весом и снизить аппетит. Правда, многие люди не желают включать бананы в свой рацион и, тем более, соблюдать диету на их основе. Причиной этого служит распространенный миф относительно того, что бананы являются слишком калорийными, а это непременно навредит фигуре.

Оказывается, что употребление бананов в пищу не может привести к существенным изменениям массы тела в худшую сторону. Напротив, при правильном питании вы и не заметите, как лишние килограммы растают без следа. В этой статье женский сайт DietaClub расскажет вам о преимуществах банановой диеты для похудения и правилах ее соблюдения. Читайте и запоминайте!

Банановая диета для здоровья и похудения!

Знаете ли вы, что, благодаря банановой диете можно не только похудеть, но и оздоровить собственный организм? Например, если вы страдаете от отеков или болей в кишечнике, потребление бананов сведет к минимуму все неприятные ощущения. Более того, канадские ученые доказали, что бананы являются отличными стимуляторами для выделения слизи и обновления эпителия, что позволяет защитить внутренние стенки желудка от повреждения. Ожирение, плохое кровообращение, гипертония, заболевания почек, желчных путей, дизентерия, сахарный диабет – это далеко не полный перечень болезней, при которых потребление бананов не только полезно, но и необходимо. А как же хорошо бананы помогают преодолевать депрессию! Если вы привыкли «заедать» собственные проблемы шоколадом и пирожными, попробуйте посидеть на банановой диете, в результате которой вы не только избавитесь от негативных эмоций, но и станете стройнее. У вас больше не будет повода грустить – проверено!

Читать еще:  Выход из низкокалорийной диеты

Несколько слов о пользе банановой диеты с точки зрения наличия в ней витаминов и минералов. Несмотря на свою калорийность, банан очень полезен, ведь в нем содержатся витамины группы А, В, С, Е и РР, а также магний, калий, железо, кальций, фосфор и натрий. А вот жиров в бананах практически нет, что помогает снизить уровень холестерина в крови. При этом углеводы, содержащиеся в бананах, будут трансформироваться в энергию, которую вам останется лишь использовать и не беспокоиться по поводу жировых отложений. В бананах содержится много натуральных сахаров: глюкозы, сахарозы и фруктозы. Это означает, что мозг будет получать необходимое питание, а это важно для работников умственного труда.

Каким является принцип действия банановой диеты для похудения? Дело в том, что бананы превосходно очищают кишечник, а потому во время соблюдения данной методики питания вы не только не будете страдать от запоров, но и, напротив, получите возможность вывести из организма все шлаки и вредные вещества, которые неизбежно накапливаются во внутренних органах. Правда, перед тем, как приступить к банановой диете, важно проконсультироваться с врачом. Сделать это необходимо в тех случаях, если вы страдаете сахарным диабетом, заболеваниями почек, печени, желчных путей, ожирением, язвой желудка.

Подготовка к банановой диете и ее соблюдение

Итак, вы решили испробовать действие банановой диеты для похудения на себе. Не спешите сразу же закупать бананы и поглощать их в больших количествах – для начала вам необходимо подготовить свой организм к тому, что в течение некоторого периода времени вы будете питаться по-другому. Начните с разгрузочного дня. Пейте чай, кефир или минеральную воду без газа. На следующий день можно приступать к соблюдению диеты. К слову, она бывает банановой и бананово-молочной.

Бананово-молочная диета рассчитана на 3-4 дня, за которые вы должны потерять около 3-4 килограмм веса. Ваш дневной рацион будет включать в себя 3 банана и 3 стакана молока. Все эти продукты следует разделить на несколько частей и есть их в течение всего дня. Если ваш организм плохо переносит молоко, бананово-молочную диету можно сделать бананово-кефирной – результаты будут такими же. Только выбирайте непременно обезжиренный или 1-процентный кефир. Можно готовить банановые йогурты и коктейли или есть все ингредиенты по отдельности – поступайте так, как вам удобно. В течение всего периода соблюдения бананово-молочной диеты можно пить воду и чай без сахара в неограниченных количествах.

Существует еще один вариант банановой диеты для похудения, который является более простым, но от этого не менее эффективным – в течение 3-4 дней вы также сможете сбросить около 3-4 килограмм. Суть банановой диеты состоит в том, что в течение дня вам потребуется съедать около 1,5 килограмма очищенных бананов. Чай и вода также разрешены в любых количествах. В итоге, за день вы потребляете около 1300 калорий, что является нормальным для поддержания жизнедеятельности и позволяет сбрасывать вес. К слову, если вы хотите использовать подобные рецепты для похудения в течение 6-7 дней, журнал о похудении DietaClub советует включить в свой рацион вареные яйца, поскольку в бананах содержится мало белка.

Преимущества и недостатки банановой диеты

Результаты и отзывы относительно банановой диеты являются довольно противоречивыми. Часто люди, которые ранее не слишком любили бананы, после окончания похудения по такой методике, вовсе не могут на них смотреть. А еще, поскольку банановая диета для похудения является монодиетой, то существует риск того, что после ее окончания вы наброситесь на еду и вскоре снова наберете вес.

Существуют у банановой диеты и достоинства. Считается, что бананы помогают насытить организм калием, который выводится из организма вместе с водой и шлаками. Это объясняет тот факт, что человек не чувствует дискомфорта в кишечнике и не страдает запорами. Напротив, многочисленные отзывы о банановой диете свидетельствуют, что многие люди отметили улучшение самочувствия и обмена веществ в организме, что привело к сбросу веса. При этом монодиета всегда лучше переносится организмом с физиологической точки зрения, так как желудку и кишечнику проще перерабатывать продукты одного типа. Добавьте к этому поразительные результаты банановой диеты для похудения, и вы поймете, что такой тип питания полезен для организма и фигуры как нельзя больше! Так что смело включайте бананы в свой рацион или практикуйте банановую диету для похудения – и лишние килограммы растают без следа!

Молочно банановая диета

Считалась пуншем, но, скорее, напоминала компот, в молочно банановая диета который влили немного водки. На столах громоздились горы бутербродов. Казалось, что их очень много, но в действительности молочно нужна была большая ловкость, чтобы успеть выловить из гущи рук один-два на свою тарелку. Половину сотрудников станции составляли баварцы, большие любители поесть на дармовщинку. Наблюдая со стороны за некоторыми из них, трудно было удержаться от смеха. Дамы, разодетые в парчу и шелка, мужчины в белоснежных рубашках и лакированных туфлях, все банановая довольно упитанные международным авиалиниям пришлось расширить кресла в самолетах, совершающих полеты в ФРГ, чтобы угодить владельцам толстых бумажников, как голодающие, набрасывались на полные блюда. Подвергшийся атаке стол вскоре выглядел так, как стадо коров в Африке после того, как через него прокатилась лавина пожирающих всо на своем пути москитов. Белели диета лишь скатерти, салфетки и начисто опорожненные блюда. Если бы кто-то начал вылизывать тарелки, то это, пожалуй, не вызвало бы сенсации. Пунша тоже не щадили, хотя казалось, что его должно хватить для целого батальона бундесвера, поэто- му на молочно банановая диета лицах баварцев быстро

Читать еще:  Диета монтиньяка отзывы и результаты

Диета банан и молоко

От того, насколько велики они диета банан и молоко сами. Поскольку Солнце в несколько тысяч раз больше Земли,1 сила его притяжения будет во столько же диета раз больше. Согласно вычислениям, масса Луны почти в раз меньше массы Земли,2 и, следовательно, сила ее притяжения должна быть во столько же раз меньше. Те же соображения применимы и ко всем другим небесным телам. 9 сентября г. Письмо банан ту же тему В силу закона притяжения, или всемирного тяготения, каждое небесное тело притягивает все другие тела и в свою очередь притягивается ими. Для того чтобы судить о величине силы, с которой тела притягивают друг друга, следует рассмотреть два взаимно притягивающихся тела. и При этом необходимо уделить внимание трем основным моментам, а именно во-первых притягивающему телу, во-вторых притягиваемому телу и в-третьих расстоянию между ними, ибо сила притяжения зависит от всех этих трех обстоятельств. Пусть А притягивающее тело, а В притягиваемое тело молоко и то и другое сферической формы, поскольку небесные тела имеют приблизительно такую фигуру. Расстояние между ними измеряется расстоянием между их центрами А и В, т. е. отрезком А В. Что касается первого пункта, относящегося к массе диета банан и молоко притягивающего тела А,

Отзывы о банановой диете

Каждая женщина стремится похудеть к летнему сезону. Одним из наиболее привлекательных вариантов диет является кефирно-банановая диета. Что самое интересное, вы можете совместить приятное с полезным, так как она поможет бороться не только с лишним весом, но и с болезнями желудочно-кишечного тракта и кишечным дисбактериозом. Считается, что употребление бананов способствует выделению особой желудочной слизи, которая защищает от воздействия желудочного сока, разъедающего стенки желудка.

Многих представительниц слабого пола волнует калорийность бананов. На самом деле, похудеть с помощью этой диеты не так трудно. Даже не смотря на то, что бананы содержат в полтора раза больше калорий, чем картофель, желтые фрукты без сомнения полезны, так как являются кладезем витаминов РР, С, А, Е, В6, В2 и калия. Не стоит забывать также о большом количестве клетчатки и натурального сахара, который легко и без вреда усваивается организмом и гораздо эффективнее насыщает организм, чем его искусственный заменитель. Кроме того, специалисты советуют использовать диеты, предполагающие включение в рацион бананов, поскольку фрукт, съеденный за двадцать минут до приема пищи, утоляет чувство голода и способствует более быстрому насыщению. Вам предстоит тяжелая умственная работа? Не откажите себе в банане –глюкоза поступит в мозг и окажет ему неоценимую помощь.

Вторым компонентом диеты является кефир. Только помните о том, что процент жирности не должен превышать 2%. Кефир благодаря особым кисломолочным бактериям благотворно влияет на кишечник и пищеварение, очищает организм от токсинов и способствует образованию желудочного сока. Биолог Мечников говорил, что старение организма напрямую зависит от пищеварения и состояния желудка, поскольку является очевидным тот факт, что гниение и окисление еще никому лишних лет не добавило. Следовательно, и здесь без кефира не обойтись. К сожалению, некоторые люди просто не переносят кефир, но это не повод отказываться от диеты. Попробуйте заменить его молоком. Однако стоит отметить, что молоко в данном случае не столь эффективно, поскольку кефир быстрее и лучше усваивается организмом. Что касается самой кефирно-банановой диеты, так тут все просто. Останется только определиться, какой вариант из двух вам лучше всего подходит.

Прежде чем приступить к кефирно-банановой диете, займитесь подготовкой: никакого сладкого, соленого, жирного и копченого. Эта диета длится всего 3 или 4 дня. Однако не расслабляйтесь. В день вам положено 3 очищенных банана и 3 стакана обезжиренного кефира. Все это вам предстоит разделить на несколько раз. Некоторые предпочитают есть эти продукты по отдельности, но если хотите, употребляйте их в виде фреша. Правда, вы можете пить минеральную воду, зеленый и травяные чаи столько, сколько вам захочется. Помните об одном условии – никакого сахара. В результате ваши усилия принесут вам минус 5 килограмм.

Для тех, кто еще не совсем готов к подобным испытаниям предлагается облегченный вариант кефирно-банановой диеты. В течение дня можно съесть полтора килограмма бананов и пить кефир, не ограничивая себя тремя стаканами, как в предыдущем варианте. Опять-таки, если вам и этого мало, позвольте себе постную кашу (без масла!) или небольшое количество вареного мяса.

Соблюдая эти простые правила, вы сбросите до одного килограмма. Хотите сбросить 5 килограмм? Худейте в течение семи дней. Однако помните о своем самочувствии. Учитывая то, что эта диета не восполняет все потребности организма в полезных веществах, увлекаться ей не следует, поскольку ничего, кроме подорванного здоровья и денег, потраченных на дальнейшее лечение, она не принесет. Чтобы ваши старания обернулись для вас удовольствием от потерянных килограммов и сантиметров на талии, используйте кефирно-банановую диету в качестве варианта для разгрузочного дня.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector