Salonendi.ru

Женский журнал "Леди"
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание при аменорее

Питание при аменорее

Гормоны синтезируются из веществ, поступающих в организм человека с пищей, исходя из этого бесконтрольное голодание либо наоборот, чрезмерная масса тела смогут вызвать аменорею – нарушение менструального цикла.

Питание и аменорея неразрывно связаны и при развитии этого заболевания нужно строго контролировать питание.

Какой должна быть диета при нарушении менструального цикла

Питание страдающих аменореей зависит, первым делом, от обстоятельств, вызвавших нарушение менструального цикла. Если заболевание появилось на фоне голодания, в рацион следует вводить высококалорийную пищу с высоким содержанием железа, если же обстоятельством стал лишний вес – питание будет низкокалорийным.

Если обстоятельством аменореи стали болезни гипоталамуса либо опухоли, кроме этого нужна строгая диета. Но следует учесть, что какой бы ни была обстоятельство, рацион должен быть полноценным, т. Е в нем в обязательном порядке присутствие белков, жиров, углеводов, витаминов и нужных минеральных веществ.

Лишь оптимизированная диета окажет помощь избавиться от гормональных нарушений в организме человека.

Питание при аменорее на фоне голодания

Многие девушки желают быть похожими на моделей, и садятся на твёрдые диеты. Значительно чаще, они не согласованы со экспертами и, в большинстве случаев, ведут к значительным проблемам в обмене веществ. Многие не знают, что стремительное понижение веса всего 10-15 % может вызвать нарушение менструального цикла либо прекращение менструаций.

Голодание подавляет гормон, регулирующий синтез и стимулирующий секрецию гормонов гипофиза, отвечающих за работу яичников. Следует не забывать, что аменорея на фоне голодания еле поддаётся лечению и если обстановка позволила себе слишком много, в женских яичниках смогут случиться необратимые трансформации. Не считая потери детородных функций смогут появиться и угрозы для жизни.

О пользе и вреде лечебного голодания

Исходя из этого, если исчезла менструация, нужно безотлагательно обращаться к доктору, который кроме медикаментозного лечения назначит оптимальную диету.

Пищевой рацион в этом случае должен быть строго сбалансированным. Не смотря на то, что как мы знаем, что источником эстрогенов считаются животные жиры, использовать их следует с осторожностью, т.К. Повышая в крови уровень женских половых гормонов, они, одновременно с этим, смогут вызвать нарушение баланса между отдельными эстрогенами. Мясо необходимо есть диетическое, нежирное, а часть животных жиров заменить растительными, каковые, принимая участие в обмене веществ, оказывают благотворное влияние на свойства мембран клеток, повышая их чувствительность к регуляторным действиям.

Что еще должно в обязательном порядке находиться в рационе при аменорее, вызванной голоданием:

Продукты, которые содержат железо. Кроме нежирной говядины — это овощи и зелень, салаты с страницами фиолетовой окраски, баклажаны, томаты, свекла, стручковая фасоль, печеные картофель и лук; продукты, которые содержат ненасыщенную кислоту Омега 3 – печень трески, скумбрия, тунец, рыбий жир, льняное масло;

Как верно принимать масло льна

Белки, содействующие восстановлению нормального гормонального баланса. Это мясо птицы, творог, твердые сорта сыров и др. Молочные продукты, орехи; продукты, богатые витамином D, который усиливает клеточное взаимодействие и стабилизирует гормональный уровень. Не смотря на то, что данный витамин синтезируется в клетках под действием солнечного света, следует оказать помощь организму потреблением молока, сливочного масла, грибов, яичных желтков;

Обстоятельства происхождения и методы лечения гормонального сбоя черный шоколад. Он содержит флавониды, действующие подобно эстрогену. Они стабилизируют микроциркуляцию крови в железах внутренней секреции, высвобождают дофамин и дают предупреждение риск свертывания крови.

В обязательном порядке исключите либо резко сократите потребление страдающей аменореей рафинированных продуктов – это сахар, белый очищенный рис, все виды макарон, выпечка. Дело в том, что они содействуют выработке инсулина, а его избыток подавляет синтез прогестерона. Кроме этого следует уменьшить потребление клетчатки.

Так, скорректировав рацион, возможно значительно увеличить эффект от лечения аменореи лекарствами.

Как правильно питаться во время беременности?

ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ. ТРИ ПРАВИЛА!

Питание при аменорее

Время чтения: мин.

Питание при аменорее необходимо направить на возобновление менструального цикла, поскольку гормоны, синтезирующиеся из еды, поступают в организм женщины постоянно и при её недоедании или переедании могут прекратиться менструации. Стоит понимать, что если говорить о взаимосвязи кормления и соблюдения различных диет и развитие аменореи нет смысла, ведь они связаны между собой крепко, поэтому при исчезновении менструации у женщины в репродуктивном периоде необходимо, первее всего, наладить и откорректировать рацион.

Читать еще:  Диета n 4

Аменорея – диета направлена на устранение причины, вызвавшей её. В случае, когда месячные прекратились на фоне голодания, то необходимо рацион обогатить высококалорийной пищей, обогащённой железом, а если менструации прекратились на фоне излишней массы тела, то тогда следует ограничить потребление пищи и ограничить углеводы и жиры. В таком случае диета считается полноценной с достаточным и сбалансированным содержанием основных и минеральных веществ.

Продукты при аменорее в результате голодания из-за жестоких диет и желанием иметь стройную фигуру и узкую талию выбираются женщиной индивидуально и не одобрены диетологом, что ведёт к развитию нарушений обмена веществ. Часто резкое снижение массы тела приводит к исчезновению менструаций. Это связано с тем, что при голодании продукция гормона, регулирующего синтез и секрецию гонадотропинов угнетается, что ведёт к нарушению работы яичников и следовательно к нарушению циклических изменений в них и матке, ведущих к бесплодию, а иногда и к угрозе жизни.

Диета при аменорее: меню требуется сбалансированное, но не забывать, что в животных жирах содержаться эстрогены и их употреблять стоит с осторожностью, так как они могут способствовать нарушение дисбаланса между самими эстрогенами и поэтому мясо употреблять только не жирных сортов, жиры животного происхождения заменить растительными.

Аменорея – продукты, которые также должны входить в рацион женщины при исчезновении месячных следующие:

  • железосодержащие продукты
  • продукты, обогащённые омега 3 жирными кислотами – печень трески, скумбрия, рыбий жир, тунец
  • белки – мясо, творог, сыр твёрдыхслортов, орехи и молочное
  • Продукты, употребление которых направлено на усвоение витамина Д – молоко, сливочное масло, грибы, желтки, который необходим для стабилизации гормонального фона на клеточном уровне
  • употребление чёрного шоколада, содержащего в своём составе флавоноиды и оказывающего действие, подобное эстрогенам.

Исходя из вышесказанного, следует все продукты, употребляемые при аменорее, разделить на необходимые и продукты, которые следует ограничить или исключить полностью. К первой группе относятся продукты, обогащенные витамином Е, фрукты, ягоды, крупы – овсяная, пшеничная и ячневая, бобы, семя льна и ягоды. Диета при аменореи направлена, прежде всего, на нормализацию массы тела женщины, которая способствует восстановлению циклических гормональных изменений в организме и менструации возобновляются. Ещё одним направлением является нормализация обмена веществ за счёт правильной работы печени, которая достигается исключением всех вредных привычек и адекватной её функцией. Следите за своим питанием, весом и настроением и тогда менструации будут приходить своевременно, если причиной их отсутствия не являются другие заболевания.

Аменорея

Общее описание болезни

Аменорея – расстройство в женском организме, в следствии которого на протяжении нескольких менструальных циклов отсутствуют менструации.

Такие нарушения могут быть вызваны такими расстройствами:

  1. 1 анатомическими;
  2. 2 генетическими;
  3. 3 психологическими;
  4. 4 физиологическими;
  5. 5 биохимическими.

Аменорея бывает:

  • истинной – из-за недостаточного количества гормонов, не происходят циклические изменения в яичниках и эндометрии;
  • ложной – происходят циклические изменения в яичниках, матке, но кровяных выделений из влагалища нет (такое может быть при сплошной девственной плевы, атрезии шейки матки и влагалища), при этом виде аменореи кровь скапливается в матке, маточных трубах, во влагалище гематокольпос;
  • послеродовой – менструации могут отсутствовать на протяжении нескольких лет из-за того, что женщина кормит грудью и с молоком уходит много питательных веществ, которые она не восполняет;
  • патологической:
  1. 1 бывает первичной (менструации и половое созревание у девочки отсутствует до 14 лет или же нет менструации до 16 лет, но при этом есть половые изменения);
  2. 2 вторичной (нет менструаций на протяжении 3-х месяцев, но до этого не было никаких проблем с циклом);
  3. 3 этиотропная аменорея.

Основные причины возникновения аменореи:

  • ожирение или, наоборот, анорексия;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • психические расстройства;
  • постоянные переохлаждения половых органов;
  • болезни, которые передаются половым путем;
  • пролактинома;
  • синдромы Каллмана и Тернера;
  • соблюдение строгих диет;
  • голодание;
  • постоянные стрессовые ситуации;
  • нарушение обменных процессов;
  • гипофизарная недостаточность;
  • в организм не поступает в нужном количестве витамины, минералы.

Полезные продукты при аменорее

Для того, чтобы избавится от аменореи, первым делом необходимо выяснить причину такого поведения организма. Затем бросить все силы на ее устранение.

Читать еще:  Диета по группе крови отзывы врачей

Наиболее распространенной причиной является неправильное, несбалансированное питание, которое приводит к нарушениям обмена веществ, к недостатку минеральных и витаминных комплексов, женских гормонов.

При гормональном сбое необходимо есть продукты, содержащие эстрогены, витамин Е, фолиевую кислоту.

Недостаток витамина Е можно восполнить, добавив в свое меню:

  • орехи (кешью, миндаль, фисташки, фундук, арахис);
  • рыбные блюда из угря, судака, кальмара, лосося;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • сухофрукты: курагу и чернослив;
  • ягоды калины и облепихи;
  • каши: овсяную, ячневую, пшеничную.

Чтобы повысить уровень эстрогена нужно есть:

Фолиевая кислота содержится в:

  • темной зелени: листьях салата и салата ромєна, шпинате, репе, горчице, сельдерее;
  • спаржевой фасоли;
  • во всех видах капусты;
  • в фруктах и ягодах: папайе, малине, клубнике, грейпфруте, авокадо;
  • чечевице;
  • горохе (разных сортов);
  • семечках подсолнуха;
  • свекле;
  • кукурузе;
  • тыкве;
  • моркови.

Также, необходимо наполнять организм рыбьим жиром, белками, витамином D (молочные продукты, грибы, желтки яиц).

При аменорее очень полезен черный шоколад, в котором содержатся флавоноиды (по своим свойствам очень схожи с эстрогеном). С их помощью улучшается микроциркуляция крови в яичниках, кровообращение, освобождается дофамин, который не позволяет крови свертываться.

Черный шоколад лучше есть перед менструацией, потому что магний, который есть в нем, повысит уровень прогестерона (прогестерон поможет уменьшить предменструальный синдром).

Средства народной медицины при аменорее

Помогут отвары из таких лечебных трав:

Эти отвары можно готовить, как по отдельности, так и компоновать в различные сборы.

Хорошо помогают спринцевания ромашкой, мяты с медом; ножные ванны из морской соли, ромашки, горчицы ( они помогают улучить кровоток).

Во время борьбы с аменореей помимо этих процедур, нужно укреплять мышцы живота, делать массажи для бедер и низа живота.

Также, следует принимать теплые ванны с лепестками ромашки, мяты, лаванды, мелисы.

Придавайте особое внимание и компрессам из вышеперечисленных трав и сборов, которые помогут улучшить циркуляцию крови. Таким же эффектом обладают и обвертывания из какао, горчицы с медом, апельсинового масла и меда. Но с ними нужно быть аккуратнее, у кого есть аллергические реакции на какой-то из компонентов.

Опасные и вредные продукты при аменорее

  • сахар;
  • макароны;
  • рис (только белый);
  • рафинированные продукты;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты;
  • чрезмерно жирные, соленые блюда;
  • консервы;
  • магазинные колбасы, сардельки;
  • газированные напитки;
  • кондитерские изделия;
  • маргарин;
  • спреды.

Все эти продукты проходят множество стадий обработки, что может резко и сильно повысить уровень инсулина, который, как известно, угнетает прогестерон.

Стоит отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

Нормализация менструального цикла. Полный FAQ

Менструальная дисфункция: типы, прогнозы, специфика физиологии

Нарушение менструального цикла — поступательный процесс, который берёт своё начало с недостаточности лютеиновой фазы и постепенно приходит к состоянию аменории. В качестве промежуточного этапа может встречаться олигоменорея.

В норме овуляторный цикл составляет 26-35 дней. Выделяют субклинические и клинические типы менструальной дисфункции, которые имеют свои физиологические особенности.

К субклиническим типам относят:

  • Недостаточность лютеиновой фазы. Удлиняется фолликулярная фаза, лютеиновая — до 10 дней. Концентрация прогестерона в лютеиновую фазу снижается. Клиника: жалоб может не быть, длительность цикла в пределах нормы. Наблюдаются трудности с зачатием;
  • Ановуляция. Однофазный менструальный цикл без овуляции и образования жёлтого тела. Сохраняется низкая концентрация прогестерона в лютеиновой фазе. Клиника: может сокращаться длительность менструации.

К клиническим типам относят:

  • Олигоменорея. Характеризуется скудными и редкими менструациями с колебаниями цикла от 35 до 90 дней. Выделяют два типа олигоменореи:
  1. СПКЯ(Синдром поликистозных яичников) и гиперандрогенизм. Наблюдается повышенный уровень тестостерона, развивается с раннего возраста;
  2. Олигоменорея, появившаяся у ранее здоровой женщины.
  • Аменорея. Полное отсутствие менструации у женщин репродуктивного возраста. Типы:
  1. Физиологическая — в период до полового созревания, во время беременности и лактации, постменопаузы;
  2. Патологическая первичная аменорея — отсутствие менархе до 16 лет и старше;
  3. Патологическая вторичная аменорея — отсутствие менструаций более 6 месяцев у женщин, ранее менструировавших;
  4. Другие типы аменореи: ятрогенная, ложная, обусловленная патологиями различных органов.

Распространённой формой вторичной аменореи является функциональная гипоталамическая аменорея (ФГА) — 30-35% случаев. ФГА характеризуется изменениями уровня как фолликулярного стимулирующего гормона, так и лютеинизирующего гормона.

Читать еще:  Питьевая диета 21 день результаты

Для восстановления менструального цикла применяют различные методики фармакологического и немедикаментозного лечения. Временной промежуток для восстановления нормального менструального цикла может колебаться от 1 недели до 3-х лет.

Стратегия нормализация менструального цикла: от диагностики до регуляции питания

При первых признаках менструальных дисфункций ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Обратитесь к специалисту для определения уровня гормонов и общего состояния организма. Направление на анализ крови выписывает врач.

  • Половые гормоны: мужские —Тестостерон общий и свободный, андростендион и женские — ЛГ, ФСГ, Прогестерон, Эстрадиол, Пролактин;
  • Гормоны щитовидной железы — ТТГ, Т3, Т4, антитела ТПО;
  • Общий биохимический анализ крови — гемоглобин и гликогемоглобин, глюкоза, мочевина, креатинин, ЛПНП, ЛПВП, холестерин, триглецериды, АЛТ, АСТ, билирубин общий и непрямой.

Подготовка к анализам: проводят натощак, уровень гормонов определяют на 2-5 день от начала менструального цикла. За 3 дня до сдачи анализов исключают тренировки, стрессы, алкоголь и сексуальную активность.

Инструментальные методы диагностики: УЗИ органов малого таза и брюшной полости по назначению врача.

2) Обязательная консультация специалистов: гинеколог-эндокринолог, терапевт.

3) Следите за сбалансированным питанием и соблюдением режима сна и отдыха.

Уровень белка в ежедневном рационе для активно занимающихся спортом должен быть не менее 1,5-2 г/кг, преимущественно животного происхождения, в т.ч. красное мясо. Жиры — не менее 1,1-1,3 г/кг или 25-40% от общей калорийности. Следует включать минимально обработанные продукты, клетчатку 10-13 г/1000 ккал.

Особое внимание уделить жировой составляющей:

  • Фолликулярная фаза цикла — 25% от суточной ккал
  • Лютеиновая фаза — 35% от суточной ккал
  • СПКЯ/инсулинорезистентность — до 40%

4) Контролируйте суточную калорийность, при необходимости увеличьте её на 20-30%. Затраченные ккал на физическую активность и спорт обязательно компенсируйте.

5) Избегайте переутомления и чрезмерных физических нагрузок.

6) Добавьте в рацион биологически активные комплексы, такие как витамины и минералы, в том числе кальций и железо, рыбий жир, и аминокислоты — ацетил-L-карнитин.

7) Нормализуйте своё психоэмоциональное состояние. Избегайте ненужных стрессов и наберитесь терпения. Нормализация менструального цикла происходит от 12 до 20 недель, в некоторых случаях до 3-х лет.

8) Не занимайтесь самолечением.

9) Верните/наберите жировую прослойку до минимально безопасного (по мнению вашего тела) уровня, если ИМТ значительно снижен.

Питание и добавки при нарушениях менструального цикла

Здоровье женской репродуктивной системы во многом зависит от регуляции режима сна и отдыха, уровня физической нагрузки и рациона питания.

Дополнительно: о влиянии физических нагрузок на женский организм и менструации можно прочитать в этой статье.

Американская Диетическая Ассоциация даёт ряд рекомендаций по сбалансированному питанию, где особое внимание следует уделить достаточному содержанию жиров в ежедневном рационе — 0,55 г/кг веса в сутки.
Полиненасыщенные жиры и омега-3 — оливковое, льняное, кокосовое масло, орехи, авокадо и другие — должны составлять 70-80%, насыщенные — 7-10%, рыбий жир — 1,8-3,0 г/сутки, омега-3 ПНЖК (ДКГ+ЭПК от 1000 мг). Общий процент жиров для суточного потребления — 35-40%.

Важно: питание должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием белка, в том числе животного. Если вы не едите красное мясо, то не забывайте восполнять железо и цинк. Экстремальные диеты — стресс! Кетоновые диеты, веганство и пр. могут приводить к дисфункции менструального цикла.

Не стоит злоупотреблять и повышать количество потребляемой клетчатки, употребляйте не более 10-13г/1000 ккал. Количество углеводов в ежедневном рационе должно составлять не меньше 80 г в сутки.

Что может обеспечить полноценный запас питательных веществ в ежедневном рационе? Приём сбалансированного комплекса.

Для врачей и специалистов — список возможных БАД к комплексной терапии аменореи. Проконсультируйтесь со специалистом! Для каждого случая нужна отдельная схема, а иногда препараты имеют индивидуальные противопоказания:

  • Мультивитаминные комплексы — самый простой из вариантов;
  • Железо и витамины группы B по показаниям;
  • Витамин Д;
  • Кальций;
  • Фитоэстрогены;
  • 5-HTP;
  • Мелатонин (при нарушениях сна);
  • Йохимбин (в качестве антиастенического средства);
  • L-карнитин.

Для женщины жировая ткань является важным ресурсом в нормальном функционировании репродуктивной системы. Поэтому, такие состояния как «сушка», усиленные спортивные нагрузки и серьёзный дефицит калорий могут значительно усугублять ситуацию. Однако речь не идет о накоплении избыточного веса — сохраняйте баланс.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector