Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Монодиеты: рисовая, гречневая, овсяная

Популярные монодиеты – рисовая диета, гречневая и овсяная

Популярные монодиеты: рисовая диета, гречневая и овсяная – эффективны для похудения и очищения организма. Но они имеют ряд противопоказаний. Как проводить эти диеты правильно, без вреда для здоровья?

Монодиеты рекомендуется проводить в течение 6-7 дней Но в такой, рекомендованной продолжительности, они являются «жесткими» диетами, небезопасными для организма и здоровья.

Например, использование рисовой диеты более 4-х дней, при проблемах с ЖКТ, может привести к нарушению процесса естественного очищения кишечника и вызвать нежелательные запоры.

Гречневой диеты и овсяной не рекомендуется придерживаться длительное время из-за повышенного содержания клетчатки и постоянного, довольно неделикатного, механического раздражения стенок желудка и кишечника. Кроме того, гречневая диета противопоказана при гипертонии, диабете, язве желудка.

Наиболее оптимальный вариант использования этих монодиет – проводить строгие диеты 3 дня, а затем разнообразить меню фруктовыми и овощными соками и салатами, белковыми продуктами: по 100 г нежирного мяса (курицы или индейки), вареными яйцами: куриными или перепелиными, рыбой, в которой содержатся жирные кислоты омега-3, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Салаты желательно готовить с использованием ч.л. оливкового или льняного масла, которые содержат витамины и незаменимые мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина.

Рисовая диета.

Если придерживаться строгой рисовой диеты, то за неделю предполагается снижение веса на 3-4 кг за счет того, что из-за низкой калорийности рациона – не более 1200 ккал, организм начинает использовать жировые запасы. Кроме того, рис – такой же эффективный природный сорбент, как и активированный уголь. Благодаря пористой структуре, которая «притягивает» токсичные и балластные вещества, происходит интенсивное очищение организма во время диеты.

Но происходит и интенсивное обезвоживание организма, и выведение как вредных солей, так и полезных микроэлементов. Чтобы компенсировать эту потерю жидкости и полезных веществ: витаминов и минералов, рекомендуется вечером готовить сок из половинок лимона, апельсина и грейпфрута. Выжатый сок разбавляется отфильтрованной водой до литрового объема. Стакан выпивается через полчаса после ужина, а остальной сок – в течение следующего дня.

100 г риса – это 355 ккал. Вам необходимо сварить на день 200 г – 710 ккал — только рис. В стакане содержится 230 г риса, в столовой ложке – 25 г.

— среднее яблоко – 60 какал, апельсин — 45, грейпфрут – 40, груша – 60.

— кефир, стакан – 130 ккал, сыр «камамбер», 100 г – 270, «голландский» — 290-360 ккал.

— яйцо – 65, 100 г телятины – 150, судак — 80, скумбрия – 120, филе камбалы – 85, филе трески – 75. Грецкие орехи – 100 г очищенных ядер – 815 ккал, арахис – 550.

— салат кочанный – в 100 г – 17 ккал, в цветной капусте и кольраби – 30, в белокочанной – 25, в моркови – 40, в зелени петрушки – 55, в 100 г редиса и огурцов – по 15 ккал, в зеленом луке – 70 ккал, в 100 г зеленого горошка – 90 ккал. В 100 г свежих грибов, в среднем, содержится всего 25-30 ккал.

Используя данные о калорийности продуктов, вы можете корректировать калорийность своего дневного меню.

Меню рисовой диеты.

На завтраки – по 50 г вареного риса – это 2 — 2,5 ст.л. «с горкой», на обеды и ужины – по 150 г риса – это 4 — 5 полные ст.л.

Завтрак: рис и сок четверти лимона, зеленый чай, апельсин или грейпфрут.

Обед: рис, салат из овощей с оливковым маслом, разбавленный фруктовый сок, который вы приготовили вечером или зеленый чай.

Ужин: рис и пюре из отварной моркови – 150 г. Сок.

Завтрак: рис и 2 ч.л. сметаны, яблоко, чай или сок.

Обед: рис и отварной кабачок (50 г), чай.

Ужин: рис 50 г отварной моркови.

Завтрак: рис и груша, сок или чай.

Обед: салат из риса и отваренных, затем — слегка поджаренных шампиньонов, 150 г

Ужин: рис и 50 г отварной капусты.

Начиная с 4-го дня, в меню добавляются: стакан кефира на завтрак или ужин, 100 г мяса или рыбы в обед, листовой салат – как гарнир, салат из овощей: пекинской капусты, белокочанной, сладкого перца, томатов и огурцов, зелень петрушки и укропа, зеленый лук, зеленый горошек.

На завтрак и ужин – ломтик сыра или брынзы, 2 грецких ореха. Калорийность меню может увеличиться до 1300-1500 ккал, но если вы добавите хотя бы минимальный комплекс упражнений, то снижение веса будет происходить не только быстрее, но и равномернее. Главное – с пользой для здоровья. Для того, чтобы желудок постепенно привыкал к снижению объема пищи, и снизить аппетит, вы можете использовать морские водоросли и травяные чаи.

«Звездная» рисовая диета Валерии.

Эта рисовая диета не просто «жесткая», а экстремальная. Я уже писала, что ваше здоровье – в ваших руках. Но если очень хочется за 10 дней похудеть на 5 кг, то можете придерживаться этой диеты, но следите за своим самочувствием.

— питание – дробное, 5 раз в день. Перед приемом пищи выпивается стакан воды. Нельзя пить во время еды и непосредственно после нее. Всего в день выпивается 2 – 2,5 л. минеральной воды без газа, допустимо пить стакан 1% кефира за час до сна. Полностью исключаются из рациона любой хлеб, приправы, соусы, мучные изделия и сахар.

— только рис, желательно – неочищенный, коричневый. Готовиться порция на день вечером: стакан риса заливается холодной водой на ночь, если это – коричневый рис, то промывать его не надо. Рис варить 12-15 минут. Разделить весь сварившийся рис необходимо на 5-6 порций. Ужин – не позднее 19 часов.

Вторая часть диеты.

— 3 дня – только среднего размера, 1-1,2 кг, отварная курица. В 100 г куриного мяса средней жирности – 300 ккал, в мясе индейки или цыпленка – 180 и 130 ккал соответственно.

Отваренную курицу необходимо разделить на три порции – на 3 дня. Каждую дневную порцию – на 5-6частей.

Третья часть диеты.

— 3 дня меню состоит из свежих и отварных овощей, но их вес в сумме должен составлять 800 г, не больше.

– кефирный разгрузочный день – литр 1% кефира в течение дня и 1,5 л – минералки.

Похудение при этом варианте рисовой диеты происходит благодаря низкокалорийному меню и принципам раздельного питания, за счет интенсивного очищения организма в первые 3 дня.

Достоинства гречневой диеты в том, что, благодаря способу приготовления, крупа сохраняет все, полезные для кожи, волос и нервной системы, витамины группы В, а так же полезные микроэлементы: магний и железо – для улучшения состава крови, калий и кальций, который укрепляет костную ткань.

Читать еще:  Диетолог ставрополь отзывы

Гречневая диета особенно полезна для укрепления сосудов, улучшения общего состояния, повышает стессоустойчивость организма. И является очищающей диетой, позволяющей похудеть на 5-6 кг за неделю.

Расчет калорийности меню гречневой диеты.

— 100 г гречки – 350 ккал, в стакане – 210 г гречневой крупы, 200 г – дневная норма крупы — 700 ккал. Готовить так: гречку промыть и залить 2,5 стаканами кипятка. Добавлять соль и специи нельзя, лишнюю воду утром просто слить. Весь полученный объем гречневой каши разделить на 3 порции.

Меню гречневой диеты.

За 30 минут до завтрака: стакан теплой воды с 0,5 ч.л. лимонного сока и ч.л. меда.

— первая порция гречневой каши, свежевыжатый овощной сок, разбавленный водой в пропорции 1:1: морковь, свекла, сельдерей, кабачки, томаты, огурцы – на ваш выбор. Или, отдельно – тыквенный сок.

— вторая и третья порция гречки.

И это – все меню на неделю Выдержать его – трудно. И небезопасно для здоровья. Поэтому, можно разнообразить меню так же, как и при рисовой диете, или выпивать в течение дня литр 1% кефира, за полчаса до «изысканного» обеда или ужина, или после них. Кефир восполнит дефицит кальция, частично – белков и витаминов группы В, улучшить функцию кишечника.

Овсяные хлопья – это, в первую очередь, источник витаминов группы В и нерастворимой клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника. И овсяная каша или мюсли очень полезны на завтрак, но длительная овсяная диета, в течение недели, противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника, колите и гастрите. В течение недели овсяной диеты можно похудеть на 3-4 кг.

Расчет калорийности овсяной диеты.

— в стакане – 90 г овсяных хлопьев, в ст.л. – 12, калорийность 100 г – 390 ккал. Как готовить: треть стакана хлопьев запариваете 0,5 стаканом кипятка. Через полчаса завтрак готов. Добавлять соль и сахар – нельзя. Можно сварить овсяную кашу, но теряется часть витаминов: полстакана овсянки залить стаканом холодной воды, довести до кипения, варить, помешивая, на слабом огне, 5-7 минут – получится вязкая каша, более щадящая для желудка.

В течение дня выпивается 1,5 л минеральной воды, кофе и чай – полностью исключены, как и орехи.

Меню овсяной диеты.

— овсяная каша, 50 г сухофруктов: изюм, инжир, чернослив или курага. Стакан воды или яблоко.

— ломтик ржаного хлеба и ч.л. меда.

— порция овощного супа с зеленью, 2-япорция овсяной каши.

— яблоко или апельсин, грейпфрут.

— 3-я порция овсяной каши и овощной салат: зеленый горошек и лук, пекинская или белокочанная капуста, свежая морковь, всего -100-150 г

Популярные монодиеты: рисовая, гречневая и овсяная – эффективный метод похудеть за неделю. Если учитывать состояние организма, здоровья, здравый смысл и противопоказания.

Продукты и диета, полезные для мозга и улучшения памяти.

Если вас начала иногда подводить память или предстоит период напряженной умственной деятельности, вам могут помочь определенные продукты, витамины и «диета для ума». Читать далее.

Диета для красоты и стройности.

Чем разнообразнее будет ваше меню, тем лучше вы будете себя чувствовать и выглядеть. Регулярно проводимые диеты красоты и завтраки из французского салата красоты, помогут сохранить стройность. Читать далее.

Упражнения для женщин с гантелями.

Силовые упражнения позволяют полностью прорабатывать все группы мышц. Упражнения с гантелями ускорят наращивание мышечной массы, укрепят мышцы рук, грудные мышцы, частично – мышцы пресса и ног. Читать далее.

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями!

Какая диета лучше – рисовая или гречневая?

Перед многими женщинами, желающими похудеть на жесткой монодиете, часто встает вопрос: «А какую же выбрать?». Тут все зависит от многих факторов и, конечно, от предпочтений. Наша тема: гречка или рис?

Что лучше – гречневая или рисовая диета? Или гречнево-рисовая диета?

Как известно, самыми эффективными диетами для похудения являются так называемые монодиеты. На них питаться можно лишь одним продуктом. Яркие примеры подобных диет – это гречневая и рисовая. Принцип избавления от лишнего веса у них один: сложные углеводы надолго создают чувство насыщения, быстро перевариваются, не откладываются в запас и позволяют сжигать имеющиеся килограммы. Допустим, что Вы решили сесть именно на такую монодиету. А как же выбрать между ними? Что лучше: гречневая или рисовая диета? Попробуем разобраться и ответить на этот вопрос.

Для начала обозначим критерии, по которым оцениваются почти все диеты, предназначенные для похудения:

  • Эффективность (количество килограммов, которые можно потерять за определенный срок);
  • Жесткость, строгость диеты. Тут же можно говорить и о психологической переносимости;
  • Влияние на организм и состояние здоровья: вред и польза;
  • Возможные последствия, побочные явления;
  • Время, затрачиваемое на приготовление пищи. Затратность диеты.

И перед тем, как ответить на вопрос, какая диета лучше – рисовая или гречневая, остановимся на каждом из критериев.

Какая диета эффективнее – рисовая или гречневая?

Здесь больших отличий между рисом и гречкой нет. При строгом соблюдении всех правил и та, и другая позволят Вам распрощаться с десятью килограммами примерно за четырнадцать дней. Конечно, цифры могут разительно отличаться в зависимости от исходной массы тела. Да и две недели мало кто выдерживает.

Строгость диеты

И в этом плане и рисовая, и гречневая диета примерно одинаково трудны. Дело в том, что есть весь день можно только кашу без соли и других добавок. Согласитесь, что одна и та же каша в течение недели невероятно надоедает. Но смягчить ситуацию позволяет то, что есть ее можно сколько угодно. То есть чувства голода Вы, скорее всего, испытывать не будете. Тем более, что диетой предусмотрено частое питание (каждые два-три часа).

Влияние на здоровье

Начнем с плюсов, которые имеются у обеих диет. Во-первых, это очищение организма. И рис, и гречка помогают вывести все шлаки и токсины наружу. Во-вторых, обе крупы содержат полезные и необходимые для нас элементы. В рисе много магния, цинка, кремния, кальция, калия, фосфора, йода, железа. Также в нем присутствуют витамины А, С, группы В и незаменимые аминокислоты. А гречка богата калием, магнием, железом, кобальтом, медью. Из витаминов – это Е, группа В.

Теперь минусы. Безусловно, питание одним продуктом не обеспечит организм всеми важнейшими структурными белками, жирами и другими нутриентами. Это может стать причиной ослабления иммунных сил. Также недостаток обеих диет – отсутствие соли и многих витаминов.

Но у риса есть дополнительный минус в отличие от гречки. Перед тем, как он поступит на прилавки магазинов, его подвергают неоднократным обработкам, шлифовке. И именно поэтому он теряет много полезных веществ. А у гречки есть еще одно преимущество: она более полезна для здоровья, чем рис. Это объясняется богатством ее состава.

Читать еще:  Лимонадная диета отзывы

Возможные последствия и побочные явления

Скорее всего, этот критерий можно применить ко многим диетам. Во время процесса похудения могут возникать головокружение, слабость, быстрая утомляемость, падение артериального давления. Это все чаще связано с недостатком соли и сахара. Еще более грозным явлением может стать обострение хронических заболеваний, в том числе и инфекционных (мы уже сказали, что на фоне монодиеты и на гречке, и на рисе происходит снижение иммунитета).

Время на готовку

С рисом придется больше времени тратить на приготовление каши. Дело в том, что гречка для диеты просто-напросто заваривается на ночь (ее заливают кипятком и оставляют). А вот рис нужно варить традиционным способом.

Что касается материальных затрат, то тут между гречкой и рисом большой разницы нет. Конечно, если Вы не выберете дорогой и редкий сорт риса.

Таким образом, рисовая и гречневая диеты во многом имеют сходные показатели. Каких-то существенных отличий между ними, по сути дела, нет. Поэтому в выборе продукта для похудения стоит прислушаться к внутреннему голосу, к своему вкусу. Спросите себя, что Вам легче будет выдержать: гречневую кашу или рисовую (разумеется, на воде, без соли и масла).

Гречнево-рисовая диета

Да, как оказалось, существует и такая. И понятно, что это уже никакая не монодиета. Однако совмещение гречки и риса не принесет организму больше пользы по сравнению с монодиетами, если говорить о питательных веществах и витаминах. Ведь состав в круп близок – по большей части это сложные углеводы. Поэтому многие диетологи считают, что рисово-гречневая диета нерациональна. Она так же сложно переносится, как и монодиеты. Гораздо более правильным было бы совмещать или рис, или гречку, например, с овощами или фруктами.

Однако такая диета существует и у некоторых даже пользуется популярностью. Возможно, дело состоит в дешевизне ее компонентов, в легкости приготовления еды. Принцип питания тут довольно прост. Вы питаетесь пять-шесть раз в день, чередуя гречку и рис. Причем на весь день количество и того, и другого должно быть одинаковым. Как всегда можно и нужно пить много чистой воды без газа, чай без сахара. И последний прием пищи должен предварять сон на три-четыре часа. Есть и второй вариант рисово-гречневой диеты, когда происходит чередование гречневых и рисовых дней.

Обычно данную диету используют как разгрузочную, экстренную. За пять дней можно потерять порядка трех-четырех лишних килограммов. При длительном ее использовании нарастает риск появления проблем со здоровьем. Все-таки диета строго ограничивает всю остальную пищу. Не стоит забывать и о том, что после диеты всегда есть опасность быстро вернуться в прежнюю форму, то есть снова набрать потерянный вес. Конечно, тут главное грамотно выходить из диеты: не набрасываться на все вредное и высококалорийное в первый же день. Это может плохо закончиться.

В любом случае, прежде чем сесть на монодиету (гречка или рис) или на гречнево-рисовую диету, необходимо все тщательно обдумать, рассмотреть другие варианты. Если же Ваш выбор уже сделан, то проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. А во время диеты употребляйте витаминно-минеральные комплексы, чтобы избежать неприятностей.

Какая диета лучше: рисовая или гречневая

  • Какая диета лучше: рисовая или гречневая
  • Рисовая диета для похудения и очищения организма
  • Гречневая диета: мифы и реальность

Достоинства гречневой диеты

Если вы не любите жестких рамок и предпочитаете разнообразие в еде, эта диета вам подойдет. Она исключает использование любой еды, кроме той, которая приготовлена с гречкой, и при этом запрещает добавлять в каши овощи и мясо. Однако у вас остаются десятки разных вариантов приготовления гречки, а также вкусные гречневые блинчики. Замечательным блюдом для вас может стать традиционная русская томленая каша, которую не варят, а заливают кипятком и держат в тепле в течение нескольких часов. Соли добавлять не нужно, зато можно положить кусочек масла.

Разрешается дополнять гречку медом или небольшим количеством сухофруктов и запивать зеленым чаем, водой и обезжиренным кефиром.

Даже если вы используете различные варианты приготовления гречки, помните, что придерживаться этой диеты дольше трех дней, не вводя в рацион другие продукты, ни в коем случае нельзя, поскольку это может плохо сказаться на вашем здоровье. Если же вы продержитесь на диете 1-3 дня, это поможет вам очистить организм и улучшить процесс пищеварения, а также немного похудеть. Если диету нужно продлить, нужно ввести в рацион продукты, которые сочетаются с гречкой: овощи, нежирное мясо и рыбу.

Плюсы рисовой диеты

Если вам необходима качественная очистка кишечника, нормализация стула, а также помощь в выведении шлаков и токсинов из организма, регулярно используйте рисовую диету. В вопросах улучшения здоровья она полезнее, чем гречневая. Притом ее использование способствует похудению даже в то время, когда вы не придерживаетесь этой диеты, поскольку правильно выбранный и приготовленный рис хорошо помогает избавляться от запоров и других проблем, которые могут стать дополнительной причиной набора веса.

После рисовой диеты обязательно нужно придерживаться сбалансированного правильного питания, иначе ваши старания пропадут зря.

Тем не менее, важно помнить, что вам придется 2-3 дня есть только пропаренный и неочищенный рис, сваренный без сахара и соли или залитый кипятком. О разнообразии или особом вкусе блюд тут говорить не приходится, поскольку молочные сладкие рисовые каши, рисовые шарики и прочие блюда оказываются под запретом. Если вам трудно будет такое вытерпеть, гречневая диета станет для вас лучшим вариантом. Но учитывайте, что она хоть и проще, но зато менее эффективна, чем рисовая.

Использование рисовой диеты может привести к снижению уровня кальция в организме, поэтому очень важно дополнить меню йогуртом, обезжиренным кефиром, творогом. Также рекомендуется применять препараты с калием.

Какой должна быть диета на гречке и рисе

Диетологи утверждают, что рисовая крупа и гречка схожи по своему составу, в злаковые одной подгруппы входит:

Можно ли похудеть, употребляя 500 калорий в день.

Полноценным источником белка эти крупы, конечно, назвать нельзя, но в качестве гарнира они наверстывают свое.

  1. Есть данный продукт лучше недробленый, так как переработанное ядро теряет большое число важных элементов.
  2. В гречневых злаках содержится много растительного железа, но усваивается оно плохо – всего на 6%.
  3. Греча принесет больше пользы, если ее употреблять в качестве гарнира к рыбным блюдам. А все потому, что в рыбе содержится много белка.
  4. Рекомендуется вместе с гречкой также кушать овощи, так как благодаря такому тандему происходит полное насыщение организма.
  5. Овощи с гречневой крупой незаменимы в разгрузочный день, так как гречка и овощи являются хорошим очистителем организма.
  6. Вода, в которой осуществляется приготовление крупы, “всасывает” все “хорошие” элементы, поэтому необходимо быть аккуратными в расчетах, чтобы не пришлось сливать витамины.
Читать еще:  Диета по ковалькову отзывы

  1. Рисовые злаки, как и гречневые, больше пользы приносят в цельном, неочищенном виде. Шлифованный рис теряет все витамины, в нем остается один крахмал.
  2. Рис отлично сочетается с морепродуктами, так как белки из продуктов являются дополнением друг друга.
  3. Рисовая крупа является первоклассным сорбентом, она, словно губка, впитывает все вредное из организма.
  4. Чтобы не пришлось сливать воду после варки, рекомендуется брать один к трем риса и воды; рисовая крупа тоже отлично усваивается в сочетании с овощами. Кушать рис с сухофруктами, приправленными маслом, не менее полезно.

Небольшое количество рисовой или гречневой крупы можно употреблять в пищу ежедневно. Это не принесет никакого вреда. Крупы лучше чередовать, тогда рацион будет сбалансированным. Категорически запрещено добавлять к гарнирам из данных круп мясные подливки, так как они приведут к набору лишних кило.

Мясные подливы с кашами не следует употреблять людям с проблемами сосудистой системы и суставов. Подливу лучше заменять вареным мясом в малом количестве.

Эффективная гречневая диета: как она работает

Начнем с того, что первое, что необходимо сделать перед применением любой диеты – это пройти консультацию у профессионального диетолога. Самостоятельный подбор диет не только не поможет похудеть, но и принесет вред здоровью. На основе разнообразных круп разработана несложная и эффективная диета. Врачи-диетологи сходятся во мнении, что уже через неделю соблюдения этой моно-диеты произойдет потеря веса, очистка организма и улучшение общего состояния. Так как греча богата углеводами, то потеря веса начнется примерно через 2-3 дня. Чем больше вес, тем быстрее начнется уничтожение лишних кило. Гречневая крупа дает хорошее насыщение и переносится очень легко.

Гречневая диета позволяет сбросить до 12 кг и привести в порядок состояние кожи и организма в целом. Отрицательным моментом при соблюдении данной диеты является то, что в гречу нельзя добавлять ни соль, ни сахарный песок. Поэтому сидеть на такой диете следует с осторожностью. Греча без соли выводит из организма лишнюю воду и “грязь”. Из-за недостатка соли периодически могут возникать боли в голове. Кроме того, несоленая гречка может понижать АД. Соблюдая гречневую диету, организм не получает глюкозу, которая нужна для мозговой деятельности – этим, при длительном соблюдении диеты, объясняется чувство притупления сознания и потребность в сладком. Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, рекомендуется развести 1 ч. л. меда в стакане воды и выпить. Обычное меню гречневой диеты выглядит следующим образом:

  1. 4 пакета гречневой крупы необходимо отварить без добавления соли и масла.
  2. Натощак, сразу после сна, необходимо выпить стакан воды с лимоном и медом.
  3. На первый прием пищи съедается одна часть отваренной каши. Кашу можно запивать чаем без сахара либо натуральным соком из овощей. Сок лучше брать из таких овощей, как тыква, помидор, свекла.
  4. Главное – не добавлять в соки никакой соли.
  5. В обеденное время следует скушать третью часть гречки.
  6. На ужин необходимо доесть оставшуюся гречневую кашу.

В промежутках можно пить негазированную воду, чаи, натуральные соки. За 7 дней по такому рецепту можно потерять до 9 кг.

Надежная рисовая моно-диета для снижения веса

Использование этой моно-диеты поможет скинуть за 7 суток до 5 ненавистных килограмм. Рисовая диета очень популярна, так как рисовая крупа обладает множеством целебных свойств. Обязательным условием является то, что крупа должна быть нешлифованная, так как только неочищенные злаки сберегают в себе все полезные вещества и элементы. Существует два вида рисовой диеты: жесткая и мягкая.

Жесткая предполагает варку одного стакана крупы и употребление его небольшими порциями в течение суток. В качестве дополнения можно выпить стакан яблочного сока или скушать пару яблок зеленых сортов. Нельзя добавлять в кашу соль и сливочное масло.

Более мягкий вариант рисовой диеты предполагает варку 0,5 кг неочищенного риса. Сваренную кашу делят на 4 порции. Дополнительно за день можно съедать прочие овощи и фрукты, но не более 0,2 кг. Добавляя в рис вышеперечисленные ингредиенты, вы получите что-то вроде нежирного плова. Важно не добавлять сахар и не солить блюдо. Пить воду без газа не запрещено. Кроме того, можно съедать до 4-х зеленых яблок в день. Этот вариант диеты переноситься намного легче. Длится диета до 10 суток, потеря веса же достигает 5 кг. Меню смягченного варианта диеты выглядит так:

  1. На первый прием пищи: яблоко, часть риса с лимоном. Отвар или чай.
  2. В обеденное время: бульончик на овощах, салатик, часть риса с зеленью.
  3. Время ужина: часть риса с кабачком и морковкой, овощной бульон.

  1. Первый прием пищи: часть риса со сметаной, цитрусовый сок.
  2. В обеденное время: бульончик и часть риса с брокколи.
  3. Время ужина: все то же, что и в обеденное время.
  1. Время завтрака: часть риса, приправленная корицей, груша.
  2. В обеденное время: часть риса с грибами, бульон, салатик с уксусом.
  3. Время ужина: бульончик на овощах, часть риса с брокколи.
  1. На первый прием пищи: часть риса со сливками и фруктовый салат.
  2. В обеденное время: редиска с зеленым салатом, бульончик на овощах и часть риса с морковкой.
  3. Время ужина: бульончик, часть риса с семечками и зеленью.
  1. На завтрак: рис с изюмом;
  2. Обеденное время: часть риса с зеленью и овощами, бульон на овощах.
  3. Последняя еда: бульон, часть риса с орехами и перьевым луком.

  1. Утренний прием пищи: часть риса финиками, немного грецких орехов и груша.
  2. В обеденное время: бульончик на овощах, часть риса с сочным перцем или огурцом.
  3. Время ужина: часть риса со сметаной или медом, бульончик.
  1. С утра: часть риса с яблоком и лимонным соком.
  2. Время обеда: бульониз овощей с листьями салата, часть риса с томатами, зеленью и фасолью.
  3. Время ужина: бульон, часть риса с кабачком, оливками и базиликом.

Рисово-гречневая моно-диета

Этот вид диеты подойдет не каждому и рассчитан на любителя. Основа рациона – это гречневая и рисовая крупы. Длительность определяется самостоятельно, но истязание организма противопоказано. Следует соблюдать все правила: никакого сахара, копченого, жирного и т. д. Перед употреблением каши рекомендуется выпивать пару стаканов чистой воды без газа.

Варить крупы можно в немного подсоленной воде. Кроме того, можно разнообразить меню – например бананом раз в неделю или другими любимыми фруктами и овощами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector