Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Синди Кроуфорд – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Синди Кроуфорд

Известная супермодель Синди Кроуфорд в свои почти 50 лет выглядит прекрасно. Придерживаясь здорового образа жизни, следя за питанием, увлекаясь фитнесом и йогой, она никогда не теряла форму. Для сохранения идеального веса Синди Кроуфорд время от времени садится на диету, разработанную специально для нее, не слишком сложную, но весьма эффективную.

Диета Синди Кроуфорд относится к суповым, меню каждого дня предполагает употребление особого капустно-рисового супа. Его разрешается есть в неограниченном количестве, он не только отлично утоляет голод, но и способствует сжиганию жира.

Рецепт супа от Синди Кроуфорд:

  • капуста – 1 средний кочан;
  • лук репчатый – 6 средних луковиц;
  • болгарский перец – 2 шт. среднего размера;
  • помидоры – 3 небольших овоща;
  • морковь – 6 шт. среднего размера;
  • перья зеленого лука – 6 шт.;
  • зелень сельдерея – 5 веточек;
  • рис – 70 г.

Все овощи надо помыть, мелко порезать, сложить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до готовности. Промытый рис предварительно отваривают и за две-три минуты до окончания варки засыпают в суп, после чего добавляют мелко нарезанную зелень сельдерея и зеленый лук.

Капустный суп желательно варить каждый день, в крайнем случае – раз в два дня.

Есть на протяжении диеты и после нее рекомендуется маленькими порциями не меньше пяти раз в сутки, при этом последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна.

Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

После завершения диеты Синди Кроуфорд важно придерживаться принципов здорового питания, иначе сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Автор диеты советует после ее окончания следить, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов в рационе было 30:30:40. Синди предлагает для поддержания веса раз в две недели делать разгрузочный рисовый день, в который употреблять только вареный без соли рис, пить зеленый или травяной чай и воду.

Достоинства диеты Синди Кроуфорд

Главное достоинство диеты Синди Кроуфорд – быстрая потеря веса, за неделю можно избавиться от 3–6 кг.

При диете отсутствует мучительное чувство голода, ведь суп можно есть в любое время и сколько угодно.

Большое количество клетчатки в овощах и фруктах способствует нормализации работы кишечника, а рис в составе супа действует как адсорбент, выводя из организма токсины. Таким образом, диета Синди Кроуфорд является еще и хорошим способом очистки организма.

Недостатки и противопоказания диеты Синди Кроуфорд

Из-за низкой калорийности рациона возможны приступы слабости, повышенная утомляемость, раздражительность, сложности с концентрацией внимания, нарушения сна. Поэтому не рекомендуется придерживаться данной системы питания дольше семи дней.

Диета не подходит занятым людям, у которых нет времени для варки супа каждый день и которые не могут носить его с собой, чтобы поесть в течение дня.

Особых противопоказаний диета Синди Кроуфорд не имеет. Она не рекомендуется тем, кто имеет хронические заболевания, а также подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Помимо капустно-рисового супа, в рацион входят:

  • свежие овощи (кроме крахмалистых);
  • свежие фрукты (кроме бананов), предпочтительно не слишком сладкие;
  • обезжиренный йогурт и молоко низкой жирности;
  • постное мясо курицы, телятина, говядина (мясо отваривается или готовится на пару);
  • темный рис;
  • чистая негазированная вода (до 2 л в день), свежевыжатые соки, зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, соль, сахар, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, тыква, патиссоны) и бананы.

Меню диеты Синди Кроуфорд

Меню диеты Синди Кроуфорд на семь дней:

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие овощи.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты и овощи.

Суп, половина небольшой курицы.

Суп, отварная телятина или говядина.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие овощи.

Суп, нежирный йогурт (150 г), свежие фрукты и овощи.

Продукты равномерно распределяются на день, суп можно есть, когда захочется. Количество свежих овощей и фруктов в те дни, когда они разрешены, не ограничивается, но в разумных пределах: злоупотребление ими приведет к вздутию живота и расстройству пищеварения.

Полезные советы

Совет 1. Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

Совет 2. Мясо или курицу можно заменить вареной рыбой нежирных сортов.

Основой диеты Синди Кроуфорд является один из вариантов так называемого боннского супа. Низкокалорийная система питания, как и все подобные системы, имеет недостаток – риск быстрого возвращения сброшенного веса.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 7 дней
Рекомендуемая частота: раз в 3 месяца
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Климакс приносит в жизнь женщины немало изменений. Угасание репродуктивной функции сопровождается неприятными симптомами, причиной которой является снижение эст.

Диета Синди Кроуфорд: меню, отзывы, результаты

Синтия Энн Кроуфорд, известная во всем мире как Синди Кроуфорд – американская супермодель, славу которой не удалось затмить никому. В 1997 году она была признана второй по красоте женщиной в мире после Деми Мур.

Давно покинув мир модельного бизнеса, родив двух детей, в свои 46 лет Синди сохраняет девичью стройность и прекрасно выглядит! Конечно, потрясающие внешние данные модели – подарок природы, но оставаться в отличной форме, продолжая активную общественную деятельность, Синтии помогает здоровый образ жизни и дисциплина. Она — убежденная вегетарианка, занимается йогой. Ее диета, известная как «Диета Синди Кроуфорд» завоевала популярность во всем мире, ведь сама Синди — живое подтверждение ее эффективности! Кроме того, модель является автором уникальной системы тренировок, которая совместно с диетой творит чудеса.

Основа рациона – приготовленный по особому рецепту вегетарианский суп, который нужно употреблять несколько раз в день. Такая диета, продолжительностью две недели, позволяет не только сбросить до трех килограммов за семь дней, но и очистить организм от шлаков. Вы без особых страданий добьетесь результата, правда, этот супчик вряд ли станет вашим любимым блюдом.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд

1 день. Суп из капусты, свежие овощи в любых количествах, йогурт диетический 150г.

2 день. Суп из капусты, свежие фрукты в любых количествах, йогурт диетический 150г.

3 день. Суп из капусты, свежие овощи и фрукты в любых количествах, йогурт диетический 150г.
4 день. Суп из капусты, половина отварной курицы.

5 день. Суп из капусты, отварная телятина или говядина.

6 день. Суп из капусты, свежие овощи в любых количествах, йогурт диетический 150г.

7 день. Суп из капусты, свежие овощи и фрукты в любых количествах, йогурт диетический 150г.

Из напитков предпочтителен зеленый чай без сахара.

Едим небольшими порциями, в день не менее пяти раз. Последний прием пищи не позже 19 часов.
Вторую неделю питаемся также.

Рецепт супа для диеты

Ниже перечислены ингредиенты, которые понадобятся вам для приготовления супа из капусты.

Небольшой кочан капусты белокочанной – 1 шт.

Лук репчатый – 6 шт.

Перья зеленого лука – 6 шт.

Перец болгарский – 2 шт.

Сельдерей листовой – 5 веточек.

Рис (желательно неочищенный) – треть стакана.

Нашинкованные овощи заливаем водой и варим почти до готовности, добавляем промытый рис и в конце варки нарезанный сельдерей.

При желании в суп можно добавить стручковую фасоль и петрушку, петрушка усилит эффективность диеты.

Плюсы и минусы диеты

Безусловно, главный плюс диеты заключается в том, что вы не голодаете, поэтому она показана к применению практически всем.

Есть суп можно в любых количествах и в любое время, поэтому запас его у вас должен быть всегда. Это, конечно, доставляет определенные неудобства, если вы ведете активную жизнь или работаете.

Суп всегда должен быть свежим, поэтому варить его нужно каждый день, ну, в крайнем случае раз в два дня.

Главная отрицательная черта диеты – однообразие, да и основное блюдо далеко не самое вкусное, поэтому не факт, что вы получите удовольствие. Но для женщины, решившей похудеть, это не препятствие!

Добившись результата – не расслабляйтесь, эффект исчезнет в два счета, стоит вам вернуться к прежнему образу жизни! Поэтому сбалансированное питание и спорт должны стать вашими спутниками навсегда.

Отзывы и результаты

Фитнес Синди, плюс ее диета и я похудела на20 кгза 4 месяца! Всем рекомендую!

Сижу на диете 4 дня, суп конечно противный, но зато я потеряла уже 3 кг! Думаю, ради такого стоит потерпеть!

Я уже достаточно долго придерживаюсь этой диеты, вначале вес не снижался, а потом дело пошло! Я попутно почистила печень и кишечник, занялась фитнесом, теперь понимаю, что вполне реально терять по килограмму в день. Попробуйте, очень эффективно!

Диета Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд уже 30 лет не сходит с обложек журналов. Начав карьеру совсем юной девушкой, она остается в объективах самых известных фотографов и сейчас. Ей 48 лет и у нее двое детей и счастливый брак. Однако она поддерживает отличную форму, которая обеспечивает ей новые контракты и успешную карьеру. На недавней свадьбе Джорджа Клуни, куда Синди была приглашена вместе с мужем, она в очередной раз продемонстрировала свою отличную фигуру и сияющий внешний вид. Как ей это удается?

Как питается супермодель?

В это трудно поверить, но даже Синди недовольна собственной фигурой. «Я нормальная женщина, – откровенничает модель. – Бывают дни, когда я очень хороша. А бывает, с ужасом замечаю: «Боже, да я не влезаю в это платье!». Кроуфорд даже поставила себе задачу – к пятидесяти годам научиться воспринимать себя такой, какая есть.

При этом модель отлично понимает, на что готова идти ради красивого тела, а на что нет. «Мне кажется, что иногда, похудев на пару килограммов, мы платим слишком большую цену. Я не хочу быть одной из тех, кто отказывается от заправки для салата, бокала вина и развлечений». При других условиях алкоголь и соус могли бы сыграть с телом знаменитости плохую шутку. Но диета, которой Синди придерживается уже много лет, позволяет ей наслаждаться едой и при этом не полнеть.

Синди Кроуфорд в возрасте под 50.

Синди Кроуфорд придерживается системы питания «Зона». Ее принцип таков: нужно найти зону комфортного веса и поддерживать его всю жизнь с помощью правильного питания.

Такой режим не предполагает голодания. Даже наоборот. «Вы должны регулярно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма. А вот если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все, что вы едите, и откладывать про запас», – говорит Кроуфорд.

Сама она питается 5–6 раз в день, а ее рацион сбалансирован по содержанию питательных веществ, минералов и микроэлементов. 40% всего, что съедает Синди, составляют углеводы, а по 30% приходится на жиры и белки. В день модель устраивает несколько перекусов. Они помогают ей не переедать в основные приемы пищи.

Меню Синди Кроуфорд

Меню супермодели выглядит примерно так.

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, кусочек ветчины или индейки, чашечка крепкого кофе. Как вариант, на завтрак модель может съесть обезжиренный йогурт с мюсли и выпить чаю.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Обед: блюдо из мяса или рыбы, фрукт.

Перекус: фрукт и горсть орехов.

Ужин: лосось на пару с гарниром из картофельного пюре, листья салата и помидоры.

10 советов от Синди

Кроуфорд нашла идеально подходящий ей режим питания и придерживается его принципов. Вот несколько правил, которые никогда не подводят модель.

  1. Исключите из рациона хлеб. По мнению Кроуфорд, это продукт номер один в списке врагов оптимального веса.
  2. Следует отдавать предпочтение необработанным и натуральным продуктам. Чем меньше химической и технической обработки пережил продукт, тем больше пользы он принесет организму.
  3. Из всех видов мяса предпочтение стоит отдать курятине. В ней мало жира и она отличный источник триптофана. Эта аминокислота необходима для синтеза серотонина – «гормона счастья».
  4. Возьмите за правило не пропускать основные приемы пищи. Длительное голодание вызывает падение уровня сахара в крови, что приводит к появлению сильного чувства голода. Это, в свою очередь, заставляет съедать что-то сладкое или делать побольше перекусов и переедать.
  5. Каждый день следует съедать по пять порций овощей и фруктов. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Стакан сока утром, большая тарелка салата во время ланча, фрукт на перекус и пара овощей на ужин – вот и вся норма.
  6. Следите за размером порций. Все, что вы съедаете за один прием пищи, должно помещаться в ваши ладони, сложенные вместе.
  7. Не запрещайте себе никакие продукты. Отказав себе в чем-то, вы неминуемо съедите больше того, что можно, и все равно превысите калорийность рациона. Плюс ввергнете себя в стресс. Так что лучше включайте любимые продукты в свое ежедневное меню, но только в небольших количествах. Если хочется побаловать себя чем-то сладким, съешьте небольшой ломтик черного шоколада. Выбирайте сорта с максимальным содержанием какао. Например, не 56%, а 72%.
  8. Красное мясо, печенье, пирожные и мороженое – не самые полезные продукты. Вместо них лучше выбрать орехи, семечки, фрукты и рыбу.
  9. Не забывайте об очищении организма. Для этого вводите в рацион белое вино, соевый соус, немного имбиря и чеснока.
  10. Старайтесь есть меньше животных жиров и больше растительных. То есть меньше сметаны, сыра, сливочного масла и больше масел растительных: оливкового, подсолнечного, льняного и др.

Синди Кроуфорд в молодости

Экспресс-режим: овощная диета

Если супермодели нужно срочно похудеть на несколько килограммов, она садится на свою знаменитую диету, главную роль в которой играет овощной суп.

Для его приготовления понадобятся:

  • 1 кочан капусты,
  • 6 средних морковок,
  • 6 средних луковиц,
  • 2 болгарских перца,
  • 3 помидора,
  • небольшой пучок зелени сельдерея,
  • небольшой пучок зеленого лука,
  • 1/3 стакана риса (лучше взять нешлифованный, предварительно отварить).

Приготовление:

  1. Все овощи, кроме сельдерея и зеленого лука, нарезать и опустить в холодную воду. Довести до кипения и варить на слабом огне.
  2. Рис добавить в суп за несколько минут до окончания приготовления.
  3. В самом конце приготовления добавить мелко нарезанные зеленый лук и сельдерей.

Этот суп – основа диеты. Диета рассчитана на неделю.

  • 1-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 2-й день: суп и свежие фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 3-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 4-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной курятины.
  • 5-й день: суп в любом количестве; 200 г отварной телятины или говядины.
  • 6-й день: суп и свежие овощи в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.
  • 7-й день: суп и свежие овощи и фрукты в любом количестве; 150 мл йогурта без наполнителя.

За такой недельный цикл можно потерять до 5 кг веса.

Физические нагрузки

Конечно, своей прекрасной формой модель обязана не только содержимому холодильника и экспресс-диете. Она также регулярно тренируется. Своим опытом Синди Кроуфорд охотно делится. Ее советами воспользовались и продолжают пользоваться миллионы женщин по всему миру.

Так, еще в 1992 году модель выпустила видеофильм «Секрет идеальной фигуры», а в 1995-м – «Как достичь совершенства». На этих записях Синди демонстрирует комплексы физических упражнений, которые помогают ей оставаться в отличной форме.

Когда Кроуфорд стала мамой, ей пришлось возвращать физическую форму и сбрасывать лишние килограммы, набранные за период беременности. Программу, испробованную на себе, модель представила в новом видеоруководстве для мам, которые хотят снова стать стройными. Кассета «Новое измерение» вышла в 2000 году.

Синди — сторонница активного образа жизни.

Сегодня в фитнес-программе Синди Кроуфорд бег (полчаса два раза в неделю) и упражнения для ног, ягодиц, пресса, спины, плеч, бицепса и трицепса. Модель признается, что скучные тренировки она не любит. Кроуфорд предпочитает пилатес и танцы. А еще старается активно отдыхать: модель любит ходьбу и пеший туризм.

А чтобы все это приносило максимальную пользу, Синди Кроуфорд старается хорошо отдыхать и пьет много воды – не меньше восьми стаканов в день. Кроме того, модель не курит и считает, что эта вредная привычка способна свести на нет даже самое строгое соблюдение правил питания и самые упорные тренировки.

Суперэффективная диета Синди Кроуфорд, или Как похудеть на 7 кг за две недели

Эта одна из легендарных моделей на собственном примере доказала, что даже в 52 года (в это сложно поверить!) можно выглядеть не менее роскошно, чем в 20 лет. Как оказалось, секрет ее стройности достаточно прост — это регулярные занятия спортом и сбалансирование питание, хотя иногда Синди может позволить себе бургер или пиццу. Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах, Кроуфорд придерживается мини-диеты на протяжении 14 дней.

Всю свою сознательную жизнь Синди Кроуфорд держится в одном идеальном для себя весе — 58 кг. На самом деле, это правило является основой диеты под названием «Зона», разработанной американским биохимиком Барри Сирзом еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.

Главное правило в «Зоне» — не голодать, а питаться 5−6 раз в день небольшими порциями. Иначе метаболизм замедляется, а организм начинает запасаться жирами, от которых хотелось избавиться. А также весь рацион питания на день должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Примерный рацион на день

Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба.
Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г).
Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба.
Перекус: апельсин или кусочек сыра (30 г).
Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли.
Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира.

Как и все обычные девушки, Синди иногда не может отказать себе в гамбургере. Но после этого модель начинает усиленно тренироваться и садится на двухнедельную диету, чтобы избавиться от парочки кг.

Основное блюдо этой диеты — низкокалорийный суп из белокочанной капусты на воде с морковью, помидорами, болгарским перцем, сельдереем, стручковой фасолью, зеленым луком и свежей петрушкой. Добавлять картофель и другие богатые углеводами овощи запрещено! Этот суп можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода. Помимо него, в рацион следует добавить свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Плюс нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару.

В черный список попадают консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки.

Что касается напитков, то чистую воду можно пить без ограничений, также допускаются зеленый чай (не из пакетиков, разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).

Примерный рацион на неделю

Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп, отварная говядина или телятина.
Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).

Если ты хочешь быстро похудеть (на 5-7 кг), то советуем придерживаться это мини-диеты, а если тебе нужно удержать вес, то обрати внимание на «Зону».

Читать еще:  Диета блюдечко отзывы и результаты фото
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector